Про «похудение», «сушку», «волю», «хотелки» и «фантазии». (А. Пасько)
Published by Iron1978 on 10.12.201610.12.2016 - было дело..
Ку-ку, жирдяи!)
Пост будет злой. Или статья. Хз. Кому как нравится.
Многие обидятся, думаю. Но на обиженных, как говорится… Кстати, обидятся они по той же причине, по какой они именно и есть жирдяи. В этом мире всё взаимосвязано.
Начнём сразу с определения «жирдяй», чтобы какая-нибудь анорексичка тоже себя в эту категорию не записала. Так вот, по моему субьективному решению, жирдяем я назову того, у кого процент жира в общей массе тела составляет больше 30-35%. Где-то так.
Почему такой критерий? Да потому, что нормальный человек, которого беспокоит его здоровье и внешний вид, начнёт предпринимать какие-то меры уже на пороге 25%. Тот, кто перешагнул порог 30-35% сала в теле и всё равно «принимает себя таким, какой есть», начнёт шевелиться только тогда, когда проблемы со здоровьем, возникшие из-за этого жира, в виде жаренного петуха вонзятся в зад. Раньше ни-ни. Это уже из многолетней тренерской практики. Статистика — наука сухая. И жёсткая. Других примеров среди сотен тех, кто с выпученными глазами прикатился в зал, не было.
Вообще проблемы лишнего веса и, тем более, совсем лишнего лишнего веса, лежат в плоскости психики. Как у женщин, так и у мужчин. И тут даже не в том дело, что кто-то глушит пиво каждый вечер с водярой, закусывая картофаном из мака, а кто-то проблемы зажирает шоколадом и булками. Дело в общей способности напрягаться. Как морально, так и физически. Я не говорю о нервном напряжении, связанном с проблемами и переживаниями. Я говорю о воле. О воле в желании что-то сделать. Желания одного мало. Все чего-то хотят. Но мало кто имеет волю сделать то, что приблизит желаемое. так и помирают в итоге с мешком хотелок.
Воля в борьбе с балластом на пузе и жопе сроднена с волей по наращиванию мышечной массы, но в разы легче и проще последней. Хотя корни скапливающихся запасов «на зиму» в районе талии и задницы с бёдрами, тянутся из почвы отсутствия умения у мышц напрягаться. А для напряжения мышц опять же нужна воля. Воля — в данном случае, мощное ментальное усилие, направленное на мышечное напряжение. Она имеет конкретное физическое выражение в герцах, а не абстрактное содержание, воспетое в песнях и стихах…
Пока отлучусь. Сарказм иссяк.Шучу.
Вообще, проблемы неспособности нарастить хоть один кг мышц или сбросить хоть столько же жира лежат в одном мешке. Причины одинаковые. Что там слабО, что там. Способности к необходимому напряжению нет в обоих случаях. И даже трудно сказать, в каком случае кто бОльшая немощь… Хотя, по идее, одинаковые.
Мышцы должны жрать жир сами! Жир — это калории! Мышцы сами их должны сьесть, если они есть уже лишние, либо же должны утилизировать эти калории так, чтобы они не успевали откладываться и дальше, если ещё не успели накопиться. Вся эта свистопляска подчиняется простому закону прихода и расхода энергии! Так вот, мышцы, способные к большому напряжению, жрут столько, что вы ещё их замучаетесь кормить! Но ещё больше ест нервная система, которая эти самые мышцы «подключает». Кто бывал в экстремальных ситуациях, когда адреналин через уши за секунду вылетать начинает, тот знает, как на этом фоне за несколько часов человек способен стать легче на 3-5-10 кг!!! И это мышечное потребление только от части!!! БОльшую часть сожрёт НС!!! И в такую ситуацию можно погрузить любого человека. И будет пофигу «наследственная» жирная генетика, «замедленный» обмен веществ и прочая отмазочная голимая хренотень. Сохнуть будет любой!!! И не просто сохнуть, а тупо обсыпаться. И скажите мне теперь, что «я так не могу» или «не умею», или «мама с папой не дали»…
Но так как мир полон слабаков обоих полов, то имеем то, что имеем. Целая грёбанная индустрия по производству и продаже волшебных тренажёров, волшебных таблеток, волшебных программ, волшебных диет, волшебных добавок, которые вас мигом превратят в стройняшек, няшек, бикиняшек и прочих чебурашек.
