Жим лёжа в пауэрлифтинге. Широчайшие. Грудные. Трицепс. Дельты. Техника. Миография. Техника #50

Iron1978

Администратор
27 Апр 2015
3.436
798
113
42
Киев

В этом видео под названием | Жим лёжа в пауэрлифтинге. Широчайшие. Грудные. Трицепс. Дельты. Техника. Миография. Техника #50 | мы утолили своё любопытство и любопытство Дмитрия Смирнова, по просьбе которого и снимали данное видео, по поводу нескольких вопросов:
  • на сколько важна роль широчайших в жиме лёжа в пауэрлифтинге,
  • с какой мощностью работают в жиме лёжа в пауэрлифтинге мышцы груди, трицепсы и передние дельты - какая из этих мышц играет ключевую роль в жиме,
  • какие из вышеперечисленных мышц являются ключевыми в фазе "дожима",
  • какой хват оптимален для достижения максимальных силовых результатов в жиме лёжа в пауэрлифтинге.
В принципе, так как я уже не раз проводил замеры электрической активности мышц в жиме лёжа для бодибилдинга, то особых вопросов у меня изначально не было - я предполагал, что без ментального контроля над работой мышц груди, основную нагрузку будут брать на себя передние дельты. Но я не предполагал, что жим в жимовой майке настолько приводит к спаду нейромышечной связи у пауэрлифтера с грудными мышцами. В итоге, можно сделать ещё одни вывод из видео о том, что для увеличения силовых показателей в жиме для пауэрлифтера очень важно хотя бы сохранять способность мышц груди включаться в работу на максимуме, на который они будут способны без нейромышечного контроля.
Другой вывод, который я написал в самом видео:
Если вы не используете ментальную концентрацию и нейромышечный контроль, то есть, не управляете работой мышц вашим мозгом, то нервная система самостоятельно решает, какие мышцы, в какой последовательности и с какой мощностью в какой точке амплитуды подключать, чтобы выполнить задачу! И, да, в итоге степень мощности, с которой будет работать та или иная мышца, будет зависеть от используемого веса! У бодибилдера этой мощностью управляет его собственный мозг и сознательный контроль, что нивелирует влияние размера используемого отягощения, и мышца способна будет развивать максимальную мощность, которую позволяет развить нейромышечная связь, даже без отягощения, что показали предсудорожные позывы трицепсов и грудных Андрея в самом начале съёмки во время прожимов. Управляя мышцами собственным мозгом вы в состоянии перераспределять мощность по работающим мышцам на своё усмотрение, если, конечно, вы построили нейромышечные связи с работающими мышцами. То есть, бодибилдер будет концентрироваться на том, чтобы жать именно за счёт работы мышц груди с той мощностью, на которую они только способны в этом упражнении! Если пауэрлифтер пойдёт по тому же пути, то не сможет пожать тот вес, который система способна выжать без его сознательного вмешательства!
Огромная благодарность Чемпиону Мира по жиму лёжа и призёру Чемпионатов Мира по Троеборью Крымову Андрею за участие в сьёмках!

Приобрести курс тренировок на силу и массу "Переформатирование 2.0"

Приобрести курс тренировок на силу и массу "Переформатирование"

Приобрести курс тренировок на силу и массу "Рывок"

Приобрести курс тренировок на силу и массу "Трансформация"

Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка"

Курс Как накачать голень

Тема форума "задать вопрос Александру"
 

Вложения

Последнее редактирование: