⚠️Запущен ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ заказ курса тренировок СПИН-ON по сниженной цене! Релиз курса ( то есть, курс появится для скачивания в закрытом разделе на форуме) состоится 11-12 мая 2025 года! В день релиза цена курса вырастет в два раза!
⚠️ССЫЛКА НА СТРАНИЦУ КУРСА "СПИН-ON" https://bbright.one/spin-on
____________________________________
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь:
https://bbright.one/
Так же сейчас доступна и печатная версия книги с доставкой по Украине. Подробности здесь: https://bbright.one/
____________________________________
____________________________________
В этом видео под названием | Странное упражнение на бицепс! Первая тренировка на второй фазе силовой схемы Украинская Школа | я показал свою первую тренировку по второй фазе силовой схемы тренировок Украинская Школа, которую немного переделал под свои задачи, связанные с беговыми тренировками. Прошло две недели моего отдыха после окончания тренировок по первой фазе. Есть результаты по снижению веса. Подробности смотрите в этом видео.
Тайм коды:
00:00 краткое содержание видео
01:34 про вторую фазу тренировок силовой схемы Украинская Школа
02:25 мой вес наконец-то начал снижаться
04:24 про новый курс тренировок для мышц спины СПИН-ОН
05:55 почему я изменил Украинскую Школу под себя и при чём здесь мои беговые тренировки
08:07 приседания со штангой на груди
11:35 про отжимания от брусьев и реальную функцию грудных
13:39 отжимания на брусьях для трицепсов
14:12 амплитуда для работы с трицепсом
15:09 про интенсивность на первых тренировках новой тренировочной программы
15:48 как применять НМК для трицепса
16:30 принципиальная разница в амплитуде жима с гантелями и со штангой 17:24 нужно ли чувствовать работу мышцы?!
19:40 жим гантель лёжа на горизонтальной лавке
22:31 наклоны со штангой на плечах сидя
25:56 тяга штанги в наклоне
27:51 асимметрия в усилии между левой и правой стороной в тяге
28:36 как разница в длине ног и перекос таза влияют на асимметрию в плечевом поясе
32:32 бицепс со штангой стоя
33:28 про растянутую статику
35:35 тренировка бицепсов и трицепсов не так проста, как кажется, и это не просто сгибания-разгибания рук
36:23 разная длина ног, неработающий брахиалис. Костоправы-шарлатаны. Как выровнять длину ног
39:17 актуальная форма и количество жира под кожей
Предыдущие тренировки:
Первая Фаза Украинской Школы
⚠️Первая силовая тренировка через 6 месяцев после того, как бросил курить. Актуальная форма
⚠️Техника приседаний со штангой на груди. Протяжка. Лопаточные подтягивания. Украинская Школа
⚠️Бросил курить и наконец-то начал худеть! 1700 ккал в день! Очередная силовая тренировка
⚠️Завершаю первую фазу силовых тренировок. Результаты за месяц. Присед. Протяжка. Подтягивания
____________________________________
Ссылки, обещанные по ходу видео:
Плей лист "Из качалки в бег"
Схема тренировок Украинская школа на моём сайте
Книги Плехова "Геракл" (сборники систем и методик тренировок)
Плей лист "Правильный Бодибилдинг. Римейк"
Секрет идеальной техники приседаний и становой тяги. Теннисный мяч и позвоночник
Правильная уникальная техника приседаний, о которой никто не расскажет
Профилактика травм плечевых суставов. Растяжка плечевого пояса. Последствия приёма ГР
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь:
https://bbright.one/
____________________________________
Форма для подписки на все представленные тренировочные курсы и их презентации:
https://bbright.one/vsekursytrenirovokpasko
-------------------------------------------------------
Как подписаться на закрытые тренировочные курсы:
Приобрести курсы и ознакомиться с ними можно здесь.
Вопрос: Я оплатил курс тренировок с помощью VISA/MASTERCARD через лендинг. Как я получу курс?
Ответ: При оплате вы вводите тот e-mail, на который у вас зарегистрирован аккаунт на bbright.club, в течении 48 часов ваш аккаунт будет подключен к оплаченному курсу.