Индустрия зарабатывает миллионы и миллионы на главном человеческом пороке — на лени и моральной слабости. Но, по итогу, все эти волшебные средства в большинстве случаев оказываются бессильными. парадокс в том, что если бы хватало воли, то эти «волшебства» вообще были бы редко востребованы. Ну, за исключением случаев, когда кому-то бы взбрело в голову высохнуть за грань 12-10% жира в теле.. Туда, где уже близко маячит соревновательный уровень и просматривается страшное слово «сушка»…
Да, особенно забавно, до бешенства, слышать от жиробаса любого пола с количеством жира, весящим в столько же, сколько и всё остальное полезное тело, что он/она на сушке сейчас. Или вопрос, типа, как мне подсушиться?!
Зарубите себе на самом жирном и ценном месте: сушка — это термин, используемый для названия процесса сгона жира и воды ниже уровня 9-8%, который применяется для подготовки к чемпионатам по бодибилдингу, фитнесу и прочим бикини! Какая, нахрен, «сушка» при сбросе жира с 50% до 49,5%???!
Вообще, я знаю откуда взялся у обычного офисного жирдяя этот термин… Это всё внесли в массы эти ЗОЖники и прочие бикинистки, которые расплодились как грибы после дождя в онлайне… По принципу «возле золота лежало» эти гуру нахватались терминологии и прочих приколов по верхам у тех, кто хоть немного в этом варится в плане выступлений и реальных подготовок, наклепали селфи с жопами в зеркалах и кубиками пресса ( никто не говорит, что кроме кубиков никогда там нихрена больше и не было толком-ни рук, ни ног), выложили по целой серии снимков героически приготовленной обезжиренной жратвы с куриной грудкой во всём, кроме чая, и давай писать посты про то, что мы вам поможем просушиться за фигню денег или сами сейчас «на сушке», блин. Так ещё ж и находятся терпилы, которые этот маркетинг хавают! особенно удручают клуши, которым прописывают диеты с содержанием жира не больше 10% и калорийностью не больше 1300 в сутки… Прописывают такие же опухшие от кортизола сразу после «сушки» «тренерши». В итоге гормоналке такой «клиентки» приходит истинный пи…ц…
Вот что такое диета? К примеру, есть основы ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ. Это: разделение белков и углеводов по дню, небольшие порции, пять приёмов пищи в день, завтрак пораньше и последний приём пищи до 19:00. Всё! Всёооо!!! Так дошло до того, что уже это называется «диета»… Потом попёрло: кето диета, говно диета, диета Васи Пупкина, диета ещё имени кого-то… Взял, вместо тоста на завтрак, яблоко сьел. И всё, новая, бл, диета имени Иванова-Петрова-Сидорова… Бгы.
Открою великую вселенскую тайну: диеты, добавки, прочие припарки — это всё как заводить машину с толкача! Обмен веществ — вот ключ! Если твой организм не в состоянии сжечь все калории, которые ты можешь сожрать, то проблема в целом в организме, а не в образе питания… Обмен веществ, а точнее его интенсивность, задаются потреблением калорий мышечной системой и нервной системой!!! если они не в состоянии жрать больше, чем ты можешь в себя запихнуть, значит они не напрягаются. Всё! И, с другой стороны, всё, что ты в себя запихиваешь, в количестве должно быть отражением потребностей этих двух систем.
Вот теперь, мой жирный круглый друг, делай выводы. Худой, кстати, тоже. Жир не горит? Мышцы не растут? А ты уверен(а), что ты достаточно напрягаешься?! Не спорю, тебе может казаться, что ты уже на пределе своих ментальных и физических возможностей… Но… Давай мы незаметно у тебя за спиной взорвём большую петарду, а потом спустим ротвейлера… Что?
