В этом видео под названием Приседания со штангой на груди. Фронтальные приседания. Качаем квадрицепс. Миография #Техника_76 я сравнил эффективность приседаний со штангой на спине и приседаний со штангой на груди (фронтальных приседаний) для развития мышц ног и в частности квадрицепса. Бытует мнение, что фронтальные приседания более эффективны для того, чтобы накачать квадрицепс, чем обычные приседания со штангой. По результатам эксперимента с миографией могу сказать, что не нашёл для себя веских причин сменить обычные приседания на фронтальные для накачки своих квадрицепсов. Думаю, мнение о том, что приседания со штангой на груди являются эффективнее для тренировки квадрицепсов не более, чем ошибка выжившего: просто у всех тяжелоатлетов хорошо развиты квадрицепсы, а профильное движение у них – толчок, при тренировке которого используются фронтальные приседания. Отсюда и миф о развитии ног штангистов приседаниями со штангой на груди. Хотя, на самом деле их ноги развиты благодаря огромному объёму нагрузок, которые они переносят на тренировках, и фронтальные приседания здесь ни при чём. Остальные детали техники и как фронтальные приседания влияют на развитие медиальной головки квадрицепса, латеральной головки квадрицепса и других мышц бедра смотрите в этом видео.
----------------------------------------------------
Итак, всем привет! Очередной выпуск с техникой упражнений. И сегодняшнее видео называется следующим образом: Приседания со штангой на груди. Фронтальные приседания. Качаем квадрицепс. Миография. Техника 76. Когда я заливал прошлое видео, которое касалось техники приседаний обычных со штангой со штангой на плечах, я уже ждал, что в комментариях будут всякие там запросы про … причем с претензией, такие, типа: а почему, блин, не снято со штангой на груди, блин, а почему под пятки ничего не подложено?! Ну, и такое… Привык я уже к этим вещам потому, что, когда говоришь конкретно название видео так вот, поэтому смысл сюжет, видео вообще будет именно об этом. И никто не учитывает того момента, по крайней мере многие, да, что приседания со штангой на груди - это совершенно другое упражнение, отличное от приседаний со штангой на плечах. Поэтому изначально был заложен план отдельного видео для приседаний со штангой на груди, вот. Чем я, в принципе, сегодня и займусь. Сегодня опять я размещу датчики на медиальной головке квадрицепса, на прямой мышце бедра, на латеральной головке квадрицепса и еще на одну мышцу размещу - именно на разгибатель поясницы, здесь, с правой стороны потому, что именно в приседаниях со штангой на груди нагрузка на поясницу может быть критична, если техника неправильна. То есть, в принципе, чем ниже будет нагрузка на поясницу, тем больше будет говорить это о том, что я нахожусь в более вертикальном положении, поясницу не гружу и приседания и приседаю правильно за счет именно квадрицепсов. Теоретически считается, что приседания со штангой на груди - более эффективное упражнение для прокачки, да, квадрицепсов. Но сегодня с помощью замеров с миографом, которой он как обычно стоит на столе, мы эту теорию проверим. Заодно посмотрим, на какие конкретные головки квадрицепса распределяется в какой мере нагрузка.
----------------------------------------------------
----------------------------------------------------
Вопрос: Я оплатил курс тренировок с помощью VISA/MASTERCARD/ЯНДЕКС.ДЕНЬГИ через лендинг на Яндекс Кошелёк. Как я получу курс?
Ответ: При оплате вы вводите тот e-mail, на который у вас зарегистрирован аккаунт на bbright.club, в течении 48 часов ваш аккаунт будет подключен к оплаченному курсу
Вопрос: Я оплатил с помощью платежных систем через https://bbright.club/account/upgrades . Как я получу курс?
Ответ: Автоматически в течении 5 минут ваш аккаунт будет подключен
Подписка на новый курс о правильном питании "Правильное питание - секреты здоровья в тарелке"!
Приобрести курсы и ознакомиться с ними можно здесь
----------------------------------------------------
----------------------------------------------------
Итак, всем привет! Очередной выпуск с техникой упражнений. И сегодняшнее видео называется следующим образом: Приседания со штангой на груди. Фронтальные приседания. Качаем квадрицепс. Миография. Техника 76. Когда я заливал прошлое видео, которое касалось техники приседаний обычных со штангой со штангой на плечах, я уже ждал, что в комментариях будут всякие там запросы про … причем с претензией, такие, типа: а почему, блин, не снято со штангой на груди, блин, а почему под пятки ничего не подложено?! Ну, и такое… Привык я уже к этим вещам потому, что, когда говоришь конкретно название видео так вот, поэтому смысл сюжет, видео вообще будет именно об этом. И никто не учитывает того момента, по крайней мере многие, да, что приседания со штангой на груди - это совершенно другое упражнение, отличное от приседаний со штангой на плечах. Поэтому изначально был заложен план отдельного видео для приседаний со штангой на груди, вот. Чем я, в принципе, сегодня и займусь. Сегодня опять я размещу датчики на медиальной головке квадрицепса, на прямой мышце бедра, на латеральной головке квадрицепса и еще на одну мышцу размещу - именно на разгибатель поясницы, здесь, с правой стороны потому, что именно в приседаниях со штангой на груди нагрузка на поясницу может быть критична, если техника неправильна. То есть, в принципе, чем ниже будет нагрузка на поясницу, тем больше будет говорить это о том, что я нахожусь в более вертикальном положении, поясницу не гружу и приседания и приседаю правильно за счет именно квадрицепсов. Теоретически считается, что приседания со штангой на груди - более эффективное упражнение для прокачки, да, квадрицепсов. Но сегодня с помощью замеров с миографом, которой он как обычно стоит на столе, мы эту теорию проверим. Заодно посмотрим, на какие конкретные головки квадрицепса распределяется в какой мере нагрузка.
----------------------------------------------------
----------------------------------------------------
Вопрос: Я оплатил курс тренировок с помощью VISA/MASTERCARD/ЯНДЕКС.ДЕНЬГИ через лендинг на Яндекс Кошелёк. Как я получу курс?
Ответ: При оплате вы вводите тот e-mail, на который у вас зарегистрирован аккаунт на bbright.club, в течении 48 часов ваш аккаунт будет подключен к оплаченному курсу
Вопрос: Я оплатил с помощью платежных систем через https://bbright.club/account/upgrades . Как я получу курс?
Ответ: Автоматически в течении 5 минут ваш аккаунт будет подключен
Подписка на новый курс о правильном питании "Правильное питание - секреты здоровья в тарелке"!
Приобрести курсы и ознакомиться с ними можно здесь
----------------------------------------------------
Останнє редагування:
