⚠️Запущен ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ заказ курса тренировок СПИН-ON по сниженной цене! Релиз курса ( то есть, курс появится для скачивания в закрытом разделе на форуме) состоится 11-12 мая 2025 года! В день релиза цена курса вырастет в два раза!
⚠️ССЫЛКА НА СТРАНИЦУ КУРСА "СПИН-ON" https://bbright.one/spin-on
____________________________________
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF с бонусами каждому заказчику здесь:
https://bbright.one/
Так же сейчас доступна и печатная версия книги с доставкой по Украине. Подробности здесь: https://bbright.one/
____________________________________
____________________________________
В этом видео под названием | Завершаю первую фазу силовых тренировок. Результаты за месяц. Присед. Протяжка. Подтягивания | я показал свою завершающую тренировку в первой фазе в программе силовых тренировок Украинская Школа. Прошел месяц с того момента, как я снова вернулся к тренировкам после перерыва в полгода, который взял после того, как бросил курить. На этой тренировке я выполнил приседания со штангой на груди, сделал рывковую протяжку и лопаточные подтягивания к турнику. Так же на этой тренировке я подвел итоги своих тренировок, которые длились месяц и сделал сравнение того, каким я был месяц назад и на этой тренировке. Подробности смотрите в этом видео.
Тайм коды:
00:00 мой вес на момент тренировки
02:15 это завершающая тренировка в первой фазе Украинской Школы. Результаты по сбросу лишнего веса за этот месяц
04:22 план сегодняшней тренировки
06:27 рывковая протяжка
07:53 опасность упражнений со штангой - укрепление асимметрии и дисбаланса в развитии между правой и левой стороной
09:38 про освещение во время съёмки
11:16 про комментарии и комментаторов
12:46 голодаю уже сутки. Об изменениях моего веса за этот месяц
15:13 лопаточные подтягивания
17:49 как накачать предплечья. Мои любимые упражнения
19:57 начался регресс в результатах на тренировке. Пора на отдых
20:35 почему открытый хват опасен для здоровья плечевых и локтевых суставов
24:09 про мой последний курс, который был в 2019 году. Я не использую ГЗТ. Про эстрадиол и тестостерон
28:05 итоги месяца по набору мышц и по сбросу жира. Сравниваю с первым днем тренировок
29:26 приседания со штангой на груди
30:29 низкий катаболизм - благо для бодибилдинга и вред для здоровья 32:48 после гимнастики на мобильность и растяжек тоже нужен отдых
35:14 уже ощущается усталость от первой фазы Украинской Школы: вместо 12 тренировок выполнил 16
37:56 как я буду тренироваться во время отдыха от силовых
Предыдущие тренировки:
⚠️Первая силовая тренировка через 6 месяцев после того, как бросил курить. Актуальная форма
⚠️Техника приседаний со штангой на груди. Протяжка. Лопаточные подтягивания. Украинская Школа
⚠️Бросил курить и наконец-то начал худеть! 1700 ккал в день! Очередная силовая тренировка
____________________________________
Ссылки, обещанные по ходу видео:
Плей лист "Из качалки в бег"
Схема тренировок Украинская школа на моём сайте
Книги Плехова "Геракл" (сборники систем и методик тренировок)
Плей лист "Правильный Бодибилдинг. Римейк"
Секрет идеальной техники приседаний и становой тяги. Теннисный мяч и позвоночник
Правильная уникальная техника приседаний, о которой никто не расскажет
Профилактика травм плечевых суставов. Растяжка плечевого пояса. Последствия приёма ГР
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь:
https://bbright.one/
____________________________________
Форма для подписки на все представленные тренировочные курсы и их презентации:
https://bbright.one/vsekursytrenirovokpasko
-------------------------------------------------------
Как подписаться на закрытые тренировочные курсы:
Приобрести курсы и ознакомиться с ними можно здесь.
Вопрос: Я оплатил курс тренировок с помощью VISA/MASTERCARD через лендинг. Как я получу курс?
Ответ: При оплате вы вводите тот e-mail, на который у вас зарегистрирован аккаунт на bbright.club, в течении 48 часов ваш аккаунт будет подключен к оплаченному курсу.
Инструкция по доступу к платным разделам и запуску курсов здесь
⚠️ССЫЛКА НА СТРАНИЦУ КУРСА "СПИН-ON" https://bbright.one/spin-on
____________________________________
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF с бонусами каждому заказчику здесь:
https://bbright.one/
Так же сейчас доступна и печатная версия книги с доставкой по Украине. Подробности здесь: https://bbright.one/
____________________________________
____________________________________
В этом видео под названием | Завершаю первую фазу силовых тренировок. Результаты за месяц. Присед. Протяжка. Подтягивания | я показал свою завершающую тренировку в первой фазе в программе силовых тренировок Украинская Школа. Прошел месяц с того момента, как я снова вернулся к тренировкам после перерыва в полгода, который взял после того, как бросил курить. На этой тренировке я выполнил приседания со штангой на груди, сделал рывковую протяжку и лопаточные подтягивания к турнику. Так же на этой тренировке я подвел итоги своих тренировок, которые длились месяц и сделал сравнение того, каким я был месяц назад и на этой тренировке. Подробности смотрите в этом видео.
Тайм коды:
00:00 мой вес на момент тренировки
02:15 это завершающая тренировка в первой фазе Украинской Школы. Результаты по сбросу лишнего веса за этот месяц
04:22 план сегодняшней тренировки
06:27 рывковая протяжка
07:53 опасность упражнений со штангой - укрепление асимметрии и дисбаланса в развитии между правой и левой стороной
09:38 про освещение во время съёмки
11:16 про комментарии и комментаторов
12:46 голодаю уже сутки. Об изменениях моего веса за этот месяц
15:13 лопаточные подтягивания
17:49 как накачать предплечья. Мои любимые упражнения
19:57 начался регресс в результатах на тренировке. Пора на отдых
20:35 почему открытый хват опасен для здоровья плечевых и локтевых суставов
24:09 про мой последний курс, который был в 2019 году. Я не использую ГЗТ. Про эстрадиол и тестостерон
28:05 итоги месяца по набору мышц и по сбросу жира. Сравниваю с первым днем тренировок
29:26 приседания со штангой на груди
30:29 низкий катаболизм - благо для бодибилдинга и вред для здоровья 32:48 после гимнастики на мобильность и растяжек тоже нужен отдых
35:14 уже ощущается усталость от первой фазы Украинской Школы: вместо 12 тренировок выполнил 16
37:56 как я буду тренироваться во время отдыха от силовых
Предыдущие тренировки:
⚠️Первая силовая тренировка через 6 месяцев после того, как бросил курить. Актуальная форма
⚠️Техника приседаний со штангой на груди. Протяжка. Лопаточные подтягивания. Украинская Школа
⚠️Бросил курить и наконец-то начал худеть! 1700 ккал в день! Очередная силовая тренировка
____________________________________
Ссылки, обещанные по ходу видео:
Плей лист "Из качалки в бег"
Схема тренировок Украинская школа на моём сайте
Книги Плехова "Геракл" (сборники систем и методик тренировок)
Плей лист "Правильный Бодибилдинг. Римейк"
Секрет идеальной техники приседаний и становой тяги. Теннисный мяч и позвоночник
Правильная уникальная техника приседаний, о которой никто не расскажет
Профилактика травм плечевых суставов. Растяжка плечевого пояса. Последствия приёма ГР
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь:
https://bbright.one/
____________________________________
Форма для подписки на все представленные тренировочные курсы и их презентации:
https://bbright.one/vsekursytrenirovokpasko
-------------------------------------------------------
Как подписаться на закрытые тренировочные курсы:
Приобрести курсы и ознакомиться с ними можно здесь.
Вопрос: Я оплатил курс тренировок с помощью VISA/MASTERCARD через лендинг. Как я получу курс?
Ответ: При оплате вы вводите тот e-mail, на который у вас зарегистрирован аккаунт на bbright.club, в течении 48 часов ваш аккаунт будет подключен к оплаченному курсу.
Инструкция по доступу к платным разделам и запуску курсов здесь
