Кортизол убивает результаты: как это влияет на жир и мышцы. Велотренировки. Массажные пистолеты
Мой закрытый телеграм канал "Заметки живого качка" https://web.tribute.tg/s/CLS
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: https://bbright.one/
____________________________________
____________________________________
В этом выпуске канала «Правильный Бодибилдинг» я, Пасько Александр, подробно отвечаю на ваши вопросы из соцсетей — без блиц-формата и с развернутыми объяснениями по 1,5–2 минуты на каждый пункт. Обсуждаем, почему часть контента остаётся в закрытом Telegram-канале и чем он дополняет книгу и тренировочные курсы; что реально можно ожидать от велотренировок для ног у натуралов; риски и разумное применение специализированных растительных масел; почему окклюзионный тренинг — плохая идея; как можно набирать жир даже при дефиците калорий; какой профицит уместен для мышечного роста на натурашке и на фармакологии; «аутоиммунка» — следствие или причина; что на самом деле даёт многоповторка; чем полезны массажные пистолеты; как молочка влияет на форму и задержку воды; почему болит «надкостница» и что с этим делать; как начать исправлять плоскостопие; чем частое кручение педалей без реабилитации вредит биомеханике.
Тайм коды:
00:00 Приветствие. Формат выпуска: длинные ответы, зачем есть закрытый Telegram
01:37 О роли закрытого канала, уникальной информации и платной подписки
03:25 Триада: Telegram + книга + курсы. Перенос курсов в Telegram
04:02 Переходим к вопросам. Зачем увеличен тайминг ответов
04:17 Можно ли накачать ноги только велосипедом у натурала?
05:35 Масло тыквенных семечек: польза/вред концентрированных масел, риски для печени/ЖКТ, цинк и анемия
07:26 Окклюзионный тренинг: почему это плохая идея, травмы венозной сетки, ограниченность применения
08:56 Можно ли жиреть при дефиците калорий? Роль кортизола, адреналина, сахар, риск диабета 2 типа
10:50 Нужен ли профицит для набора мышц? Натурашка vs фарма, проценты профицита, нейромышечный контроль
12:50 «Аутоиммунные заболевания»: почему это, вероятно, не причина, а следствие дефицитов и основного процесса
14:39 Многоповторка: миф о «воде» и саркоплазме, реальный эффект, ссылка на старое видео и книгу
16:02 Массажные пистолеты: плюсы, корректное применение, ускорение восстановления
17:05 Молочные продукты и форма: задержка воды, иммунная реакция? Спортподготовка vs обычная жизнь
19:09 «Болит надкостница» после бега: техника, перегруз надколенника, коллаген, печень/желчь, возрастной фактор
20:33 Как начать исправлять плоскостопие: дрилы, скипы, задняя/передняя большеберцовая, массаж и гимнастика
21:57 Велотренировки и биомеханика: обязательная реабилитация паттернов, тазобедренные/коленные/стопы, трапеции/пресс
24:32 Анонс: выпуск о печени, кортизоле, наборе жира на дефиците; личная история отказа от стимуляторов
28:32 Итог, призыв к действию: лайк, подписка, колокольчик.
-------------------------------------------------------------
Видео, упомянутые в этом выпуске:
Почему мышцы уменьшаются от многоповторки. Горят?
Рассеянный склероз - НЕ АУТОИММУННОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ?! Моя версия
Форма для подписки на все представленные тренировочные курсы и их презентации:
https://bbright.one/vsekursytrenirovokpasko
-------------------------------------------------------
Как подписаться на закрытые тренировочные курсы:
Приобрести курсы и ознакомиться с ними можно здесь.
Вопрос: Я оплатил курс тренировок с помощью VISA/MASTERCARD через лендинг. Как я получу курс?
Ответ: При оплате вы вводите тот e-mail, на который у вас зарегистрирован аккаунт на bbright.club, в течении 48 часов ваш аккаунт будет подключен к оплаченному курсу.
Инструкция по доступу к платным разделам и запуску курсов здесь
Мой закрытый телеграм канал "Заметки живого качка" https://web.tribute.tg/s/CLS
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: https://bbright.one/
____________________________________
____________________________________
В этом выпуске канала «Правильный Бодибилдинг» я, Пасько Александр, подробно отвечаю на ваши вопросы из соцсетей — без блиц-формата и с развернутыми объяснениями по 1,5–2 минуты на каждый пункт. Обсуждаем, почему часть контента остаётся в закрытом Telegram-канале и чем он дополняет книгу и тренировочные курсы; что реально можно ожидать от велотренировок для ног у натуралов; риски и разумное применение специализированных растительных масел; почему окклюзионный тренинг — плохая идея; как можно набирать жир даже при дефиците калорий; какой профицит уместен для мышечного роста на натурашке и на фармакологии; «аутоиммунка» — следствие или причина; что на самом деле даёт многоповторка; чем полезны массажные пистолеты; как молочка влияет на форму и задержку воды; почему болит «надкостница» и что с этим делать; как начать исправлять плоскостопие; чем частое кручение педалей без реабилитации вредит биомеханике.
Тайм коды:
00:00 Приветствие. Формат выпуска: длинные ответы, зачем есть закрытый Telegram
01:37 О роли закрытого канала, уникальной информации и платной подписки
03:25 Триада: Telegram + книга + курсы. Перенос курсов в Telegram
04:02 Переходим к вопросам. Зачем увеличен тайминг ответов
04:17 Можно ли накачать ноги только велосипедом у натурала?
05:35 Масло тыквенных семечек: польза/вред концентрированных масел, риски для печени/ЖКТ, цинк и анемия
07:26 Окклюзионный тренинг: почему это плохая идея, травмы венозной сетки, ограниченность применения
08:56 Можно ли жиреть при дефиците калорий? Роль кортизола, адреналина, сахар, риск диабета 2 типа
10:50 Нужен ли профицит для набора мышц? Натурашка vs фарма, проценты профицита, нейромышечный контроль
12:50 «Аутоиммунные заболевания»: почему это, вероятно, не причина, а следствие дефицитов и основного процесса
14:39 Многоповторка: миф о «воде» и саркоплазме, реальный эффект, ссылка на старое видео и книгу
16:02 Массажные пистолеты: плюсы, корректное применение, ускорение восстановления
17:05 Молочные продукты и форма: задержка воды, иммунная реакция? Спортподготовка vs обычная жизнь
19:09 «Болит надкостница» после бега: техника, перегруз надколенника, коллаген, печень/желчь, возрастной фактор
20:33 Как начать исправлять плоскостопие: дрилы, скипы, задняя/передняя большеберцовая, массаж и гимнастика
21:57 Велотренировки и биомеханика: обязательная реабилитация паттернов, тазобедренные/коленные/стопы, трапеции/пресс
24:32 Анонс: выпуск о печени, кортизоле, наборе жира на дефиците; личная история отказа от стимуляторов
28:32 Итог, призыв к действию: лайк, подписка, колокольчик.
-------------------------------------------------------------
Видео, упомянутые в этом выпуске:
Почему мышцы уменьшаются от многоповторки. Горят?
Рассеянный склероз - НЕ АУТОИММУННОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ?! Моя версия
Форма для подписки на все представленные тренировочные курсы и их презентации:
https://bbright.one/vsekursytrenirovokpasko
-------------------------------------------------------
Как подписаться на закрытые тренировочные курсы:
Приобрести курсы и ознакомиться с ними можно здесь.
Вопрос: Я оплатил курс тренировок с помощью VISA/MASTERCARD через лендинг. Как я получу курс?
Ответ: При оплате вы вводите тот e-mail, на который у вас зарегистрирован аккаунт на bbright.club, в течении 48 часов ваш аккаунт будет подключен к оплаченному курсу.
Инструкция по доступу к платным разделам и запуску курсов здесь
