Ви використовуєте застарілий веб-переглядач. Цей і інші сайти можуть показуватися в ньому некоректно. Вам потрібно оновити веб-переглядач або спробувати використати інший.
Холодные руки и ноги на диете Карнивор? Вот почему!
Чувствуете холод на диете плотоядных, особенно холодные руки и ноги? На самом деле это не так уж и редко.
Некоторые люди, когда начинают диету плотоядных, начинают чувствовать себя очень хорошо и даже жарко. Поэтому со временем начать чувствовать холод может показаться странным. Как мне было жарко изначально, а теперь холодно? Может ли это быть из-за диеты плотоядных?
Да, позвольте мне рассказать, как это происходит.
Происходят две основные вещи, из-за которых вы чувствуете холод. Повышение уровня катехоламинов (норадреналина и адреналина) и снижение уровня гормонов щитовидной железы.
Повышенный уровень норадреналина и адреналина может вызвать у вас холод на диете плотоядных
Норадреналин и адреналин помогают ускорить обмен веществ и помогают с концентрацией внимания, настроением, либидо и энергией. Однако в избытке они вызывают нежелательное сужение сосудов. А что происходит, когда ваши конечности (руки и ноги) не получают достаточно крови? Они начинают ощущаться очень холодными.
Распространенные симптомы избытка катехоламинов включают плохую эрекцию, тугие яички, преждевременную эякуляцию, раннее пробуждение, беспокойство, холодные руки и ноги, гипертонию, резистентность к инсулину и т. д.
Катехоламины повышаются во время кетогенной диеты, чтобы стимулировать липолиз (R).
У крыс, питавшихся кетогенной диетой, был в два раза более высокий уровень внеклеточного норадреналина, чем у крыс, питавшихся обычной диетой ((R).
Соблюдение диеты плотоядных животных (без углеводов) слишком долго, в конечном итоге приведет к тому, что у вас загорится задница из-за избытка катехоламинов.
Может ли повышенный уровень катехоламинов вызывать ощущение холода на диете плотоядных животных? Да, и это становится более выраженным, чем дольше вы ее придерживаетесь. Не у всех наблюдаются эти симптомы, но если у вас они есть, у вас, скорее всего, повышенный уровень катехоламинов.
Низкий уровень Т3 может вызвать у вас ощущение холода на диете плотоядных (карнивор)
Гипотиреоз, низкий уровень Т3, обычно вызывает холодные руки и ноги и непереносимость холода в целом.
Тироидные гормоны (ТГ) играют важную роль в правильном функционировании бурой жировой ткани (БЖТ) и холодового термогенеза (ХИТ).
Тироидные гормоны имеют решающее значение для поддержания нормальной температуры тела (~37C или 98,6F).
У людей с гипотиреозом, как правило, более медленный метаболизм, чем у людей с эутиреозом. При высоких температурах разница составляет около 8%. При умеренном холоде разница составляет около 15%. Холодовый термогенез удваивается, когда гипотиреоз проходит (R).
На графике ниже вы можете увидеть разницу в расходе энергии между людьми с гипо- (темные блоки) и эутиреозом (белые блоки).
Вот почему люди с гипотиреозом любят теплые места (вспомните Флориду, Бразилию и другие тропические страны).
Кетогенные диеты и их влияние на Т3 (научные доказательства)
Относительно хорошо известно, что кетогенная диета подавляет функцию щитовидной железы. ТТГ стимулирует щитовидную железу к выработке гормонов щитовидной железы. Т4 является прогормоном Т3, который является активной формой. Дейодиназа 1 и 2 преобразует Т4 в Т3. Но Т4 также может быть преобразован в rT3. rT3 блокирует эффекты Т3. Поэтому высокое соотношение rT3 к Т3 не является идеальным и может вызвать резистентность к гормонам щитовидной железы.
В большинстве случаев кетогенная диета снижает уровень Т3 (нарушение преобразования из Т4) и повышает rT3.
Даже короткой 3-недельной продолжительности достаточно, чтобы снизить Т3 и уменьшить соотношение Т3 к Т4 (R).
Если ваш врач смотрит только на ТТГ и Т4, может показаться, что вы чувствуете себя лучше. ТТГ может снизиться, а Т4 повыситься. Выглядит отлично, не так ли!?