..вернусь…
Я снова здесь. Ну и деньки. То люлька оборвалась, то нянька обосралась…
Ладно, на чём закончили? А, на собаках и петардах. Так вот, про мышцы, напряжение и кпд действий далее клепаем.
Любое отсутствие прогресса при выполнении, казалось бы, правильных манипуляций в правильной последовательности будь то с целью набора мышц или сброса жира лежит в плоскости жалости к себе. Да-да… Я вообще считаю жалость одним из наиболее жестоких, если не самым жестоким, проявлением человека. Без разницы, это жалость к себе или к кому-то из себе подобных. В любом случае это «медвежья услуга», которая влечёт за собой кучу негативных последствий в перспективе. Не сиюминутных, а именно отсроченных. Когда нам жалко себя или кого-то, то сейчас есть маленькая выгода в виде психического комфорта, но в последствии это приводит к отсутствию выводов из произошедшего и извлечения уроков или к отсутствию подвижек в прогрессе в спорте или каком-то другом деле. Жалость к себе — это поблажка сейчас. Но в будущем это как минимум втупую и впустую потраченное время благодаря этой поблажке, отсутствие навыка и другого прогресса.
Кучи обывателей приходят скинуть жирок или мышцы подкачать, но 99% из них себя беспощадно жалеют. Сколько я видел девочек-лентяек, которые ,даже сидя в тренажёре, ставят ножки в фотогеничную позицию, выполняя упражнение. При чём отягощение в этот момент равно массе воздуха, который она перемещает своими движущимися конечностями. Она ещё и по сторонам спокойно башкой вертит или базарит с кем-то стоящим рядом. Так и хочется вышвырнуть из рабочей зоны, чтобы напрасно место не занимала… Есть, конечно, и те, кто выполняет чуть интенсивнее тренировочный план. Но этот план у них состоит из психически комфортных упражнений, типа разведения-сведения бёдер сидя в тренажёре или кручение педалей на велотренажёре с нагрузкой «-0» и скоростью черепахи с перебуха. Эти торчат в зале 2 часа или три в надежде выдавить из себя хоть каплю пота, но куда там… Есть и другая крайность. Это маленькая доля тех из 1%, кому себя не жалко… Эти наоборот убиваются в зале с первых минут тренировки и пытаются поднять не поднимаемое и сдвинуть не сдвигаемое. Но проблемы с техникой в самих упражнениях или полное её отсутствие приводят к быстрому выходу из строя одного или нескольких суставов. В итоге такой не щадящий себя индивид из зала пропадает ещё раньше, чем его антиподы-неженки.
А сколько мужиков, которые хотят жим побольше и тягу потяжелее? И они же хотят руки «хотя бы» по 46… Да вот беда: как только рабочий вес снаряда приближается к критическому, им становится так страшно (никому этого конечно не показывают), что довести подход до пикового и самого необходимого повторения им не даёт сжавшаяся до диаметра волосинки собственная задница. Но мечтают они пожать 150 или 160, потянуть 200 и иметь руки по 46 ежедневно, сопровождая это громкими заявлениями. Они легко выявляются. Например, видим, что персонаж пожал 140 на 5-6 повторов, а мог бы и больше. При чём тренировка никак не похожа на «восстановительную». Предлагаем добавить ещё кил 10 на штангу и подстраховать. На что в ответ слышим полную ужаса в голосе фразу типа «я уже закончил» и т.д. И выглядит этот персонаж обычно немного крупнее среднестатистического дяди. Только никто не знает, что сустанона он вчера за раз полграмма загнал. И завтра загонит ещё. Но это всё равно, почему-то не помогает… Хотелки, такие хотелки.
По факту, даже те, кто реально впахивает в зале, не щадя живота своего, в большинстве своём так и не научились по настоящему напрягать мышцы. Не, веса поднимать то научились. А вот…
Но это уже совсем другая и неблизкая история.
