⚠️Запущен ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ заказ курса тренировок СПИН-ON по сниженной цене! Релиз курса ( то есть, курс появится для скачивания в закрытом разделе на форуме) состоится 11-12 мая 2025 года! В день релиза цена курса вырастет в два раза!
⚠️ССЫЛКА НА СТРАНИЦУ КУРСА "СПИН-ON" https://bbright.one/spin-on
____________________________________
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь:
https://bbright.one/
Так же сейчас доступна и печатная версия книги с доставкой по Украине. Подробности здесь: https://bbright.one/
____________________________________
____________________________________
В этом видео под названием | Жим из за головы. Тяга с плинтов. Беговые вышагивания со штангой. Моя очередная силовая тренировка | я показал вторую вводную тренировку второй фазы схемы силовых тренировок Украинская Школа. В неё входят такие упражнения, как отжимания от брусьев, жим из-за головы, становая тяга, вышагивания на степ со штангой, подрыв штанги от бедра. Так же, как обычно, поделился ещё кое-какой полезной информацией. Подробности смотрите в этом видео.
Тайм коды:
00:00 краткое содержание выпуска
02:23 о второй фазе Украинской Школы Переменный курс
04:39 краткое содержание тренировки - упражнения и тд
06:30 отжимания на брусьях
07:02 биомеханика и функция большой грудной мышцы
08:34 немного о последней беговой тренировке
10:05 мои предположения по дальнейшей динамике сброса лишнего веса
11:59 подрыв штанги к груди
12:31 зачем я делаю много акцента на работе трапеций
13:25 какие я ставлю цели при тренировках по силовой схеме Украинская Школа
15:23 мёртвая тяга с плинтов
16:28 как ширина хвата влияет на работу трапеций
19:35 про мышцу, которая укорачивает мне правую ногу
21:26 жим штанги из-за головы сидя
24:34 вышагивания на степ со штангой на плечах
25:53 важное о положении таза при поочерёдной работе одной, а потом второй ногой
Предыдущие тренировки:
Первая Фаза Украинской Школы
⚠️Первая силовая тренировка через 6 месяцев после того, как бросил курить. Актуальная форма
⚠️Техника приседаний со штангой на груди. Протяжка. Лопаточные подтягивания. Украинская Школа
⚠️Бросил курить и наконец-то начал худеть! 1700 ккал в день! Очередная силовая тренировка
⚠️Завершаю первую фазу силовых тренировок. Результаты за месяц. Присед. Протяжка. Подтягивания
Вторая Фаза Украинской Школы
⚠️Странное упражнение на бицепс! Первая тренировка на второй фазе силовой схемы Украинская Школа
____________________________________
Ссылки, обещанные по ходу видео:
Плей лист "Из качалки в бег"
Схема тренировок Украинская школа на моём сайте
Книги Плехова "Геракл" (сборники систем и методик тренировок)
Плей лист "Правильный Бодибилдинг. Римейк"
Секрет идеальной техники приседаний и становой тяги. Теннисный мяч и позвоночник
Правильная уникальная техника приседаний, о которой никто не расскажет
Профилактика травм плечевых суставов. Растяжка плечевого пояса. Последствия приёма ГР
Лучшее и опасное упражнение для накачки дельт. Жим штанги из за головы
Отжимания на брусьях. Как помогают широчайшие. Как проработать грудные. Техника 60
____________________________________
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь:
https://bbright.one/
____________________________________
Форма для подписки на все представленные тренировочные курсы и их презентации:
https://bbright.one/vsekursytrenirovokpasko
-------------------------------------------------------
Как подписаться на закрытые тренировочные курсы:
Приобрести курсы и ознакомиться с ними можно здесь.
Вопрос: Я оплатил курс тренировок с помощью VISA/MASTERCARD через лендинг. Как я получу курс?
Ответ: При оплате вы вводите тот e-mail, на который у вас зарегистрирован аккаунт на bbright.club, в течении 48 часов ваш аккаунт будет подключен к оплаченному курсу.
