техника упражнений

  1. Iron1978

    Секреты натуральной качалки. Моя недавняя тренировка ног

    Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акции в пакете с любым из моих тренировочных курсов или с бонусом заказчику здесь: https://bbright.one/ ____________________________________...
  2. Iron1978

    Как правильно тренировать икроножные для их гипертрофии. Миография. Техника 86

    В этом видео под названием Как правильно тренировать икроножные для их гипертрофии. Миография. Техника 86 я поделился нюансами и секретами тренировки икроножных мышц для их гарантированной гипертрофии. Икроножная мышца - мышца голени - для большинства тренирующихся оказывается самой сложной...
  3. Iron1978

    Как правильно выполнять скручивания на пресс с роликом. Миография. Техника 85

    В этом видео под названием Как правильно выполнять скручивания на пресс с роликом. Миография. Техника 85 я рассказал о нюансах правильно техники выполнения скручиваний для мышц пресса с роликом. Это упражнение я пока выполняю с колен, ибо с выпрямленных ног мой пресс пока отказывается нормально...
  4. Iron1978

    Секрет зверских отжиманий на кольцах для грудных мышц. Сравниваем с брусьями. Миография. Техника 84

    Страница предварительного заказа книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF здесь: https://bbright.one/ ------------------------------------------------------- О моей книге "От чего растут мышцы на самом деле Бодибилдинг и...
  5. Iron1978

    Зачем нужно сводить лопатки во время жима лёжа. Техника 83

    В этом видео под названием Зачем нужно сводить лопатки во время жима лёжа. Техника 83 я, Пасько Александр, на YouTube канале Правильный Бодибилдинг рассказал о некоторых нюансах техники упражнения жим лёжа со штангой. В частности, я поделился «секретом» того, зачем нужно обязательно сводить...
  6. Iron1978

    Одно из лучших упражнений на пресс. Вращения с палкой или штангой стоя. Техника 82

    В этом видео под названием Одно из лучших упражнений на пресс. Вращения с палкой или штангой стоя. Техника 82 я, Пасько Александр, на YouTube канале Правильный Бодибилдинг рассказал о правильной технике выполнения моего любимого и одновременно самого ненавидимого упражнения для развития мышц...
  7. Iron1978

    Лучшее вспомогательное упражнение для приседаний. Приседания и потенция. Техника 80

    В этом видео под названием Лучшее вспомогательное упражнение для приседаний. Приседания и потенция. Техника 80 я, Пасько Александр на YouTube канале Правильный Бодибилдинг, поделился своим любимым и очень полезным упражнением, которое предназначено для растягивания всех мышц бедра и таза...
  8. Iron1978

    Поперечная мышца живота. Как тренировать поперечную мышцу живота. Техника 79

    В этом видео под названием Поперечная мышца живота. Как тренировать поперечную мышцу живота. Техника 79 я поделился своими наработками по включению и тренировке поперечной мышцы живота. У меня получилось найти свой, достаточно простой способ включить и тренировать поперечную мышцу живота, не...
  9. Iron1978

    Ягодичный мостик со штангой и в тренажёрах для ног. Миография. Техника 78

    С 03.06.2021 по 10.06.2021 включительно на все мои курсы тренировок и не только тренировок ( кроме Семинара НМС и НМК) скидка 20%! ---------------------------------------------------- В этом видео под названием Ягодичный мостик со штангой и в тренажёрах для ног. Миография #Техника_78 я...
  10. Iron1978

    Приседания со штангой на плечах VS фронтальные приседания. Поясница и ягодичные. Миография. Техника 77

    В этом видео под названием Приседания со штангой на плечах VS фронтальные приседания. Поясница и ягодичные. Миография. #Техника_77 я решил прямо сравнить с помощью замеров миографом электрической активности мышц два упражнения – приседания со штангой на плечах и приседания со штангой на груди...
  11. Iron1978

    Приседания со штангой на груди. Фронтальные приседания. Качаем квадрицепс. Миография. Техника 76

