Iron1978

Администратор
27 Апр 2015
3.457
835
113
42
Киев

В этом видео под названием |Как накачать трицепс. Латеральная головка. Разгибания с гантелью в наклоне. Миография. Техника #52 | я вкратце рассказал, в какой технике выполнять разгибания одной руки с гантелью в наклоне, чтобы нагрузка при разгибаниях ложилась преимущественно на внешнюю латеральную головку трицепса. В этот раз чуда не произошло и, как было обычно для меня, разгибания с гантелью в наклоне одной рукой оказались одним из самых эффективных упражнений для латеральной головки из всех других вариантов разгибаний с гантелью. Хотя и это упражнение трудно назвать именно акцентированным для внешней головки трицепса, поэтому будем дальше искать среди упражнений со штангой и в блоках.

Приобрести курсы можно здесь https://bbright.club/account/upgrades

Приобрести курс тренировок на силу и массу "Переформатирование" https://bbright.club/pereformat/

Приобрести курс тренировок на силу и массу "Рывок" https://bbright.club/rivok/

Приобрести курс тренировок на силу и массу "Трансформация" https://bbright.club/transformation/

Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" https://bbright.club/stroinyshka/

Курс Как накачать голень https://bbright.club/golen/
 

Вложения

  • _.jpg
    _.jpg
    106,2 KB · Просмотры: 2.174
Последнее редактирование:

Nerevarin

Свой
29 Авг 2018
99
8
8
32
Кстати, в разгибаниях в наклоне довольно сильно ощущаю работу медиальной головки, несмотря на весь контроль. Помню даже в старой книге Вейдера постоянно предлагалось делать это упражнение именно для медиальной головки. Но не думаю, что нужно что-то специально для этого сегмента подбирать, и так постоянно в работе.
 

Body Motivation

Переформат
Трансформация
Переформат 2.0
Домашняя качалка
24 Мар 2016
660
244
43
43
Odessa
Спасибо! Рекомендации, как всегда "в точку"!
 
  • Like
Реакции: Iron1978