Iron1978

Администратор
27 Апр 2015
3.456
832
113
42
Киев
Итак, всем привет! Это очередной выпуск видео на тему техники упражнений, и Сегодня поговорим на такую тему, как амплитуда в различных упражнениях. Тема будет раскрываться в общем, но я решил её разделить на две части минимум, а то и на три, потому что спина и грудные - это вообще отдельная тема. Сегодняшнее видео называется Какая амплитуда нужна в упражнениях для мышц-сгибателей Техника 59. Почему я решил разделить на две части, а то и на 3 или на 4 эту тему? Почему я разделил мышцы сгибатели от мышц разгибателей, от грудных, от спины и, Возможно, даже от дельт? По сути всё просто: дело в том, что анатомическое устройство этих мышц отличается в нюансах, и способ управления нервной системы этими мышцами тоже отличается, то есть управление трицепсом отличается от управления бицепсом на руке. Точно так же, как отличается управление квадрицепсом и задней поверхностью бедра, в частности двуглавой мышцей бедра или, там, полусухожильной мышцей. Это настолько обширно и настолько имеет всё свои нюансы, что в одно видео впихнуть просто... Не, ну, можно, конечно, но, я думаю, что вряд ли кто-то будет смотреть ролик три часа. Просто недавно опять поднималась эта тема в который уже раз, за год тема амплитуды поднимается раз тысячу, наверное, с вопросами С какой же амплитудой качать мышцы для того, чтобы они росли? И очень многие думают, что амплитуда - это Краеугольный камень и фишка Ключевая для гипертрофии мышц. На самом деле всё не так или, скажем, не совсем так: амплитуда имеет определенное влияние, такое, достаточно глобальное, да, но не основное. но, выбрав неправильный амплитуду, можно притормозить или остановить мышечный рост - это факт. Сейчас в общих чертах так пробежимся просто по анатомии и по анатомии мышц, и я просто хочу Напомнить сейчас, что мышечная система человека - это не однородная какая-то масса, а она распределяет разделяется минимум на два управляемых, да, сегмента. На два управляемых слоя. На самом деле слоёв немножко больше, но то вообще нюансы, там вообще мелкие мышцы, нам до них еще добираться и добираться и не факт, что в бодибилдинге мы вообще о них должны говорить. Вот. поговорим сегодня о двух основных слоях. Это внешний слой мышц, который мы видим в зеркале, да, и которой, скажем так, на человека надет как экзоскелет, то есть, это те мышцы, которые выполняют определенную силовую работу и используются телом От случая к случаю, но не постоянно и постуральный слой мышц или позный, Да, эти мышцы называются постуральными или позными. они сплошь и рядом состоят из медленных окислительных волокон и управляются нервной системой по несколько иным принципам. И вот, штука В чём? Штука в том, что в очень многих упражнениях очень многие из тех, кто приходит тренироваться в тренажёрный зал, выполняя Элементарнейшие упражнения, думают, что они качают поверхностный слой, и в голову мало кому приходит, что на самом деле сгибают и разгибают ручки-ножки они не поверхностными целевыми мышечными группами, которые хотят нагрузить, а постуральными позными слоями.
В этом видео под названием Какая амплитуда нужна в упражнениях для мышц-сгибателей. Техника #59 я поделился своими соображениями на тему выбора амплитуды в упражнениях для роста и гипертрофии мышц-сгибателей. Постоянно вспыхивают споры по поводу короткой амплитуды для мышц с короткими брюшками и длинной амплитуды в упражнениях для мышц с длинными брюшками. Но никто не может конкретно объяснить, на сколько для коротких мышц должна быть короче амплитуда, чем амплитуда для длинных мышц. И вообще, как эту амплитуду рассчитать и как определить точки начала и окончания амплитуды движения снаряда? В этом ролике я попытался снять этот вопрос окончательно и разъяснить, по каким именно принципам определить, какую именно амплитуду подбирать в упражнениях для мышц-сгибателей. Про амплитуду для мышц-разгибателей, грудных мышц, мышц спины и дельтовидных мышц я буду рассказывать в других выпусках из рубрики Техника упражнений.





Подробнее о курсе Домашняя Качалка (при оплате указывайте тот e-mail, на который у вас зарегистрирован аккаунт на bbright.club)



Заказ VISA/MASTERCARD/ЯНДЕКС.ДЕНЬГИ (для Украины работает
только с VPN) ПОЛУЧИТЬ



Расширенный выбор способов оплаты (для Украины без VPN) ПОЛУЧИТЬ

Вопрос: Где найти доступ в приватный раздел?

Ответ:
ЗДЕСЬ

Вопрос: Я оплатил с помощью VISA/MASTERCARD/ЯНДЕКС.ДЕНЬГИ как я получу курс?

Ответ: При оплате вы вводите тот e-mail, на который у вас зарегистрирован аккаунт на bbright.club, в течении 48 часов ваш аккаунт будет подключен к Домашней Качалке

Вопрос: Я оплатил с помощью платежных систем через https://bbright.club/account/upgrades как я получу курс?

Ответ: Автоматически в течении 5 минут ваш аккаунт будет подключен к Домашней Качалке


Приобрести курсы можно здесь

Приобрести курс тренировок на силу и массу "Переформатирование 2.0" (полная онлайн поддержка на год)

Приобрести курс тренировок на силу и массу "Переформатирование" (онлайн поддержка ограничена)

Приобрести курс тренировок на силу и массу "Рывок"

Приобрести курс тренировок на силу и массу "Трансформация"

Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка"

Курс Как накачать голень
 

Вложения

  • _.jpg
    _.jpg
    93,6 KB · Просмотры: 1.536

Body Motivation

Переформат
Трансформация
Переформат 2.0
Домашняя качалка
24 Мар 2016
660
244
43
43
Odessa
Спасибо за видео! Каждый раз что-то новое..., вот беда те кто "толчен" одно и то же на Ютюбе больше подписчиков имеют...а у Александра не так динамично, хотя всегда самое полезное рабочее и всегда в ногу со временем...