Идеальная тренировка грудных мышц на гипертрофию без вреда осанке
Мой закрытый телеграм канал "Заметки живого качка" https://web.tribute.tg/s/CLS
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: https://bbright.one/
____________________________________
____________________________________
Всем привет! С вами Пасько Александр и канал «Правильный бодибилдинг». В этом выпуске я подробно отвечаю на популярный вопрос: какую тренировку грудных мышц я считаю идеальной для максимальной гипертрофии и сохранения здоровья? Многие тренируют грудь и бицепсы годами, не задумываясь о биомеханике. Постоянная нагрузка без контроля длины волокон приводит к вялотекущему воспалению, укорочению тканей, спазмам, формированию грудного кифоза и усилению шейного лордоза. Вы буквально сворачиваетесь в знак вопроса. В этом видео я делюсь своей методикой из двух шагов: 1. Адаптация и заучивание короткой позиции: работа в тренажере «пек-дек» (баттерфляй) с акцентом на пиковое сокращение, статику и фиксацию рабочей длины мышцы (белок титин). 2. Максимальный механический стимул и растяжение: глубокие отжимания на узких брусьях в нижней части амплитуды (до 50%) с жестким нейромышечным контролем. Почему не нужно дробить тренировку груди на десятки углов и изолировать «верх/низ» грудных при развитой нейромышечной связи? Как расслаивать миофибриллы и стимулировать гипертрофию без вреда для осанки и суставов? Все ответы — в выпуске!
Тайм коды:
00:00 вступление: это видео – ответ на вопрос подписчика
01:54 вопрос: опишите кратко идеальную тренировку грудных для гипертрофии. Ответ-описание
06:35 практика: сведения рук в пек-деке - нюансы, описанные ранее в ответе
10:39 практика: очень глубокие отжимания от брусьев в длинной амплитуде - нюансы, описанные ранее в ответе
Форма для подписки на все представленные тренировочные курсы и их презентации, на книгу и закрытый телеграм канал:
https://bbright.one/vsekursytrenirovokpasko
-------------------------------------------------------
Мой закрытый телеграм канал "Заметки живого качка" https://web.tribute.tg/s/CLS
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: https://bbright.one/
____________________________________
____________________________________
Всем привет! С вами Пасько Александр и канал «Правильный бодибилдинг». В этом выпуске я подробно отвечаю на популярный вопрос: какую тренировку грудных мышц я считаю идеальной для максимальной гипертрофии и сохранения здоровья? Многие тренируют грудь и бицепсы годами, не задумываясь о биомеханике. Постоянная нагрузка без контроля длины волокон приводит к вялотекущему воспалению, укорочению тканей, спазмам, формированию грудного кифоза и усилению шейного лордоза. Вы буквально сворачиваетесь в знак вопроса. В этом видео я делюсь своей методикой из двух шагов: 1. Адаптация и заучивание короткой позиции: работа в тренажере «пек-дек» (баттерфляй) с акцентом на пиковое сокращение, статику и фиксацию рабочей длины мышцы (белок титин). 2. Максимальный механический стимул и растяжение: глубокие отжимания на узких брусьях в нижней части амплитуды (до 50%) с жестким нейромышечным контролем. Почему не нужно дробить тренировку груди на десятки углов и изолировать «верх/низ» грудных при развитой нейромышечной связи? Как расслаивать миофибриллы и стимулировать гипертрофию без вреда для осанки и суставов? Все ответы — в выпуске!
Тайм коды:
00:00 вступление: это видео – ответ на вопрос подписчика
01:54 вопрос: опишите кратко идеальную тренировку грудных для гипертрофии. Ответ-описание
06:35 практика: сведения рук в пек-деке - нюансы, описанные ранее в ответе
10:39 практика: очень глубокие отжимания от брусьев в длинной амплитуде - нюансы, описанные ранее в ответе
Форма для подписки на все представленные тренировочные курсы и их презентации, на книгу и закрытый телеграм канал:
https://bbright.one/vsekursytrenirovokpasko
-------------------------------------------------------
