Приобрести курс тренировок на силу и массу "Переформатирование" https://bbright.club/pereformat/
Приобрести курс тренировок на силу и массу "Рывок" https://bbright.club/rivok/
Приобрести курс тренировок на силу и массу "Трансформация" https://bbright.club/transformation/
Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" https://bbright.club/stroinyshka/
Курс Как накачать голень https://bbright.club/golen/
Наш Сайт https://bbright.club/
Тема форума "задать вопрос Александру" https://bbright.club/threads/kak-zadat-vopros-obnovlenie.1459/
Проект Антидрыщ
Видео про ЙоЙо
Виды силы. Гольджи. Сухожилия. Гипертрофия. Длинные и короткие брюшки мышц. Бодитюнинг #22
В этом видео под названием | Сила и реабилитация. Курсы по фитнесу. Периодизация. Мои силовые. Мои планы и приоритеты. Ответы 60 | я ответил на вопросы подписчиков нашего форума.
Тайм коды:
01:43 Здравствуйте Александр, интересует ваше мнение конкретно построения силы? Мне понятна актуальность адаптации организма через силовые тренировки, если есть соревновательные амбиции в спорте. Но мне не понятно и интересует лично ваше мнение по поводу силовых тренировок в плоскости здоровья и реабилитации конкретно силовые циклы пауэрлифтинга.
03:09 Какие лучшие силовые у вас были в течении жизни на 5-6 и на 1-2 повторения, если бы те знания которые у вас есть на сей час вам передали лет в 15, была бы НЕОБХОДИМОСТЬ развивать такие силовые что бы иметь форму, которая есть на сей час?
07:48 Несколько лет назад вы говорили что бодибилдинг как массовый вид физической деятельности умирает, сначала ушел Вейдер, и после ухода Железного Арни, бб угаснет совсем и на смену ему прийдут кроссфит и другие модные течения, изменилось ли ваше мнение после того как вам открылись секреты мышечного роста?
10:35 Здравствуйте. Мой знакомый закончил курсы академии фитнеса. И там посоветовали одну программу. 1 тренировочный день грудь + бицепс (обязательно не трицепс). Всего 2 упражнения. Жим лёжа, 3 минуты отдых, гантели бицепс, 3 минуты отдых и снова жим. Получается отдых 6 минут жим 6 минут бицепс. В другой раз тренировка груди будет жим гантелей наклонный и штанга бицепс. 7 подходов обязательно и каждый в отказ, суть программы именно в отказе и большом отдыхе для натурала. Если не можешь сделать 6 повторений - скидывай вес и снова делай. Другие тренировочные дни спина трицепс (подтягивания и тяга в наклоне, а на трицепс французский жим и жим узким соответственно). Ноги с плечами другой день ( присед всегда для ног и армейский жим штанги /гантелей соответственно). Насколько эффективна эта программа для натурала эктоморфа будет? Насколько я знаю не надо тратить энергию и калории кучей изолирующих упражнений. Стоит ли заниматься по этой программе, и что вообще вы можете сказать о ней?
14:21 Александр, в вашем понимании тренировочного процесса есть так называемый силовой период (фаза) который состоит из одного двух дней где в основном используются много суставные движения на низкое число повторений (5-6) и есть недельная или микропериодизация в рабочиких весах ( УШ, Плинтович и др.) Вопрос используете ли вы такие фазы в настоящее время сами, и есть ли необходимость использовать их если тренирующийся человек достиг определенного уровня тренированности? Или можно играться с комбинацией мышечных групп в сплите и прочими приемами интенсификации тренировочного процесса и подбирать оптимальную технику тех или иных упражнений?
17:57 Недавно просматривал ваш проект "АнтиДрыщ" и словил ностальгию, классный был сериал!!! Если бы снимали сей час изменили бы что либо в тренеровочном подходе??? И можно ли сказать, что если бы тренировали Алексея без камеры то результат был бы лечше, потому как практикующий тренер заметил что тренировки в первой половине дня намного результативнее нежели в позднее время особенно после закрытия клуба, если говорить о новичке не использующем стимуляторы.
20:33 Как вы относитесь к такой тренировочной системе как "functionalpatterns" (фанкшнл паттернс)??? Я знаю что вы не интересовались глубоко её изучением, по этому прошу высказать какие есть мысли?
26:13 Когда ближайший старт? Планируете выступать ещё или пока решили перераспределить ресурсы на другие виды деятельности? Смотрел ваше выступление на Смирнов Практикум - это было огонь! (О моих планах на участие в соревнованиях, о моих приоритетах и планах на ближайшее будущее)
Темы с вопросами, ответы на которые даны в этом видео:
Целесообразность пауэрлифтинга
Программа 7 подходов
Необходим ли силовой цикл?
