Iron1978

Администратор
27 Апр 2015
3.355
726
113
41
Киев
В видео Секрет идеальной техники приседаний и становой тяги. Теннисный мяч и позвоночник. Техника #56 я поделился своим опытом использования теннисного мяча для коррекции техники в приседаниях, становой тяге и других упражнениях, в которых это приём можно использовать. Идея применения пластикового стаканчика, который я заменил теннисным мячом, принадлежит Дмитрию Смирнову. Так, как диаметр стаканчика для меня оказался слишком мал, я решил на первых порах использовать теннисный мяч. Я, кстати, вспомнил, с чего началось совсем недавно моё изучение: в Инстаграм я выложил видео со своей техникой выполнения становой тяги


и попросил прокомментировать. Единственное замечание было от Дмитрия Смирнова, и касалось оно моей задранной головы вверх и назад и переразогнутой шеи. Я решил поучиться и исправить этот недочёт. Вставив мячик между подбородком и грудной клеткой, я с удивлением для себя обнаружил несколько положительных моментов в изменениях техники приседаний и становой тяги. Вот они:
  • с мячом я не смог отводить так далеко назад таз, как это делал ранее
  • параллельная постановка стоп начала мешать, ибо колени всё время пытаются уйти в стороны (ибо таз очень далеко назад не уходит, а наклониться надо), имитируя частично попытку присесть дополнительно к наклону
  • больше нагрузки пошло в ноги из-за первых двух пунктов
  • первые подходы поясница периодически маячила паникой, пока не допёр, что МЯЧИК НУЖНО ГРУДЬЮ ПРИЖИМАТЬ К ПОДБОРОДКУ, А НЕ НАОБОРОТ!!! После озарения в пункте 4 нагрузка распределилась по всему телу равномерно, и я перестал ощущениями выделять мышцы, которые больше всех участвуют в тяге - акцент со спины ушёл, но никуда не перешёл, а просто равномерно рассеялся
  • чем больше подходов делал, тем чётче и мощнее становилась позитивная фаза
  • смотреть вперёд из-подо лба не смог физически - смотрел в пол и всё равно удерживал поясницу.
Подробнее о том, как это приём работает и за счёт чего, смотрите в этом видео!






Подробнее о курсе Домашняя Качалка (при оплате указывайте тот e-mail, на который у вас зарегистрирован аккаунт на bbright.club)


Заказ со скидкой 30% VISA/MASTERCARD/ЯНДЕКС.ДЕНЬГИ (для Украины работает
только с VPN) ПОЛУЧИТЬ



Заказ со скидкой 30%. Расширенный выбор способов оплаты (для Украины без VPN) ПОЛУЧИТЬ

Вопрос: Где найти доступ в приватный раздел?

Ответ:
ЗДЕСЬ

Вопрос: Я оплатил с помощью VISA/MASTERCARD/ЯНДЕКС.ДЕНЬГИ как я получу курс?

Ответ: При оплате вы вводите тот e-mail, на который у вас зарегистрирован аккаунт на bbright.club, в течении 48 часов ваш аккаунт будет подключен к Домашней Качалке

Вопрос: Я оплатил с помощью платежных систем через https://bbright.club/account/upgrades как я получу курс?

Ответ: Автоматически в течении 5 минут ваш аккаунт будет подключен к Домашней Качалке


Приобрести курсы можно здесь

Приобрести курс тренировок на силу и массу "Переформатирование 2.0" (полная онлайн поддержка на год)

Приобрести курс тренировок на силу и массу "Переформатирование" (онлайн поддержка ограничена)

Приобрести курс тренировок на силу и массу "Рывок"

Приобрести курс тренировок на силу и массу "Трансформация"

Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка"

Курс Как накачать голень
 

Вложения

  • 121,6 KB Просмотры: 869