Iron1978

Администратор
27 Апр 2015
3.601
974
113
42
Киев
В этом видео под названием Приседания со штангой. Качаем ноги правильно. Латеральная головка квадрицепса. Миография. #Техника_75 я провёл исселдование с помощью миографа на предмет участия различных головок квадрицепса в приседаниях со штангой на плечах. Первоначально задачей ставил выявить лучшую технику приседаний для развития латеральной (внешней) головки квадрицепса, попутно изучая работу прямой мышцы бедра и медиальной головки. Но результаты оказались очень непредсказуемыми. Подробности в видео.

----------------------------------------------------

Будем искать именно для латеральной отличное положение для работы… Я так когда-то приседал… этого я не ожидал, честно… вот это прикол! вот ее функция… охренеть! интересно правда? До ж… Итак, всем привет! Очередной выпуск из техники упражнений. На этот раз под номером 75. и называется он следующим образом: приседания со штангой. качаем ноги правильно. латеральная головка квадрицепса. Миография. техника 75. Приседать я сегодня буду с обыкновенной штангой в обыкновенных стойках. Попробую сделать несколько ракурсов для того, чтобы было понятнее, но больше буду объяснять на пальцах. Уже исходя из названия, понятно, что помимо того исследования, которое будем проводить вместе с миографом, какие же головки на самом деле участвуют в приседаниях, головки квадрицепса, в, там, глубоких приседаниях, с узкой постановкой ног, с широкой постановкой ног, еще попробуем разобраться как же может повлиять наличие вот этой вот резинки, которая одевают там на ноги, да, стягивая тем самым бедра, девчонки, например, в бикини, заставляя рефлекторно более мощно подключаться ягодичные мышцы. Но вопрос ягодичных меня сегодня не интересует - мне интересно, как эта штука повлияет на вовлечение той же латеральной головки квадрицепса, то есть внешней части, которую еще называют галифе, да, то есть, когда спереди квадрицепс становится выпуклым. Ну, под подбородок я сегодня буду подкладывать мячик для того, чтобы сохранять технику приседаний - приседал я уже очень давно, вот. Зачем мячик, что это такое и вообще сама техника приседаний и становой тяги, разжеваны в том видео, которое я внизу закреплю под этим выпуском в описании в виде ссылки. В общем, там, в выпуске, как раз рассказано, зачем нужен мячик, зачем нужно нейтральное положение позвоночника, чем опасен гиперлордоз в пояснице и все такое прочее и почему достаточно опасно все время запрокидывать голову назад в тяге и в приседаниях. Вот. Мячик используется для того, чтобы держать подбородок опущенным, вот, ну и, естественно, выпячивать грудной отдел вперед. Вот. По мячику смотрим видео в описании…

----------------------------------------------------


----------------------------------------------------

Вопрос: Я оплатил курс тренировок с помощью VISA/MASTERCARD/ЯНДЕКС.ДЕНЬГИ через лендинг на Яндекс Кошелёк. Как я получу курс?

Ответ: При оплате вы вводите тот e-mail, на который у вас зарегистрирован аккаунт на bbright.club, в течении 48 часов ваш аккаунт будет подключен к оплаченному курсу

Вопрос: Я оплатил с помощью платежных систем через https://bbright.club/account/upgrades . Как я получу курс?

Ответ: Автоматически в течении 5 минут ваш аккаунт будет подключен

Подписка на новый
курс о правильном питании "Правильное питание - секреты здоровья в тарелке"!

Приобрести курсы и ознакомиться с ними можно здесь
 

Вложения

  • обложка.jpg
    обложка.jpg
    147,1 KB · Просмотры: 1.194