Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь:
https://bbright.one/
____________________________________
____________________________________
В этом видео под названием | Техника упражнений на грудь и спину. Качаем трицепс правильно. Как я бросал курить | я показал свою вторую тренировку по третьей фазе силовых тренировок программы Украинская Школа. Показал свою технику подтягиваний для трапеций, мёртвой тяги с плинтов, специфическую эффективную разводку для грудных, правильную тренировку трицепсов и вообще разгибателей. рассказа как бросал курить. И ещё много о чем общались с Рафаэлем во время сьемки тренировки. Подробности смотрите в этом выпуске и в тайм кодах.
____________________________________
Форма для подписки на все представленные тренировочные курсы и их презентации:
https://bbright.one/vsekursytrenirovokpasko
-------------------------------------------------------
Как подписаться на закрытые тренировочные курсы:
Приобрести курсы и ознакомиться с ними можно здесь.
Вопрос: Я оплатил курс тренировок с помощью VISA/MASTERCARD через лендинг. Как я получу курс?
Ответ: При оплате вы вводите тот e-mail, на который у вас зарегистрирован аккаунт на bbright.club, в течении 48 часов ваш аккаунт будет подключен к оплаченному курсу.
Инструкция по доступу к платным разделам и запуску курсов здесь
Тайм коды:
00:00 краткое содержание выпуска
02:14 про схему силовых тренировок Украинская Школа коротко
03:32 Содержание тренировки
05:54 приседания со штангой на груди
07:01 тяжело приседать из-за ремонта машины - поясница уставшая
10:34 почему из-за того, что я бросил курить, резко набрался лишний вес 12:45 когда я возвращаюсь к тренировкам после длительных перерывов (несколько месяцев и больше), я использую для входа Украинскую школу 13:49 жим гантель лёжа
15:39 про технику жима гантель лёжа
17:37 про моё развитие и изменение мнения
21:56 швунг/жим штанги из-за головы с толчком
25:00 Голень с гантелью на одной ноге. Тренировка упругости
26:04 про амплитуды в упражнениях в бодибилдинге. почему природные амплитуды не подходят для гипертрофии
29:43 вис на одной руке для профилактики скованности в манжетах плечевых суставов
30:03 про обязательную реабилитацию и возврат мобильности плечевых и тазобедренных суставов после силовых тренировок
____________________________________
Предыдущие тренировки:
Плей лист с предыдущими тренировками по Украинской Школе
_________________________________
Ссылки, обещанные по ходу видео:
Плей лист "Из качалки в бег"
Схема тренировок Украинская школа на моём сайте
Книги Плехова "Геракл" (сборники систем и методик тренировок)
Плей лист "Правильный Бодибилдинг. Римейк"
Секрет идеальной техники приседаний и становой тяги. Теннисный мяч и позвоночник
Правильная уникальная техника приседаний, о которой никто не расскажет
Профилактика травм плечевых суставов. Растяжка плечевого пояса. Последствия приёма ГР
Отжимания на брусьях. Как помогают широчайшие. Как проработать грудные. Техника 60
Как накачать грудные мышцы. Сведения в кроссовере. Разводка. Нижние блоки. Миография. Техника 48
Как тренировать мышцы разгибатели и сгибатели
Как и когда для роста мышц и силы применять нейромышечный контроль
Виды силы. Гольджи. Сухожилия. Гипертрофия
Почему появляется бурсит
Самый страшный и скрытый вред от курения. Вот почему я брошу курить
Про отказ от мяса здесь
https://bbright.one/
____________________________________
____________________________________
В этом видео под названием | Техника упражнений на грудь и спину. Качаем трицепс правильно. Как я бросал курить | я показал свою вторую тренировку по третьей фазе силовых тренировок программы Украинская Школа. Показал свою технику подтягиваний для трапеций, мёртвой тяги с плинтов, специфическую эффективную разводку для грудных, правильную тренировку трицепсов и вообще разгибателей. рассказа как бросал курить. И ещё много о чем общались с Рафаэлем во время сьемки тренировки. Подробности смотрите в этом выпуске и в тайм кодах.
____________________________________
Форма для подписки на все представленные тренировочные курсы и их презентации:
https://bbright.one/vsekursytrenirovokpasko
-------------------------------------------------------
Как подписаться на закрытые тренировочные курсы:
Приобрести курсы и ознакомиться с ними можно здесь.
Вопрос: Я оплатил курс тренировок с помощью VISA/MASTERCARD через лендинг. Как я получу курс?
Ответ: При оплате вы вводите тот e-mail, на который у вас зарегистрирован аккаунт на bbright.club, в течении 48 часов ваш аккаунт будет подключен к оплаченному курсу.
Инструкция по доступу к платным разделам и запуску курсов здесь
Тайм коды:
00:00 краткое содержание выпуска
02:14 про схему силовых тренировок Украинская Школа коротко
03:32 Содержание тренировки
05:54 приседания со штангой на груди
07:01 тяжело приседать из-за ремонта машины - поясница уставшая
10:34 почему из-за того, что я бросил курить, резко набрался лишний вес 12:45 когда я возвращаюсь к тренировкам после длительных перерывов (несколько месяцев и больше), я использую для входа Украинскую школу 13:49 жим гантель лёжа
15:39 про технику жима гантель лёжа
17:37 про моё развитие и изменение мнения
21:56 швунг/жим штанги из-за головы с толчком
25:00 Голень с гантелью на одной ноге. Тренировка упругости
26:04 про амплитуды в упражнениях в бодибилдинге. почему природные амплитуды не подходят для гипертрофии
29:43 вис на одной руке для профилактики скованности в манжетах плечевых суставов
30:03 про обязательную реабилитацию и возврат мобильности плечевых и тазобедренных суставов после силовых тренировок
____________________________________
Предыдущие тренировки:
Плей лист с предыдущими тренировками по Украинской Школе
_________________________________
Ссылки, обещанные по ходу видео:
Плей лист "Из качалки в бег"
Схема тренировок Украинская школа на моём сайте
Книги Плехова "Геракл" (сборники систем и методик тренировок)
Плей лист "Правильный Бодибилдинг. Римейк"
Секрет идеальной техники приседаний и становой тяги. Теннисный мяч и позвоночник
Правильная уникальная техника приседаний, о которой никто не расскажет
Профилактика травм плечевых суставов. Растяжка плечевого пояса. Последствия приёма ГР
Отжимания на брусьях. Как помогают широчайшие. Как проработать грудные. Техника 60
Как накачать грудные мышцы. Сведения в кроссовере. Разводка. Нижние блоки. Миография. Техника 48
Как тренировать мышцы разгибатели и сгибатели
Как и когда для роста мышц и силы применять нейромышечный контроль
Виды силы. Гольджи. Сухожилия. Гипертрофия
Почему появляется бурсит
Самый страшный и скрытый вред от курения. Вот почему я брошу курить
Про отказ от мяса здесь
