техника

  1. Iron1978

    Почему рвутся грудные мышцы во время жима лёжа. Техника 72

    В этом видео под названием Почему рвутся грудные мышцы во время жима лёжа. #Техника_72 я рассказал о причинах травмы прикрепления грудной мышцы к плечевой кости. На примере недавнего происшествия с Райаном Кроули, когда у него полностью оторвалась правая грудная от плеча во время жима на...
  2. Iron1978

    Французский жим со штангой. Качаем трицепс правильно. Миография. Техника 71

    В этом видео под названием Французский жим со штангой. Качаем трицепс правильно. Миография. #Техника_71 я окончательно выяснил, какая же из техник выполнения французского жима со штангой является самой эффективной для проработки и накачки трицепса. Я использовал три разных грифа: прямой...
  3. Iron1978

    Как накачать верх грудных. Лучшие упражнения для верха грудных и Техника #68

    Итак, всем привет! Это очередной выпуск техники упражнений. И сегодняшнее видео будет по многочисленным просьбам, которые были оставлены в комментариях к предыдущим видео, Особенно к тем, которые касались техники и упражнений для низа грудных, по поводу: как же накачать верх грудных? На...
  4. Iron1978

    Низ грудных. Выбираем лучшее СЕКРЕТНОЕ упражнение. Техника #67

    Итак, всем привет! Прошлый выпуск по технике упражнений, который касался сравнения брусьев и жима лежа в обратном наклоне, вызвал достаточно такой Веский интерес у аудитории, и я решил продолжить эту тематику. Тем более, что у меня появился еще более веский повод. Сегодняшнее видео называется...
  5. Iron1978

    Брусья или жим вниз головой. Что лучше для низа грудных. Техника #66

    Итак, всем привет! Это очередной выпуск из техники упражнений, и его тема была мне навеяна одним из комментариев под каким-то из моих видео по поводу того, что был задан вопрос: Какое из упражнений лучше на низ грудных? Жим вниз головой или отжимания от брусьев? Когда я прочитал этот...
  6. Iron1978

    Лучшие отжимания для грудных мышц. Техника #65

    Итак, всем привет! Это очередной выпуск из техники упражнений, и сегодняшний выпуск будет посвящен больше домашним тренировкам. так как всякие эпидемии шастают по планете и по нашему шарику, существует опять риски всем засесть по домам или почти засесть по домам, а с небольшими там...
  7. Iron1978

    Самое лучшее упражнение на бицепс. С собственным весом. Техника #64

    Итак, всем привет! Это очередной выпуск из техники упражнений, и сегодня он будет совершенно не о трицепсах, а о мышцах - антагонистах трицепса, то есть, о бицепсах. И название сегодняшнего видео звучит следующим образом: самое лучшее упражнение на бицепс с собственным весом техника 64. На...
  8. Iron1978

    Жим очень узким хватом на трицепс с EZ и ровным грифом. Техника #63

    Итак, всем привет! Это очередной выпуск из техники упражнений и очередной выпуск опять о трицепсах. А ну последние выпуски как раз все были о накачке трицепса и o разных упражнениях, с миографией, и я решил Продолжить традицию, скажем так, осени этой и уделить внимание сегодня одному...
  9. Iron1978

    Как накачать трицепс отжиманиями на брусьях. Миография. Лучшая Техника #62

    Итак, всем привет! Это очередной выпуск из цикла о технике упражнений. И Сегодняшняя тема видео звучит следующим образом: Как накачать трицепс отжиманиями на брусьях. Лучшая техника. Выпуск 62. Ну, проанализировав предыдущие выпуски по технике, тему трицепса, тему брусьев, я подумал: раз...
  10. Iron1978

    Отжимания от скамьи на трицепс. Редкая ПРАВИЛЬНАЯ Техника #61

    Итак, всем привет! Это очередное видео из цикла о технике упражнений, и сегодняшнее видео будет на тему Отжимания от скамьи на трицепс. Редкая ПРАВИЛЬНАЯ техника выпуск 61. В общем-то, этот выпуск будет о моём одном из самых нелюбимых упражнений на трицепс, но нелюбимым оно было до...
  11. Iron1978

    Отжимания на брусьях. Как помогают широчайшие. Как проработать грудные. Техника #60

    И так, всем привет! Это очередной выпуск из цикла о технике упражнений, и Сегодня я расскажу вам то, чего еще никто не рассказывал, и покажу то, чего еще никто не показывал. Видео сегодняшнее на тему: Отжимания на брусьях. Как помогают широчайшие. Как проработать грудные. Техника 60. Итак...
  12. Iron1978

    Какая амплитуда нужна в упражнениях для мышц-сгибателей. Техника #59

    Итак, всем привет! Это очередной выпуск видео на тему техники упражнений, и Сегодня поговорим на такую тему, как амплитуда в различных упражнениях. Тема будет раскрываться в общем, но я решил её разделить на две части минимум, а то и на три, потому что спина и грудные - это вообще отдельная...
  13. Iron1978

    Как увеличить силу хвата. Маленькая хитрость. Техника #58

    Что? предплечье качаю ну ну хватать Ну силу хвата хватать чтоб. Так, Всем привет! Это очередной выпуск из цикла техника упражнений и сегодняшнее видео будет на тему Как увеличить силу хвата. Маленькая хитрость. По сути, всё, что я видел до этого по поводу нюансов развития силы хвата...
  14. Iron1978

    Как научиться правильно подтягиваться и сберечь плечевой сустав. Техника #57

    Что там такое? Что у меня там? Чё тут..? Лопатка?! Ну, что, Всем привет! Это очередной выпуск техники упражнений под названием Как научиться правильно подтягиваться и сберечь здоровыми плечевые суставы. По сути, начну с самого начала. Почему появилась идея этого выпуска: потому что я тут...
  15. Iron1978

    Секрет идеальной техники приседаний и становой тяги. Теннисный мяч и позвоночник. Техника #56

    В видео Секрет идеальной техники приседаний и становой тяги. Теннисный мяч и позвоночник. Техника #56 я поделился своим опытом использования теннисного мяча для коррекции техники в приседаниях, становой тяге и других упражнениях, в которых это приём можно использовать. Идея применения...
  16. Iron1978

    Как накачать бицепс бедра. Сгибание ног лёжа. Носки стоп. Икроножная. Миография. Техника #53

    Подробнее о курсе https://bbright.club/pereformat_2/ (при оплате указывайте тот e-mail, на который у вас зарегистрирован аккаунт на bbright.club) Предзаказ со скидкой 20% VISA/MASTERCARD/ЯНДЕКС.ДЕНЬГИ (для Украины работает только с VPN) ПОЛУЧИТЬ Предзаказ со скидкой 20%. Расширенный выбор...
  17. Iron1978

    Упражнения для среднего и нижнего сегмента грудных мышц

    Отжимания от брусьев
  18. Iron1978

    Упражнения для верхнего сегмента грудных мышц

    Диагональные подъёмы гантели перед собой стоя
  19. Iron1978

    Упражнения для средней дельты

    Протяжка штанги средним хватом "на разрыв" к груди
  20. Iron1978

    Упражнения для трапециевидной мышцы

    Шраги с гантелями сидя