«В чём сила, брат?»
Published by Iron1978 on 10.12.201610.12.2016 - было дело..
Ку-ку, жирдяи!
)Пост будет злой. Или статья. Хз. Кому как нравится.
Многие обидятся, думаю. Но на обиженных, как говорится… Кстати, обидятся они по той же причине, по какой они именно и есть жирдяи. В этом мире всё взаимосвязано.
Начнём сразу с определения «жирдяй», чтобы какая-нибудь анорексичка тоже себя в эту категорию не записала. Так вот, по моему субьективному решению, жирдяем я назову того, у кого процент жира в общей массе тела составляет больше 30-35%. Где-то так.
Почему такой критерий? Да потому, что нормальный человек, которого беспокоит его здоровье и внешний вид, начнёт предпринимать какие-то меры уже на пороге 25%. Тот, кто перешагнул порог 30-35% сала в теле и всё равно «принимает себя таким, какой есть», начнёт шевелиться только тогда, когда проблемы со здоровьем, возникшие из-за этого жира, в виде жаренного петуха вонзятся в зад. Раньше ни-ни. Это уже из многолетней тренерской практики. Статистика — наука сухая. И жёсткая. Других примеров среди сотен тех, кто с выпученными глазами прикатился в зал, не было.
Вообще проблемы лишнего веса и, тем более, совсем лишнего лишнего веса, лежат в плоскости психики. Как у женщин, так и у мужчин. И тут даже не в том дело, что кто-то глушит пиво каждый вечер с водярой, закусывая картофаном из мака, а кто-то проблемы зажирает шоколадом и булками. Дело в общей способности напрягаться. Как морально, так и физически. Я не говорю о нервном напряжении, связанном с проблемами и переживаниями. Я говорю о воле. О воле в желании что-то сделать. Желания одного мало. Все чего-то хотят. Но мало кто имеет волю сделать то, что приблизит желаемое. так и помирают в итоге с мешком хотелок.
Воля в борьбе с балластом на пузе и жопе сроднена с волей по наращиванию мышечной массы, но в разы легче и проще последней. Хотя корни скапливающихся запасов «на зиму» в районе талии и задницы с бёдрами, тянутся из почвы отсутствия умения у мышц напрягаться. А для напряжения мышц опять же нужна воля. Воля — в данном случае, мощное ментальное усилие, направленное на мышечное напряжение. Она имеет конкретное физическое выражение в герцах, а не абстрактное содержание, воспетое в песнях и стихах…
Пока отлучусь. Сарказм иссяк.Шучу.
Вообще, проблемы неспособности нарастить хоть один кг мышц или сбросить хоть столько же жира лежат в одном мешке. Причины одинаковые. Что там слабО, что там. Способности к необходимому напряжению нет в обоих случаях. И даже трудно сказать, в каком случае кто бОльшая немощь… Хотя, по идее, одинаковые.
Мышцы должны жрать жир сами! Жир — это калории! Мышцы сами их должны сьесть, если они есть уже лишние, либо же должны утилизировать эти калории так, чтобы они не успевали откладываться и дальше, если ещё не успели накопиться. Вся эта свистопляска подчиняется простому закону прихода и расхода энергии! Так вот, мышцы, способные к большому напряжению, жрут столько, что вы ещё их замучаетесь кормить! Но ещё больше ест нервная система, которая эти самые мышцы «подключает». Кто бывал в экстремальных ситуациях, когда адреналин через уши за секунду вылетать начинает, тот знает, как на этом фоне за несколько часов человек способен стать легче на 3-5-10 кг!!! И это мышечное потребление только от части!!! БОльшую часть сожрёт НС!!! И в такую ситуацию можно погрузить любого человека. И будет пофигу «наследственная» жирная генетика, «замедленный» обмен веществ и прочая отмазочная голимая хренотень. Сохнуть будет любой!!! И не просто сохнуть, а тупо обсыпаться. И скажите мне теперь, что «я так не могу» или «не умею», или «мама с папой не дали»…
Но так как мир полон слабаков обоих полов, то имеем то, что имеем. Целая грёбанная индустрия по производству и продаже волшебных тренажёров, волшебных таблеток, волшебных программ, волшебных диет, волшебных добавок, которые вас мигом превратят в стройняшек, няшек, бикиняшек и прочих чебурашек.