Инструкция по доступу к платным разделам и запуску курсов здесь
⚠️ССЫЛКА НА СТРАНИЦУ КУРСА "СПИН-ON" https://bbright.one/spin-on
____________________________________
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь:
https://bbright.one/
Так же сейчас доступна и печатная версия книги с доставкой по Украине. Подробности здесь: https://bbright.one/
____________________________________
____________________________________
В этом видео под названием | Странное упражнение на бицепс! Первая тренировка на второй фазе силовой схемы Украинская Школа | я показал свою первую тренировку по второй фазе силовой схемы тренировок Украинская Школа, которую немного переделал под свои задачи, связанные с беговыми тренировками. Прошло две недели моего отдыха после окончания тренировок по первой фазе. Есть результаты по снижению веса. Подробности смотрите в этом видео.
Тайм коды:
00:00 краткое содержание видео
01:34 про вторую фазу тренировок силовой схемы Украинская Школа
02:25 мой вес наконец-то начал снижаться
04:24 про новый курс тренировок для мышц спины СПИН-ОН
05:55 почему я изменил Украинскую Школу под себя и при чём здесь мои беговые тренировки
08:07 приседания со штангой на груди
11:35 про отжимания от брусьев и реальную функцию грудных
13:39 отжимания на брусьях для трицепсов
14:12 амплитуда для работы с трицепсом
15:09 про интенсивность на первых тренировках новой тренировочной программы
15:48 как применять НМК для трицепса
16:30 принципиальная разница в амплитуде жима с гантелями и со штангой 17:24 нужно ли чувствовать работу мышцы?!
19:40 жим гантель лёжа на горизонтальной лавке
22:31 наклоны со штангой на плечах сидя
25:56 тяга штанги в наклоне
27:51 асимметрия в усилии между левой и правой стороной в тяге
28:36 как разница в длине ног и перекос таза влияют на асимметрию в плечевом поясе
32:32 бицепс со штангой стоя
33:28 про растянутую статику
35:35 тренировка бицепсов и трицепсов не так проста, как кажется, и это не просто сгибания-разгибания рук
36:23 разная длина ног, неработающий брахиалис. Костоправы-шарлатаны. Как выровнять длину ног
39:17 актуальная форма и количество жира под кожей
Предыдущие тренировки:
Первая Фаза Украинской Школы
⚠️Первая силовая тренировка через 6 месяцев после того, как бросил курить. Актуальная форма
⚠️Техника приседаний со штангой на груди. Протяжка. Лопаточные подтягивания. Украинская Школа
⚠️Бросил курить и наконец-то начал худеть! 1700 ккал в день! Очередная силовая тренировка
⚠️Завершаю первую фазу силовых тренировок. Результаты за месяц. Присед. Протяжка. Подтягивания
____________________________________
Ссылки, обещанные по ходу видео:
Плей лист "Из качалки в бег"
Схема тренировок Украинская школа на моём сайте
Книги Плехова "Геракл" (сборники систем и методик тренировок)
Плей лист "Правильный Бодибилдинг. Римейк"
Секрет идеальной техники приседаний и становой тяги. Теннисный мяч и позвоночник
Правильная уникальная техника приседаний, о которой никто не расскажет
Профилактика травм плечевых суставов. Растяжка плечевого пояса. Последствия приёма ГР
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь:
https://bbright.one/
____________________________________
Форма для подписки на все представленные тренировочные курсы и их презентации:
https://bbright.one/vsekursytrenirovokpasko
-------------------------------------------------------
Как подписаться на закрытые тренировочные курсы:
Приобрести курсы и ознакомиться с ними можно здесь.
Вопрос: Я оплатил курс тренировок с помощью VISA/MASTERCARD через лендинг. Как я получу курс?
Ответ: При оплате вы вводите тот e-mail, на который у вас зарегистрирован аккаунт на bbright.club, в течении 48 часов ваш аккаунт будет подключен к оплаченному курсу.
Инструкция по доступу к платным разделам и запуску курсов здесь