    В этом видео под названием Приседания со штангой на груди. Фронтальные приседания. Качаем квадрицепс. Миография #Техника_76 я сравнил эффективность приседаний со штангой на спине и приседаний со штангой на груди (фронтальных приседаний) для развития мышц ног и в частности квадрицепса. Бытует...
  12. Iron1978

    Приседания со штангой. Качаем ноги правильно. Латеральная головка квадрицепса. Миография. Техника 75

    В этом видео под названием Приседания со штангой. Качаем ноги правильно. Латеральная головка квадрицепса. Миография. #Техника_75 я провёл исселдование с помощью миографа на предмет участия различных головок квадрицепса в приседаниях со штангой на плечах. Первоначально задачей ставил выявить...
  13. Iron1978

    Разгибания ног сидя. Качаем квадрицепс правильно. Миография. Техника 74

    В этом видео под названием Разгибания ног сидя. Качаем квадрицепс правильно. Миография. #Техника 74 я провёл эксперимент с помощью миографа над упражнением разгибания ног сидя в тренажёре для того, чтобы понять, какие части квадрицепса наиболее эффективно нагружаются в этом упражнении и как...
  14. Iron1978

    Причины отрыва бицепса в становой тяге и других упражнениях. Техника 73

    В этом видео под названием / Причины отрыва бицепса в становой тяге и других упражнениях #Техника_73 / я подробно описал самые распространённые причины получения травм бицепса в различных упражнениях и, в первую очередь, в становой тяге и в положении полностью выпрямленного предплечья. Травмы...
  15. Iron1978

    Разгибания в блоке с канатом. Качаем длинную головку трицепса. Миография. Техника 70

    В этом видео под названием | Разгибания в блоке с канатом. Качаем длинную головку трицепса | #Техника_70. Миография. Я очередной раз убедился в том, что для того, что бы в вертикальном блоке с канатом качественно прокачать длинную головку трицепса, необходимо строго соблюдать несколько нюансов...
  16. Iron1978

    Выбираем лучшее упражнение для задних дельт. Тяга Хейни. Подъёмы гантель. Миография. Техника 69

    В этом видео под названием | Выбираем лучшее упражнение для задних дельт. Тяга Хейни. Подъёмы гантель. Техника #69. Миография | я провёл исследование с помощью миографа на предмет того, насколько эффективным для задних дельт является упражнение Тяга Ли Хейни в машине Смита и со свободной...
  17. Iron1978

    Низ грудных. Выбираем лучшее СЕКРЕТНОЕ упражнение. Техника #67

    Итак, всем привет! Прошлый выпуск по технике упражнений, который касался сравнения брусьев и жима лежа в обратном наклоне, вызвал достаточно такой Веский интерес у аудитории, и я решил продолжить эту тематику. Тем более, что у меня появился еще более веский повод. Сегодняшнее видео называется...
  18. Iron1978

    Брусья или жим вниз головой. Что лучше для низа грудных. Техника #66

    Итак, всем привет! Это очередной выпуск из техники упражнений, и его тема была мне навеяна одним из комментариев под каким-то из моих видео по поводу того, что был задан вопрос: Какое из упражнений лучше на низ грудных? Жим вниз головой или отжимания от брусьев? Когда я прочитал этот...
  19. Iron1978

    Лучшие отжимания для грудных мышц. Техника #65

    Итак, всем привет! Это очередной выпуск из техники упражнений, и сегодняшний выпуск будет посвящен больше домашним тренировкам. так как всякие эпидемии шастают по планете и по нашему шарику, существует опять риски всем засесть по домам или почти засесть по домам, а с небольшими там...
  20. Iron1978

    Отжимания от скамьи на трицепс. Редкая ПРАВИЛЬНАЯ Техника #61

    Итак, всем привет! Это очередное видео из цикла о технике упражнений, и сегодняшнее видео будет на тему Отжимания от скамьи на трицепс. Редкая ПРАВИЛЬНАЯ техника выпуск 61. В общем-то, этот выпуск будет о моём одном из самых нелюбимых упражнений на трицепс, но нелюбимым оно было до...