Индустрия зарабатывает миллионы и миллионы на главном человеческом пороке — на лени и моральной слабости. Но, по итогу, все эти волшебные средства в большинстве случаев оказываются бессильными. парадокс в том, что если бы хватало воли, то эти «волшебства» вообще были бы редко востребованы. Ну, за исключением случаев, когда кому-то бы взбрело в голову высохнуть за грань 12-10% жира в теле.. Туда, где уже близко маячит соревновательный уровень и просматривается страшное слово «сушка»…
Да, особенно забавно, до бешенства, слышать от жиробаса любого пола с количеством жира, весящим в столько же, сколько и всё остальное полезное тело, что он/она на сушке сейчас. Или вопрос, типа, как мне подсушиться?!
Зарубите себе на самом жирном и ценном месте: сушка — это термин, используемый для названия процесса сгона жира и воды ниже уровня 9-8%, который применяется для подготовки к чемпионатам по бодибилдингу, фитнесу и прочим бикини! Какая, нахрен, «сушка» при сбросе жира с 50% до 49,5%???!
Вообще, я знаю откуда взялся у обычного офисного жирдяя этот термин… Это всё внесли в массы эти ЗОЖники и прочие бикинистки, которые расплодились как грибы после дождя в онлайне… По принципу «возле золота лежало» эти гуру нахватались терминологии и прочих приколов по верхам у тех, кто хоть немного в этом варится в плане выступлений и реальных подготовок, наклепали селфи с жопами в зеркалах и кубиками пресса ( никто не говорит, что кроме кубиков никогда там нихрена больше и не было толком-ни рук, ни ног), выложили по целой серии снимков героически приготовленной обезжиренной жратвы с куриной грудкой во всём, кроме чая, и давай писать посты про то, что мы вам поможем просушиться за фигню денег или сами сейчас «на сушке», блин. Так ещё ж и находятся терпилы, которые этот маркетинг хавают! особенно удручают клуши, которым прописывают диеты с содержанием жира не больше 10% и калорийностью не больше 1300 в сутки… Прописывают такие же опухшие от кортизола сразу после «сушки» «тренерши». В итоге гормоналке такой «клиентки» приходит истинный пи…ц…
Вот что такое диета? К примеру, есть основы ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ. Это: разделение белков и углеводов по дню, небольшие порции, пять приёмов пищи в день, завтрак пораньше и последний приём пищи до 19:00. Всё! Всёооо!!! Так дошло до того, что уже это называется «диета»… Потом попёрло: кето диета, говно диета, диета Васи Пупкина, диета ещё имени кого-то… Взял, вместо тоста на завтрак, яблоко сьел. И всё, новая, бл, диета имени Иванова-Петрова-Сидорова… Бгы.
Открою великую вселенскую тайну: диеты, добавки, прочие припарки — это всё как заводить машину с толкача! Обмен веществ — вот ключ! Если твой организм не в состоянии сжечь все калории, которые ты можешь сожрать, то проблема в целом в организме, а не в образе питания… Обмен веществ, а точнее его интенсивность, задаются потреблением калорий мышечной системой и нервной системой!!! если они не в состоянии жрать больше, чем ты можешь в себя запихнуть, значит они не напрягаются. Всё! И, с другой стороны, всё, что ты в себя запихиваешь, в количестве должно быть отражением потребностей этих двух систем.
Вот теперь, мой жирный круглый друг, делай выводы. Худой, кстати, тоже. Жир не горит? Мышцы не растут? А ты уверен(а), что ты достаточно напрягаешься?! Не спорю, тебе может казаться, что ты уже на пределе своих ментальных и физических возможностей… Но… Давай мы незаметно у тебя за спиной взорвём большую петарду, а потом спустим ротвейлера… Что?
..вернусь…
Я снова здесь. Ну и деньки. То люлька оборвалась, то нянька обосралась…
Ладно, на чём закончили? А, на собаках и петардах. Так вот, про мышцы, напряжение и кпд действий далее клепаем.
Любое отсутствие прогресса при выполнении, казалось бы, правильных манипуляций в правильной последовательности будь то с целью набора мышц или сброса жира лежит в плоскости жалости к себе. Да-да… Я вообще считаю жалость одним из наиболее жестоких, если не самым жестоким, проявлением человека. Без разницы, это жалость к себе или к кому-то из себе подобных. В любом случае это «медвежья услуга», которая влечёт за собой кучу негативных последствий в перспективе. Не сиюминутных, а именно отсроченных. Когда нам жалко себя или кого-то, то сейчас есть маленькая выгода в виде психического комфорта, но в последствии это приводит к отсутствию выводов из произошедшего и извлечения уроков или к отсутствию подвижек в прогрессе в спорте или каком-то другом деле. Жалость к себе — это поблажка сейчас. Но в будущем это как минимум втупую и впустую потраченное время благодаря этой поблажке, отсутствие навыка и другого прогресса.
Кучи обывателей приходят скинуть жирок или мышцы подкачать, но 99% из них себя беспощадно жалеют. Сколько я видел девочек-лентяек, которые ,даже сидя в тренажёре, ставят ножки в фотогеничную позицию, выполняя упражнение. При чём отягощение в этот момент равно массе воздуха, который она перемещает своими движущимися конечностями. Она ещё и по сторонам спокойно башкой вертит или базарит с кем-то стоящим рядом. Так и хочется вышвырнуть из рабочей зоны, чтобы напрасно место не занимала… Есть, конечно, и те, кто выполняет чуть интенсивнее тренировочный план. Но этот план у них состоит из психически комфортных упражнений, типа разведения-сведения бёдер сидя в тренажёре или кручение педалей на велотренажёре с нагрузкой «-0» и скоростью черепахи с перебуха. Эти торчат в зале 2 часа или три в надежде выдавить из себя хоть каплю пота, но куда там… Есть и другая крайность. Это маленькая доля тех из 1%, кому себя не жалко… Эти наоборот убиваются в зале с первых минут тренировки и пытаются поднять не поднимаемое и сдвинуть не сдвигаемое. Но проблемы с техникой в самих упражнениях или полное её отсутствие приводят к быстрому выходу из строя одного или нескольких суставов. В итоге такой не щадящий себя индивид из зала пропадает ещё раньше, чем его антиподы-неженки.
А сколько мужиков, которые хотят жим побольше и тягу потяжелее? И они же хотят руки «хотя бы» по 46… Да вот беда: как только рабочий вес снаряда приближается к критическому, им становится так страшно (никому этого конечно не показывают), что довести подход до пикового и самого необходимого повторения им не даёт сжавшаяся до диаметра волосинки собственная задница. Но мечтают они пожать 150 или 160, потянуть 200 и иметь руки по 46 ежедневно, сопровождая это громкими заявлениями. Они легко выявляются. Например, видим, что персонаж пожал 140 на 5-6 повторов, а мог бы и больше. При чём тренировка никак не похожа на «восстановительную». Предлагаем добавить ещё кил 10 на штангу и подстраховать. На что в ответ слышим полную ужаса в голосе фразу типа «я уже закончил» и т.д. И выглядит этот персонаж обычно немного крупнее среднестатистического дяди. Только никто не знает, что сустанона он вчера за раз полграмма загнал. И завтра загонит ещё. Но это всё равно, почему-то не помогает… Хотелки, такие хотелки.
По факту, даже те, кто реально впахивает в зале, не щадя живота своего, в большинстве своём так и не научились по настоящему напрягать мышцы. Не, веса поднимать то научились. А вот…
Но это уже совсем другая и неблизкая история.
«В чём сила, брат?»
