Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь:
https://bbright.one/
____________________________________
____________________________________
В этом видео под названием | Техника упражнений на грудь и спину. Качаем трицепс правильно. Как я бросал курить | я показал свою вторую тренировку по третьей фазе силовых тренировок программы Украинская Школа. Показал свою технику подтягиваний для трапеций, мёртвой тяги с плинтов, специфическую эффективную разводку для грудных, правильную тренировку трицепсов и вообще разгибателей. рассказа как бросал курить. И ещё много о чем общались с Рафаэлем во время сьемки тренировки. Подробности смотрите в этом выпуске и в тайм кодах.
____________________________________
Форма для подписки на все представленные тренировочные курсы и их презентации:
https://bbright.one/vsekursytrenirovokpasko
-------------------------------------------------------
Как подписаться на закрытые тренировочные курсы:
Приобрести курсы и ознакомиться с ними можно здесь.
Вопрос: Я оплатил курс тренировок с помощью VISA/MASTERCARD через лендинг. Как я получу курс?
Ответ: При оплате вы вводите тот e-mail, на который у вас зарегистрирован аккаунт на bbright.club, в течении 48 часов ваш аккаунт будет подключен к оплаченному курсу.
Инструкция по доступу к платным разделам и запуску курсов здесь
Тайм коды:
00:00 краткое содержание видео
03:32 почему снова в сьемке участвует Рафаэль
04:13 план тренировки
05:53 подрыв штанги
06:31 как упругие свойства мышцы и ее сухожилий мешают гипертрофии 08:08 про недостаток в конструкции тренажёра и срабатывание рефлексов на стройке - истории из жизни
11:47 эксперимент с маслом чёрного тмина. Застой желчи
13:41 почему многие не любят тренироваться без фоновой музыки в зале 15:01 мёртвая тяга с плинтов. про цену плинтов
17:41 зачем широкий хват в мёртвой тяге
18:04 почему Рафаэль ведет сьемку со штатива
21:30 самая частая причина укорочения одной ноги. Тендинит сухожилий бицепса бедра
24:25 зачем нужно выполнять тягу с плинтов на прямых ногах
24:56 жим с груди стоя
27:13 длительность отдыха между подходами
27:35 зачем нужно контролировать симметрию движений с помощью зеркала. Вред тренировок со штангой
30:09 Ноотропы Рафаэля. Аргинин и быстрая ходьба и пиво
31:46 Рафаэль на брусьях
32:27 подтягивания широким хватом к груди
33:30 немного про неправильные и правильные разводки для грудных мышц 35:35 про НМК и его необходимость и жим в обратном наклоне
36:55 как работа широчайших и трапеций в подтягиваниях зависит от ширины хвата
38:43 что на самом деле значит то, что у вас есть нелюбимые упражнения 39:51 продольная разводка "гиманст". Нюансы техники
42:00 чем на самом деле является крепатура
42:53 чем важна правильная биомеханика работы грудных. При чём здесь бег
44:02 разгибания рук в верхнем блоке с канатом на трицепс
44:11 подходы со статикой и правильная проработка трицепсов
48:59 эти подходы на трицепс - пример тренировки разгибателей. Рафаэль пробует статику на трицепс
51:36 про силовую схему "Украинская Школа"
52:57 Как я бросал курить. Реальный вред от никотина
____________________________________
Предыдущие тренировки:
Плей лист с предыдущими тренировками по Украинской Школе
_________________________________
Ссылки, обещанные по ходу видео:
Плей лист "Из качалки в бег"
Схема тренировок Украинская школа на моём сайте
Книги Плехова "Геракл" (сборники систем и методик тренировок)
Плей лист "Правильный Бодибилдинг. Римейк"
Секрет идеальной техники приседаний и становой тяги. Теннисный мяч и позвоночник
Правильная уникальная техника приседаний, о которой никто не расскажет
Профилактика травм плечевых суставов. Растяжка плечевого пояса. Последствия приёма ГР
Отжимания на брусьях. Как помогают широчайшие. Как проработать грудные. Техника 60
Как накачать грудные мышцы. Сведения в кроссовере. Разводка. Нижние блоки. Миография. Техника 48
Как тренировать мышцы разгибатели и сгибатели
Как и когда для роста мышц и силы применять нейромышечный контроль
Виды силы. Гольджи. Сухожилия. Гипертрофия
Почему появляется бурсит
Самый страшный и скрытый вред от курения. Вот почему я брошу курить
Про отказ от мяса здесь
https://bbright.one/
____________________________________
____________________________________
В этом видео под названием | Техника упражнений на грудь и спину. Качаем трицепс правильно. Как я бросал курить | я показал свою вторую тренировку по третьей фазе силовых тренировок программы Украинская Школа. Показал свою технику подтягиваний для трапеций, мёртвой тяги с плинтов, специфическую эффективную разводку для грудных, правильную тренировку трицепсов и вообще разгибателей. рассказа как бросал курить. И ещё много о чем общались с Рафаэлем во время сьемки тренировки. Подробности смотрите в этом выпуске и в тайм кодах.