Не так быстро, посмотрите также на Т3 и рТ3.
Было показано, что соблюдение кето-диеты в течение 12 недель значительно снижает значения Т3 и fT3 на 13,4% и 10,6% соответственно. Также она увеличивает fT4 на 12,1% и немного увеличивает rT3 (R). В целом, она значительно снижает соотношение Т3/Т4 и Т3/rT3, что приводит вас к более гипотиреозному состоянию.
Влияниеплотоядности на Т3
Пример 1: 51-летний мужчина
Он придерживался плотоядной диеты в течение 2 лет, после чего его свободный Т3 оказался на низком уровне. Он сказал, что подозревал проблемы со щитовидной железой до тестирования, потому что его утренняя температура всегда около 96,3F (идеальная — 98,6F).
Пример 2: 41-летний мужчина
Этот парень придерживался кето-диеты не менее 2 лет, после чего его свободный Т3 оказался на низком уровне, несмотря на то, что его ТТГ и свТ4 были «нормальными».
Может ли низкий уровень Т3 вызывать чувство холода на диете плотоядных? Да. Не у всех будет падение уровня Т3. Я работал с парой бывших плотоядных, у которых уровень Т3 был в верхней части нормы и не было симптомов гипотиреоза. Но почти всегда у них все еще был высокий уровень ГСПГ и низкий уровень свободного тестостерона.
Как это исправить?
Ешьте больше углеводов и белков. Все просто.
Углеводы
Сколько? Начните с 200 г в день.
Исследование 1976 года показало, что для восстановления нормального уровня Т3 после кратковременного голодания ((R). требуется большое количество углеводов (200 г, но не 50 г).
Наличие достаточного количества глюкозы в организме (а не только стабильного уровня сахара в крови или гликогена) способствует преобразованию Т4 в Т3.
Белок
В этом исследовании 35% калорий из белка имели более высокий уровень T3 и более низкое отношение rT3 к T3, чем те, кто ел 10%, несмотря на то, что потребляли такое же количество углеводов (R).
Что касается аминокислот, НАДФН и глутатион в значительной степени ответственны за увеличение активности Т4-5′-дейодиназы, фермента, который преобразует Т4 в Т3 (R). Кормление животных как глюкозой, так и аминокислотами, но не жиром, увеличило уровень НАДФН.
Резюме – чувствуете холод на диете Carnivore?
После перехода на диету Carnivore вы можете начать чувствовать себя лучше, чем когда-либо. Настроение зашкаливает, энергия и концентрация на высоте, либидо вернулось, тестостерон повысился, суставы чувствуют себя лучше и т. д. и т. п.
Однако со временем вы можете начать ощущать холодные руки и чувствовать себя, просыпаться все раньше и раньше, испытывать высокий уровень сахара в крови, низкое либидо, ЭД и даже беспокойство и т. д.
Это происходит потому, что свободный тестостерон, Т3, ДГЭА и ДГТ падают, а катехоламины растут.
Это относительно легко обратить вспять. Просто начните есть 200 г углеводов в день. Если вы боитесь такого количества углеводов, начните со 100 г в течение 1-2 недель, затем 150 г в течение еще 1-2 недель, а затем 200 г.
Прием гормона щитовидной железы T3 напрямую, чтобы попытаться повысить ваш уровень, вряд ли сработает. Тело быстро дезактивирует его в Т2. Лучше сначала добавить углеводы и не уменьшать белок. Но, очевидно, уменьшайте жир, добавляя углеводы, иначе вы начнете накапливать жир.
Ну, и в завершение статьи, вспомните это видео, в котром я рассказывал о взаимосвязи между гормонами щитовидной железы и уровнем ГСПГ (Глобулина, связывающего половые гормоны), что непосредственно влияет на количество свободного тестостерона:
____________________________________
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: https://bbright.one/
____________________________________
Форма для подписки на все представленные тренировочные курсы и их презентации:
Приобрести курсы и ознакомиться с ними можно здесь.
Вопрос: Я оплатил курс тренировок с помощью VISA/MASTERCARD через лендинг. Как я получу курс?
Ответ: При оплате вы вводите тот e-mail, на который у вас зарегистрирован аккаунт на bbright.club, в течении 48 часов ваш аккаунт будет подключен к оплаченному курсу
Инструкция по доступу к платным разделам и запуску курсов здесь
Холодные руки и ноги на диете Карнивор? Вот почему!
