Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь:
https://bbright.one/
____________________________________
____________________________________
В этом видео под названием | Почему нет пампа на тренировке. Безглютеновое питание. Моя очередная силовая тренировка | я показал одну из завершающих своих тренировок по программе силовых тренировок Украинская Школа. В этой тренировке я выполнил приседания со штангой на груди, швунг из-за головы, жим гантелей лёжа, икроножные на одной ноге стоя, комплекс упражнений на мобильность плечевого пояса и пробежку на 1,5 км после основной силовой тренировки. Так же с Рафаэлем обсудили несколько важных тем. Подробнее читайте в тайм кодах и смотрите в этом выпуске.
____________________________________
Форма для подписки на все представленные тренировочные курсы и их презентации:
https://bbright.one/vsekursytrenirovokpasko
-------------------------------------------------------
Как подписаться на закрытые тренировочные курсы:
Приобрести курсы и ознакомиться с ними можно здесь.
Вопрос: Я оплатил курс тренировок с помощью VISA/MASTERCARD через лендинг. Как я получу курс?
Ответ: При оплате вы вводите тот e-mail, на который у вас зарегистрирован аккаунт на bbright.club, в течении 48 часов ваш аккаунт будет подключен к оплаченному курсу.
Инструкция по доступу к платным разделам и запуску курсов здесь
Тайм коды:
00:00 краткое содержание выпуска
03:02 Рафаэль сегодня снова оператор
04:09 содержание тренировки
05:10 почему я не буду дальше повышать рабочий вес в приседаниях
06:10 геморрой - неочевидный вред от больших весов в приседаниях для возрастных атлетов, о котором стараются не говорить
07:18 приседания со штангой на груди
10:32 сколько килограмм лишнего веса я уже смог сбросить за время с начала тренировок
11:25 моя форма на Чемпионате Украины в 2018м году
13:44 жим гантелей лёжа
15:18 мой эксперимент с безглютеновым питанием
19:23 регулярный бег ускоряет восстановление ЦНС между подходами в силовых тренировках
21:48 швунг из-за головы
22:25 рекомпозиция тела
23:51 побочные процессы в кишечнике после перехода на безглютеновое питание
27:14 про тупую гонку за рабочими весами и рекордами
29:37 отсутствие пампа в мышцах на тренировке - яркий признак недовосстановления
30:44 икроножные на одной ноге
32:07 зачем нашему телу и мышцам нужна упругая сила
33:03 ошибка тех, кто пытается накачать мышцы, - использование упругой силы
36:33 мои икроножные. сколько лет ушло на их развитие
38:14 мобильность плечевого пояса. обязательная профилактика после тренировки
39:49 пробежка на беговой дорожке
41:12 про обувь для бега
43:29 про кроссовки для трейла
44:26 почему я не использую штангетки
45:18 про тренировки босиком
____________________________________
Предыдущие тренировки:
Плей лист с предыдущими тренировками по Украинской Школе
_________________________________
Ссылки, обещанные по ходу видео:
Плей лист "Из качалки в бег"
Схема тренировок Украинская школа на моём сайте
Книги Плехова "Геракл" (сборники систем и методик тренировок)
Плей лист "Правильный Бодибилдинг. Римейк"
Секрет идеальной техники приседаний и становой тяги. Теннисный мяч и позвоночник
Правильная уникальная техника приседаний, о которой никто не расскажет
Профилактика травм плечевых суставов. Растяжка плечевого пояса. Последствия приёма ГР
Отжимания на брусьях. Как помогают широчайшие. Как проработать грудные. Техника 60
Как накачать грудные мышцы. Сведения в кроссовере. Разводка. Нижние блоки. Миография. Техника 48
Как тренировать мышцы разгибатели и сгибатели
Как и когда для роста мышц и силы применять нейромышечный контроль
Виды силы. Гольджи. Сухожилия. Гипертрофия
Почему появляется бурсит
Самый страшный и скрытый вред от курения. Вот почему я брошу курить
Про отказ от мяса здесь
https://bbright.one/
____________________________________
____________________________________
В этом видео под названием | Почему нет пампа на тренировке. Безглютеновое питание. Моя очередная силовая тренировка | я показал одну из завершающих своих тренировок по программе силовых тренировок Украинская Школа. В этой тренировке я выполнил приседания со штангой на груди, швунг из-за головы, жим гантелей лёжа, икроножные на одной ноге стоя, комплекс упражнений на мобильность плечевого пояса и пробежку на 1,5 км после основной силовой тренировки. Так же с Рафаэлем обсудили несколько важных тем. Подробнее читайте в тайм кодах и смотрите в этом выпуске.
