Как на самом деле растут дельты. HIIT для митохондрий. БАДы и пептиды TB500, BPC157
Мой закрытый телеграм канал "Заметки живого качка" https://web.tribute.tg/s/CLS
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: https://bbright.one/
____________________________________
____________________________________
Всем привет! С вами Пасько Александр, канал Правильный Бодибилдинг. В этом выпуске я возвращаюсь после перерыва и даю расширенные ответы на ваши вопросы из соцсетей: питание, тренировки, фармакология, бады, гепатобилиарная система, надпочечники, печень, желчный, ЖКТ, коллаген, митохондрии, HIIT, витамин D, осанка, лопатки, дельтовидные мышцы, брахиалис, бицепс, лучевая мышца, нейромышечный контроль, повторения, амплитуда, биомеханика, жиросжигание, кардионагрузка, гипоксия, лактат, ионы водорода, кальциевый обмен, липидограмма, долголетие. Обсуждаю, почему отказ от сахара, фастфуда и хлеба может вызвать эмоциональные качели и зависимость, почему натуральному атлету дельты лучше тренировать большим количеством повторений и правильной амплитудой, чем 10–12 «силовых»; объясняю, почему витамин D предпочтительно получать из солнца, а добавки — лишь осторожная межсезонная компенсация из-за рисков отложений кальция в сосудах. Разбираю топ добавок после 40: витамины группы B (B1, B2 периодически, B6 постоянно, B12 по необходимости), возможная ГАМК, и почему список БАДов должен корректироваться состоянием гепатобилиарной системы. Подробно критикую HIIT для митохондрий, объясняю, почему низкая/умеренная длительная нагрузка естественна для тела и эффективна для стабильного жиросжигания. Даю практику по осанке: нейтральная шея, подбородок/затылок назад, пресс активирован, таз подвернут, лопатки прижаты к ребрам, плечи опущены и слегка развернуты назад. Разбираю пептиды BPC-157 и TB-500: почему это стимуляторы, вмешивающиеся в регуляцию коллагена через печень, желчный и надпочечники, и какие долгосрочные риски они несут. Даю протокол работы с брахиалисом для общей массы руки: пронированные и «молотковые» сгибания в ограниченной и полной амплитуде, много повторений, тяговые движения с выключенной спиной для включения плечевого и брахиалиса, акцент на нейромышечный контроль бицепса. В конце прошу задавать вопросы в комментариях; первые ответы публикую в Instagram и TikTok, затем дублирую на YouTube. Ссылки на мой закрытый Telegram-канал, книгу «От чего растут мышцы на самом деле» и тренировочные курсы — в описании ниже.
____________________________________
Тайм коды: 00:00 — Приветствие, возвращение на канал, расширенный формат ответов на вопросы
01:52 — О ценности открытых ответов vs закрытый Telegram, уникальная информация
02:49 — Вопрос: убрал сахар/фастфуд/хлеб — эмоциональные качели, зависимость, стимуляторы
04:57 — Вопрос: дельты — 20–30 повторений vs 10–12, естественная биомеханика и амплитуда
06:33 — Вопрос: витамин D — солнце или добавки, роль УФ и сетчатки
08:45 — Вопрос: топ БАДов после 40 — группа B, ГАМК, динамический список
10:41 — Книга, курсы, закрытый Telegram как дополнение; цель — результаты без ущерба здоровью. Долголетие, гормоналка, ЖКТ, качество жизни как база тренировок
12:33 — Вопрос: HIIT и митохондрии; почему высокоинтенсивка не улучшает митохондрии
14:35 — Вопрос: положение лопаток и осанка; нейтраль, прижатие к ребрам, мобильность
16:22 — Вопрос: пептиды BPC-157 и TB-500; вмешательство в синтез коллагена и риски
18:39 — Вопрос: брахиалис и масса руки; почему бицепс часто не включается
Форма для подписки на все представленные тренировочные курсы и их презентации:
https://bbright.one/vsekursytrenirovokpasko
-------------------------------------------------------
Как подписаться на закрытые тренировочные курсы:
Приобрести курсы и ознакомиться с ними можно здесь.
Вопрос: Я оплатил курс тренировок с помощью VISA/MASTERCARD через лендинг. Как я получу курс?
Ответ: При оплате вы вводите тот e-mail, на который у вас зарегистрирован аккаунт на bbright.club, в течении 48 часов ваш аккаунт будет подключен к оплаченному курсу.
Инструкция по доступу к платным разделам и запуску курсов здесь
Мой закрытый телеграм канал "Заметки живого качка" https://web.tribute.tg/s/CLS
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: https://bbright.one/
____________________________________
____________________________________
Всем привет! С вами Пасько Александр, канал Правильный Бодибилдинг. В этом выпуске я возвращаюсь после перерыва и даю расширенные ответы на ваши вопросы из соцсетей: питание, тренировки, фармакология, бады, гепатобилиарная система, надпочечники, печень, желчный, ЖКТ, коллаген, митохондрии, HIIT, витамин D, осанка, лопатки, дельтовидные мышцы, брахиалис, бицепс, лучевая мышца, нейромышечный контроль, повторения, амплитуда, биомеханика, жиросжигание, кардионагрузка, гипоксия, лактат, ионы водорода, кальциевый обмен, липидограмма, долголетие. Обсуждаю, почему отказ от сахара, фастфуда и хлеба может вызвать эмоциональные качели и зависимость, почему натуральному атлету дельты лучше тренировать большим количеством повторений и правильной амплитудой, чем 10–12 «силовых»; объясняю, почему витамин D предпочтительно получать из солнца, а добавки — лишь осторожная межсезонная компенсация из-за рисков отложений кальция в сосудах. Разбираю топ добавок после 40: витамины группы B (B1, B2 периодически, B6 постоянно, B12 по необходимости), возможная ГАМК, и почему список БАДов должен корректироваться состоянием гепатобилиарной системы. Подробно критикую HIIT для митохондрий, объясняю, почему низкая/умеренная длительная нагрузка естественна для тела и эффективна для стабильного жиросжигания. Даю практику по осанке: нейтральная шея, подбородок/затылок назад, пресс активирован, таз подвернут, лопатки прижаты к ребрам, плечи опущены и слегка развернуты назад. Разбираю пептиды BPC-157 и TB-500: почему это стимуляторы, вмешивающиеся в регуляцию коллагена через печень, желчный и надпочечники, и какие долгосрочные риски они несут. Даю протокол работы с брахиалисом для общей массы руки: пронированные и «молотковые» сгибания в ограниченной и полной амплитуде, много повторений, тяговые движения с выключенной спиной для включения плечевого и брахиалиса, акцент на нейромышечный контроль бицепса. В конце прошу задавать вопросы в комментариях; первые ответы публикую в Instagram и TikTok, затем дублирую на YouTube. Ссылки на мой закрытый Telegram-канал, книгу «От чего растут мышцы на самом деле» и тренировочные курсы — в описании ниже.
____________________________________
Тайм коды: 00:00 — Приветствие, возвращение на канал, расширенный формат ответов на вопросы
01:52 — О ценности открытых ответов vs закрытый Telegram, уникальная информация
02:49 — Вопрос: убрал сахар/фастфуд/хлеб — эмоциональные качели, зависимость, стимуляторы
04:57 — Вопрос: дельты — 20–30 повторений vs 10–12, естественная биомеханика и амплитуда
06:33 — Вопрос: витамин D — солнце или добавки, роль УФ и сетчатки
08:45 — Вопрос: топ БАДов после 40 — группа B, ГАМК, динамический список
10:41 — Книга, курсы, закрытый Telegram как дополнение; цель — результаты без ущерба здоровью. Долголетие, гормоналка, ЖКТ, качество жизни как база тренировок
12:33 — Вопрос: HIIT и митохондрии; почему высокоинтенсивка не улучшает митохондрии
14:35 — Вопрос: положение лопаток и осанка; нейтраль, прижатие к ребрам, мобильность
16:22 — Вопрос: пептиды BPC-157 и TB-500; вмешательство в синтез коллагена и риски
18:39 — Вопрос: брахиалис и масса руки; почему бицепс часто не включается
Форма для подписки на все представленные тренировочные курсы и их презентации:
https://bbright.one/vsekursytrenirovokpasko
-------------------------------------------------------
Как подписаться на закрытые тренировочные курсы:
Приобрести курсы и ознакомиться с ними можно здесь.
Вопрос: Я оплатил курс тренировок с помощью VISA/MASTERCARD через лендинг. Как я получу курс?
Ответ: При оплате вы вводите тот e-mail, на который у вас зарегистрирован аккаунт на bbright.club, в течении 48 часов ваш аккаунт будет подключен к оплаченному курсу.
Инструкция по доступу к платным разделам и запуску курсов здесь