Инструкция по доступу к платным разделам и запуску курсов здесь
⚠️ССЫЛКА НА СТРАНИЦУ КУРСА "СПИН-ON" https://bbright.one/spin-on
____________________________________
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь:
https://bbright.one/
Так же сейчас доступна и печатная версия книги с доставкой по Украине. Подробности здесь: https://bbright.one/
____________________________________
____________________________________
В этом видео под названием | Жим из за головы. Тяга с плинтов. Беговые вышагивания со штангой. Моя очередная силовая тренировка | я показал вторую вводную тренировку второй фазы схемы силовых тренировок Украинская Школа. В неё входят такие упражнения, как отжимания от брусьев, жим из-за головы, становая тяга, вышагивания на степ со штангой, подрыв штанги от бедра. Так же, как обычно, поделился ещё кое-какой полезной информацией. Подробности смотрите в этом видео.
Тайм коды:
00:00 краткое содержание выпуска
02:23 о второй фазе Украинской Школы Переменный курс
04:39 краткое содержание тренировки - упражнения и тд
06:30 отжимания на брусьях
07:02 биомеханика и функция большой грудной мышцы
08:34 немного о последней беговой тренировке
10:05 мои предположения по дальнейшей динамике сброса лишнего веса
11:59 подрыв штанги к груди
12:31 зачем я делаю много акцента на работе трапеций
13:25 какие я ставлю цели при тренировках по силовой схеме Украинская Школа
15:23 мёртвая тяга с плинтов
16:28 как ширина хвата влияет на работу трапеций
19:35 про мышцу, которая укорачивает мне правую ногу
21:26 жим штанги из-за головы сидя
24:34 вышагивания на степ со штангой на плечах
25:53 важное о положении таза при поочерёдной работе одной, а потом второй ногой
Предыдущие тренировки:
Первая Фаза Украинской Школы
⚠️Первая силовая тренировка через 6 месяцев после того, как бросил курить. Актуальная форма
⚠️Техника приседаний со штангой на груди. Протяжка. Лопаточные подтягивания. Украинская Школа
⚠️Бросил курить и наконец-то начал худеть! 1700 ккал в день! Очередная силовая тренировка
⚠️Завершаю первую фазу силовых тренировок. Результаты за месяц. Присед. Протяжка. Подтягивания
Вторая Фаза Украинской Школы
⚠️Странное упражнение на бицепс! Первая тренировка на второй фазе силовой схемы Украинская Школа
____________________________________
Ссылки, обещанные по ходу видео:
Плей лист "Из качалки в бег"
Схема тренировок Украинская школа на моём сайте
Книги Плехова "Геракл" (сборники систем и методик тренировок)
Плей лист "Правильный Бодибилдинг. Римейк"
Секрет идеальной техники приседаний и становой тяги. Теннисный мяч и позвоночник
Правильная уникальная техника приседаний, о которой никто не расскажет
Профилактика травм плечевых суставов. Растяжка плечевого пояса. Последствия приёма ГР
Лучшее и опасное упражнение для накачки дельт. Жим штанги из за головы
Отжимания на брусьях. Как помогают широчайшие. Как проработать грудные. Техника 60
____________________________________
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь:
https://bbright.one/
____________________________________
Форма для подписки на все представленные тренировочные курсы и их презентации:
https://bbright.one/vsekursytrenirovokpasko
-------------------------------------------------------
Как подписаться на закрытые тренировочные курсы:
Приобрести курсы и ознакомиться с ними можно здесь.
Вопрос: Я оплатил курс тренировок с помощью VISA/MASTERCARD через лендинг. Как я получу курс?
Ответ: При оплате вы вводите тот e-mail, на который у вас зарегистрирован аккаунт на bbright.club, в течении 48 часов ваш аккаунт будет подключен к оплаченному курсу.
Инструкция по доступу к платным разделам и запуску курсов здесь