Чувствуете холод на диете плотоядных, особенно холодные руки и ноги? На самом деле это не так уж и редко.
Некоторые люди, когда начинают диету плотоядных, начинают чувствовать себя очень хорошо и даже жарко. Поэтому со временем начать чувствовать холод может показаться странным. Как мне было жарко изначально, а теперь холодно? Может ли это быть из-за диеты плотоядных?
Да, позвольте мне рассказать, как это происходит.
Происходят две основные вещи, из-за которых вы чувствуете холод. Повышение уровня катехоламинов (норадреналина и адреналина) и снижение уровня гормонов щитовидной железы.
Повышенный уровень норадреналина и адреналина может вызвать у вас холод на диете плотоядных
Норадреналин и адреналин помогают ускорить обмен веществ и помогают с концентрацией внимания, настроением, либидо и энергией. Однако в избытке они вызывают нежелательное сужение сосудов. А что происходит, когда ваши конечности (руки и ноги) не получают достаточно крови? Они начинают ощущаться очень холодными.
Распространенные симптомы избытка катехоламинов включают плохую эрекцию, тугие яички, преждевременную эякуляцию, раннее пробуждение, беспокойство, холодные руки и ноги, гипертонию, резистентность к инсулину и т. д.
Катехоламины повышаются во время кетогенной диеты, чтобы стимулировать липолиз (R).
У крыс, питавшихся кетогенной диетой, был в два раза более высокий уровень внеклеточного норадреналина, чем у крыс, питавшихся обычной диетой ((R).
Соблюдение диеты плотоядных животных (без углеводов) слишком долго, в конечном итоге приведет к тому, что у вас загорится задница из-за избытка катехоламинов.
Может ли повышенный уровень катехоламинов вызывать ощущение холода на диете плотоядных животных? Да, и это становится более выраженным, чем дольше вы ее придерживаетесь. Не у всех наблюдаются эти симптомы, но если у вас они есть, у вас, скорее всего, повышенный уровень катехоламинов.
Низкий уровень Т3 может вызвать у вас ощущение холода на диете плотоядных (карнивор)
Гипотиреоз, низкий уровень Т3, обычно вызывает холодные руки и ноги и непереносимость холода в целом.
Тироидные гормоны (ТГ) играют важную роль в правильном функционировании бурой жировой ткани (БЖТ) и холодового термогенеза (ХИТ).
Тироидные гормоны имеют решающее значение для поддержания нормальной температуры тела (~37C или 98,6F).
У людей с гипотиреозом, как правило, более медленный метаболизм, чем у людей с эутиреозом. При высоких температурах разница составляет около 8%. При умеренном холоде разница составляет около 15%. Холодовый термогенез удваивается, когда гипотиреоз проходит (R).
На графике ниже вы можете увидеть разницу в расходе энергии между людьми с гипо- (темные блоки) и эутиреозом (белые блоки).
Вот почему люди с гипотиреозом любят теплые места (вспомните Флориду, Бразилию и другие тропические страны).
Кетогенные диеты и их влияние на Т3 (научные доказательства)
Относительно хорошо известно, что кетогенная диета подавляет функцию щитовидной железы. ТТГ стимулирует щитовидную железу к выработке гормонов щитовидной железы. Т4 является прогормоном Т3, который является активной формой. Дейодиназа 1 и 2 преобразует Т4 в Т3. Но Т4 также может быть преобразован в rT3. rT3 блокирует эффекты Т3. Поэтому высокое соотношение rT3 к Т3 не является идеальным и может вызвать резистентность к гормонам щитовидной железы.
В большинстве случаев кетогенная диета снижает уровень Т3 (нарушение преобразования из Т4) и повышает rT3.
Даже короткой 3-недельной продолжительности достаточно, чтобы снизить Т3 и уменьшить соотношение Т3 к Т4 (R).
Если ваш врач смотрит только на ТТГ и Т4, может показаться, что вы чувствуете себя лучше. ТТГ может снизиться, а Т4 повыситься. Выглядит отлично, не так ли!?
Не так быстро, посмотрите также на Т3 и рТ3.
Было показано, что соблюдение кето-диеты в течение 12 недель значительно снижает значения Т3 и fT3 на 13,4% и 10,6% соответственно. Также она увеличивает fT4 на 12,1% и немного увеличивает rT3 (R). В целом, она значительно снижает соотношение Т3/Т4 и Т3/rT3, что приводит вас к более гипотиреозному состоянию.
Влияниеплотоядности на Т3
Пример 1: 51-летний мужчина
Он придерживался плотоядной диеты в течение 2 лет, после чего его свободный Т3 оказался на низком уровне. Он сказал, что подозревал проблемы со щитовидной железой до тестирования, потому что его утренняя температура всегда около 96,3F (идеальная — 98,6F).
Пример 2: 41-летний мужчина
Этот парень придерживался кето-диеты не менее 2 лет, после чего его свободный Т3 оказался на низком уровне, несмотря на то, что его ТТГ и свТ4 были «нормальными».
Может ли низкий уровень Т3 вызывать чувство холода на диете плотоядных? Да. Не у всех будет падение уровня Т3. Я работал с парой бывших плотоядных, у которых уровень Т3 был в верхней части нормы и не было симптомов гипотиреоза. Но почти всегда у них все еще был высокий уровень ГСПГ и низкий уровень свободного тестостерона.
Как это исправить?
Ешьте больше углеводов и белков. Все просто.
Углеводы
Сколько? Начните с 200 г в день.
Исследование 1976 года показало, что для восстановления нормального уровня Т3 после кратковременного голодания ((R). требуется большое количество углеводов (200 г, но не 50 г).
Наличие достаточного количества глюкозы в организме (а не только стабильного уровня сахара в крови или гликогена) способствует преобразованию Т4 в Т3.
Белок
В этом исследовании 35% калорий из белка имели более высокий уровень T3 и более низкое отношение rT3 к T3, чем те, кто ел 10%, несмотря на то, что потребляли такое же количество углеводов (R).
Что касается аминокислот, НАДФН и глутатион в значительной степени ответственны за увеличение активности Т4-5′-дейодиназы, фермента, который преобразует Т4 в Т3 (R). Кормление животных как глюкозой, так и аминокислотами, но не жиром, увеличило уровень НАДФН.
Резюме – чувствуете холод на диете Carnivore?
После перехода на диету Carnivore вы можете начать чувствовать себя лучше, чем когда-либо. Настроение зашкаливает, энергия и концентрация на высоте, либидо вернулось, тестостерон повысился, суставы чувствуют себя лучше и т. д. и т. п.
Однако со временем вы можете начать ощущать холодные руки и чувствовать себя, просыпаться все раньше и раньше, испытывать высокий уровень сахара в крови, низкое либидо, ЭД и даже беспокойство и т. д.
Это происходит потому, что свободный тестостерон, Т3, ДГЭА и ДГТ падают, а катехоламины растут.
Это относительно легко обратить вспять. Просто начните есть 200 г углеводов в день. Если вы боитесь такого количества углеводов, начните со 100 г в течение 1-2 недель, затем 150 г в течение еще 1-2 недель, а затем 200 г.
Прием гормона щитовидной железы T3 напрямую, чтобы попытаться повысить ваш уровень, вряд ли сработает. Тело быстро дезактивирует его в Т2. Лучше сначала добавить углеводы и не уменьшать белок. Но, очевидно, уменьшайте жир, добавляя углеводы, иначе вы начнете накапливать жир.
Ну, и в завершение статьи, вспомните это видео, в котром я рассказывал о взаимосвязи между гормонами щитовидной железы и уровнем ГСПГ (Глобулина, связывающего половые гормоны), что непосредственно влияет на количество свободного тестостерона:
____________________________________
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: https://bbright.one/
____________________________________
Форма для подписки на все представленные тренировочные курсы и их презентации:
Приобрести курсы и ознакомиться с ними можно здесь.
Вопрос: Я оплатил курс тренировок с помощью VISA/MASTERCARD через лендинг. Как я получу курс?
Ответ: При оплате вы вводите тот e-mail, на который у вас зарегистрирован аккаунт на bbright.club, в течении 48 часов ваш аккаунт будет подключен к оплаченному курсу
Инструкция по доступу к платным разделам и запуску курсов здесь