____________________________________
Форма для подписки на все представленные тренировочные курсы и их презентации:
https://bbright.one/vsekursytrenirovokpasko
-------------------------------------------------------
Как подписаться на закрытые тренировочные курсы:
Приобрести курсы и ознакомиться с ними можно здесь.
Вопрос: Я оплатил курс тренировок с помощью VISA/MASTERCARD через лендинг. Как я получу курс?
Ответ: При оплате вы вводите тот e-mail, на который у вас зарегистрирован аккаунт на bbright.club, в течении 48 часов ваш аккаунт будет подключен к оплаченному курсу.
Инструкция по доступу к платным разделам и запуску курсов здесь
Тайм коды:
00:00 краткое содержание выпуска
03:02 Рафаэль сегодня снова оператор
04:09 содержание тренировки
05:10 почему я не буду дальше повышать рабочий вес в приседаниях
06:10 геморрой - неочевидный вред от больших весов в приседаниях для возрастных атлетов, о котором стараются не говорить
07:18 приседания со штангой на груди
10:32 сколько килограмм лишнего веса я уже смог сбросить за время с начала тренировок
11:25 моя форма на Чемпионате Украины в 2018м году
13:44 жим гантелей лёжа
15:18 мой эксперимент с безглютеновым питанием
19:23 регулярный бег ускоряет восстановление ЦНС между подходами в силовых тренировках
21:48 швунг из-за головы
22:25 рекомпозиция тела
23:51 побочные процессы в кишечнике после перехода на безглютеновое питание
27:14 про тупую гонку за рабочими весами и рекордами
29:37 отсутствие пампа в мышцах на тренировке - яркий признак недовосстановления
30:44 икроножные на одной ноге
32:07 зачем нашему телу и мышцам нужна упругая сила
33:03 ошибка тех, кто пытается накачать мышцы, - использование упругой силы
36:33 мои икроножные. сколько лет ушло на их развитие
38:14 мобильность плечевого пояса. обязательная профилактика после тренировки
39:49 пробежка на беговой дорожке
41:12 про обувь для бега
43:29 про кроссовки для трейла
44:26 почему я не использую штангетки
45:18 про тренировки босиком
____________________________________
Предыдущие тренировки:
Плей лист с предыдущими тренировками по Украинской Школе
_________________________________
Ссылки, обещанные по ходу видео:
Плей лист "Из качалки в бег"
Схема тренировок Украинская школа на моём сайте
Книги Плехова "Геракл" (сборники систем и методик тренировок)
Плей лист "Правильный Бодибилдинг. Римейк"
Секрет идеальной техники приседаний и становой тяги. Теннисный мяч и позвоночник
Правильная уникальная техника приседаний, о которой никто не расскажет
Профилактика травм плечевых суставов. Растяжка плечевого пояса. Последствия приёма ГР
Отжимания на брусьях. Как помогают широчайшие. Как проработать грудные. Техника 60
Как накачать грудные мышцы. Сведения в кроссовере. Разводка. Нижние блоки. Миография. Техника 48
Как тренировать мышцы разгибатели и сгибатели
Как и когда для роста мышц и силы применять нейромышечный контроль
Виды силы. Гольджи. Сухожилия. Гипертрофия
Почему появляется бурсит
Самый страшный и скрытый вред от курения. Вот почему я брошу курить
Про отказ от мяса здесь