____________________________________
Форма для подписки на все представленные тренировочные курсы и их презентации:
https://bbright.one/vsekursytrenirovokpasko
-------------------------------------------------------
Как подписаться на закрытые тренировочные курсы:
Приобрести курсы и ознакомиться с ними можно здесь.
Вопрос: Я оплатил курс тренировок с помощью VISA/MASTERCARD через лендинг. Как я получу курс?
Ответ: При оплате вы вводите тот e-mail, на который у вас зарегистрирован аккаунт на bbright.club, в течении 48 часов ваш аккаунт будет подключен к оплаченному курсу.
Инструкция по доступу к платным разделам и запуску курсов здесь
Тайм коды:
00:00 краткое содержание видео
03:32 почему снова в сьемке участвует Рафаэль
04:13 план тренировки
05:53 подрыв штанги
06:31 как упругие свойства мышцы и ее сухожилий мешают гипертрофии 08:08 про недостаток в конструкции тренажёра и срабатывание рефлексов на стройке - истории из жизни
11:47 эксперимент с маслом чёрного тмина. Застой желчи
13:41 почему многие не любят тренироваться без фоновой музыки в зале 15:01 мёртвая тяга с плинтов. про цену плинтов
17:41 зачем широкий хват в мёртвой тяге
18:04 почему Рафаэль ведет сьемку со штатива
21:30 самая частая причина укорочения одной ноги. Тендинит сухожилий бицепса бедра
24:25 зачем нужно выполнять тягу с плинтов на прямых ногах
24:56 жим с груди стоя
27:13 длительность отдыха между подходами
27:35 зачем нужно контролировать симметрию движений с помощью зеркала. Вред тренировок со штангой
30:09 Ноотропы Рафаэля. Аргинин и быстрая ходьба и пиво
31:46 Рафаэль на брусьях
32:27 подтягивания широким хватом к груди
33:30 немного про неправильные и правильные разводки для грудных мышц 35:35 про НМК и его необходимость и жим в обратном наклоне
36:55 как работа широчайших и трапеций в подтягиваниях зависит от ширины хвата
38:43 что на самом деле значит то, что у вас есть нелюбимые упражнения 39:51 продольная разводка "гиманст". Нюансы техники
42:00 чем на самом деле является крепатура
42:53 чем важна правильная биомеханика работы грудных. При чём здесь бег
44:02 разгибания рук в верхнем блоке с канатом на трицепс
44:11 подходы со статикой и правильная проработка трицепсов
48:59 эти подходы на трицепс - пример тренировки разгибателей. Рафаэль пробует статику на трицепс
51:36 про силовую схему "Украинская Школа"
52:57 Как я бросал курить. Реальный вред от никотина
____________________________________
Предыдущие тренировки:
Плей лист с предыдущими тренировками по Украинской Школе
_________________________________
Ссылки, обещанные по ходу видео:
Плей лист "Из качалки в бег"
Схема тренировок Украинская школа на моём сайте
Книги Плехова "Геракл" (сборники систем и методик тренировок)
Плей лист "Правильный Бодибилдинг. Римейк"
Секрет идеальной техники приседаний и становой тяги. Теннисный мяч и позвоночник
Правильная уникальная техника приседаний, о которой никто не расскажет
Профилактика травм плечевых суставов. Растяжка плечевого пояса. Последствия приёма ГР
Отжимания на брусьях. Как помогают широчайшие. Как проработать грудные. Техника 60
Как накачать грудные мышцы. Сведения в кроссовере. Разводка. Нижние блоки. Миография. Техника 48
Как тренировать мышцы разгибатели и сгибатели
Как и когда для роста мышц и силы применять нейромышечный контроль
Виды силы. Гольджи. Сухожилия. Гипертрофия
Почему появляется бурсит
Самый страшный и скрытый вред от курения. Вот почему я брошу курить
Про отказ от мяса здесь
Останнє редагування:
