Надпочечники и отказ от никотина и кофеина. Голод 24 ч и восстановление. Ошибка Брайана Джонсона
Мой закрытый телеграм канал "Заметки живого качка" https://web.tribute.tg/s/CLS
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: https://bbright.one/
____________________________________
____________________________________
Всем привет! С вами Пасько Александр, канал «Правильный бодибилдинг». В этом выпуске отвечаю на ваши вопросы из YouTube и соцсетей про глицин, дневной сон, гипоксические палатки, отказ от стимуляторов (например: кофеин, никотин), голод на 24–37 часов, работу ЖКТ, гепатобилиарную систему, надпочечники, мелатонин, дофамин, кортизол, митохондрии, выносливость, Blueprint Брайана Джонсона, БАДы, витамины, аминокислоты, тирозин, коллаген, продукты животного происхождения, связки, сухожилия, кожа, хрящи, дискинезию желчевыводящих путей, дефициты микро- и макронутриентов, синдром раздраженного кишечника, кислотность желудка, желчеотделение, долголетие, тренировки, беговые спринты, челночный бег, восстановление нервной системы и гормональный баланс. Рассказываю, почему цельные продукты с коллагеном важнее филейного мяса, как безопасно пользоваться гипоксикатором (G10H), почему длинный дневной сон взрослым вреден, чем опасны стимуляторы и «кредит» надпочечников, как я отказался от курения и восстанавливаю печень и ЖКТ, зачем делать паузы в приёме тирозина и любых БАДов, почему биохакинг таблетками загоняет тело в тупик и почему начинать нужно с восстановления ЖКТ. Делюсь практикой голода 24 часа под объёмные беговые тренировки, объясняю риски гипоксии и гипероксии, даю ориентиры для устойчивых адаптаций без костылей. В конце анонсирую следующий выпуск: идеальная тренировка груди для гипертрофии и почему избыточная мышечная масса и силовые перегибы вреднее для здоровья, чем полезны. Подписывайтесь, ставьте лайк, задавайте вопросы в комментариях — лучшие попадают в блиц и в большие разборы. Ссылки на мой закрытый Telegram-канал, книгу «От чего растут мышцы на самом деле» и тренировочные курсы — в описании.
____________________________________
Тайм коды:
00:00 — Список вопросов
00:54 — Темы выпуска: глицин, дневной сон, стимуляторы, голод, ЖКТ в детстве, гипоксическая палатка, ошибка Брайана Джонсона
02:26 — Вопрос: «Сколько мг глицина употребляете?» — почему не принимаю изолированный глицин
03:55 — «Сколько нужно спать днём?» — физиология мелатонина, дети vs взрослые
05:38 — «Сон в гипоксической палатке с гипоксикатором G10H» — принципы, риски гипероксии/гипоксии
07:26 — «Зачем убирать стимуляторы, если падает качество жизни?» — кофеин, никотин как наркотики
10:31 — «Практикуете ли голод 37 часов?» — текущая стратегия: 20–24 часа раз в 10–14 дней
12:31 — Напоминание: закрытый Telegram, книга, курсы — уникальная информация
11:32 — Цели канала: тренировки, питание, БАДы, фармакология, здоровье, долголетие
14:23 — «В детстве был плохой аппетит, могло повлиять на толщину запястья?» — да, через дефициты и плохую абсорбцию
15:28 — «Тирозин на постоянной основе?» — нужны паузы, риски резистентности
16:31 — «Как относитесь к Blueprint Брайана Джонсона?» — критика подхода, зависимость от костылей
22:18 — Анонс: идеальная тренировка груди для гипертрофии; вред избыточных мышц и силовых тренировок
Форма для подписки на все представленные тренировочные курсы и их презентации, на книгу и закрытый телеграм канал:
https://bbright.one/vsekursytrenirovokpasko
-------------------------------------------------------
Мой закрытый телеграм канал "Заметки живого качка" https://web.tribute.tg/s/CLS
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: https://bbright.one/
____________________________________
____________________________________
Всем привет! С вами Пасько Александр, канал «Правильный бодибилдинг». В этом выпуске отвечаю на ваши вопросы из YouTube и соцсетей про глицин, дневной сон, гипоксические палатки, отказ от стимуляторов (например: кофеин, никотин), голод на 24–37 часов, работу ЖКТ, гепатобилиарную систему, надпочечники, мелатонин, дофамин, кортизол, митохондрии, выносливость, Blueprint Брайана Джонсона, БАДы, витамины, аминокислоты, тирозин, коллаген, продукты животного происхождения, связки, сухожилия, кожа, хрящи, дискинезию желчевыводящих путей, дефициты микро- и макронутриентов, синдром раздраженного кишечника, кислотность желудка, желчеотделение, долголетие, тренировки, беговые спринты, челночный бег, восстановление нервной системы и гормональный баланс. Рассказываю, почему цельные продукты с коллагеном важнее филейного мяса, как безопасно пользоваться гипоксикатором (G10H), почему длинный дневной сон взрослым вреден, чем опасны стимуляторы и «кредит» надпочечников, как я отказался от курения и восстанавливаю печень и ЖКТ, зачем делать паузы в приёме тирозина и любых БАДов, почему биохакинг таблетками загоняет тело в тупик и почему начинать нужно с восстановления ЖКТ. Делюсь практикой голода 24 часа под объёмные беговые тренировки, объясняю риски гипоксии и гипероксии, даю ориентиры для устойчивых адаптаций без костылей. В конце анонсирую следующий выпуск: идеальная тренировка груди для гипертрофии и почему избыточная мышечная масса и силовые перегибы вреднее для здоровья, чем полезны. Подписывайтесь, ставьте лайк, задавайте вопросы в комментариях — лучшие попадают в блиц и в большие разборы. Ссылки на мой закрытый Telegram-канал, книгу «От чего растут мышцы на самом деле» и тренировочные курсы — в описании.
____________________________________
Тайм коды:
00:00 — Список вопросов
00:54 — Темы выпуска: глицин, дневной сон, стимуляторы, голод, ЖКТ в детстве, гипоксическая палатка, ошибка Брайана Джонсона
02:26 — Вопрос: «Сколько мг глицина употребляете?» — почему не принимаю изолированный глицин
03:55 — «Сколько нужно спать днём?» — физиология мелатонина, дети vs взрослые
05:38 — «Сон в гипоксической палатке с гипоксикатором G10H» — принципы, риски гипероксии/гипоксии
07:26 — «Зачем убирать стимуляторы, если падает качество жизни?» — кофеин, никотин как наркотики
10:31 — «Практикуете ли голод 37 часов?» — текущая стратегия: 20–24 часа раз в 10–14 дней
12:31 — Напоминание: закрытый Telegram, книга, курсы — уникальная информация
11:32 — Цели канала: тренировки, питание, БАДы, фармакология, здоровье, долголетие
14:23 — «В детстве был плохой аппетит, могло повлиять на толщину запястья?» — да, через дефициты и плохую абсорбцию
15:28 — «Тирозин на постоянной основе?» — нужны паузы, риски резистентности
16:31 — «Как относитесь к Blueprint Брайана Джонсона?» — критика подхода, зависимость от костылей
22:18 — Анонс: идеальная тренировка груди для гипертрофии; вред избыточных мышц и силовых тренировок
Форма для подписки на все представленные тренировочные курсы и их презентации, на книгу и закрытый телеграм канал:
https://bbright.one/vsekursytrenirovokpasko
-------------------------------------------------------
