Iron1978

Администратор
27 Апр 2015
3.601
974
113
42
Киев
В этом видео под названием Разгибания ног сидя. Качаем квадрицепс правильно. Миография. #Техника 74 я провёл эксперимент с помощью миографа над упражнением разгибания ног сидя в тренажёре для того, чтобы понять, какие части квадрицепса наиболее эффективно нагружаются в этом упражнении и как необходимо изменить технику выполнения, чтобы акцентированно смещать нагрузку на различные части квадрицепса: на латеральную головку или медиальную головку. Так же обьяснил, почему отдельно пытаться прокачать прямую мышцу бедра разгибаниями – вредить здоровью коленного сустава и как сделать так, чтобы все три поверхностные из четырёх головки квадрицепса работали с одинаковой интенсивностью.
Итак, всем привет! Очередное видео из техники упражнений с миографией. В этот раз о мышцах ног. И называется оно следующим образом: разгибания ног сидя. качаем квадрицепс правильно. Миография. техника 74. В общем, про тренировку квадрицепса уже говорено-переговорено и у меня на канале и вообще во всем ютюбе. Но сегодня разберем упражнение, которое называется Разгибания ног сидя вот в этом станке. Обычные классические разгибания, и, как оказывается, там есть много нюансов, которые, в принципе, озвучиваться только некоторыми про-атлетами. Например, такими, как Александр Федоров. Ну, самая популярная фишка, которую все обсуждали буквально месяца два назад, после выхода очередного видео Александра с тренировкой ног - это когда приподнимается слегка бедро в момент разгибания. Но у этого есть нюансы, и я об этом расскажу чуть позже и расскажу, как можно вообще разгибать ноги в тренажере, а как лучше этого не делать. Потому, что есть такие мышцы на бедре, точнее пучки квадрицепса, которые называются медиальная головка, латеральная головка, и есть прямая мышца бедра. То есть 3 из 4х головок. Есть еще 4я, промежуточная - она находится под ними, под этими тремя и, в принципе, рассмотреть её нет возможности. Она является первичным разгибателем, и, по факту, выключить мы её не можем - она разгибает голень в колене, в принципе, всегда, хотим мы того или нет. И у нас встает вопрос в другом: как к ней в помощь по максимуму подключить какую-то одну или несколько других головок. Так вот, прямая мышца бедра - она уникальна, и она, скажем так, не предназначена для тренировки со стороны коленного сустава. Но обо всем по порядку, и сначала немножко анатомии…

----------------------------------------------------


----------------------------------------------------

Старое видео с техникой разгибаний ног сидя, выпущенное мною 5 лет назад: Как накачать квадрицепс. Разгибания ног сидя. Техника 32


----------------------------------------------------

Вопрос: Я оплатил курс тренировок с помощью VISA/MASTERCARD/ЯНДЕКС.ДЕНЬГИ через лендинг на Яндекс Кошелёк. Как я получу курс?

Ответ: При оплате вы вводите тот e-mail, на который у вас зарегистрирован аккаунт на bbright.club, в течении 48 часов ваш аккаунт будет подключен к оплаченному курсу

Вопрос: Я оплатил с помощью платежных систем через https://bbright.club/account/upgrades . Как я получу курс?

Ответ: Автоматически в течении 5 минут ваш аккаунт будет подключен

Подписка на новый
курс о правильном питании "Правильное питание - секреты здоровья в тарелке"!

Приобрести курсы и ознакомиться с ними можно здесь
 

Вложения

  • обложка.jpg
    обложка.jpg
    96,9 KB · Просмотры: 1.394