Вот в этом то и прикол, есть такой "побочный эффект" Переформата
, вес меньше, см. меньше, а выглядит все лучше и больше, и форма мышц совсем другая и плотность ....Слава Нестеров
- Автор теми Слава
- Дата початку
, вес меньше, см. меньше, а выглядит все лучше и больше, и форма мышц совсем другая и плотность ....
Итог Переформата 16.09.2017 г. (спустя неделю после окончания программы):
Сори за качество снимков На телефоне камера не очень, а фотиковскую пришлось сжать, ни как не хотела вставляться.
Сори за качество снимков
На телефоне камера не очень, а фотиковскую пришлось сжать, ни как не хотела вставляться.
Слава, вот даааа! Я тоже заметил, что до Переформата рука была 39. Потом после 1-й фазы смотрю, руки лучше стали выглядеть!!! Как-то детализированней, что-ли... Но по измерениям 37 (( После 2-й фазы вообще здоровенные показались, вены начали просматриваться! Думаю: "ну всё, под 40 стали!"... Измеряюсь... 37,5...)) Вот и думайВот в этом то и прикол, есть такой "побочный эффект" Переформата
Щас я так понял Рывок проходишь?Самочувствие прекрасное, однозначно повысилась выносливость. Сейчас собираюсь по воскресеньям с ребенком на лыжах бегать, в прогулочном режиме конечно, он у меня в СДЮШОР по лыжным гонкам занимается.
Про тренировочный стаж. Ну, в общем-то, с детства так или иначе спортом занимался, отец был МС по лыжным гонкам, так что как на лыжах и коньках стоять научился и не помню, сколько себя помню - умею. Занимался плаванием (бросил из-за своей глупости, хотя получалось неплохо), немного футболом, легкой атлетикой. В 10-11 классе заинтересовался качалочкой, дальше в Академии пока учился, регулярно занимался плюс обязательные занятия по физ.подготовке, на которых борьба, рукопашный бой и т.п., т.е. это примерно 4-5 лет. Потом на 10 лет все забросил, ничем не занимался, хотя как ничем, семья, ребенок маленький... с 2003 по 2012 г. стабильно весил 62 кг., с 2012 г. решил вернуться к тренировкам. Так где-то до 2014 правдами неправдами набрал до 82-84 "жирненьких" килограмм. И топтался на месте год - два. В Академии и до, занимался вообще бездумно, по принципу бери больше кидай дальше. С 2012 г. тренировки были как-то более осознанные, все время искал стоящую инфу, так и наткнулся на канал Александра через канал Д.Борисова и видео про схему Плинтовича. Теперь только здесь, другие не катят - фуфло, как по мне. И выяснилось, что все это время до этого было ... ну не то чтобы совсем фитюльки ... но будем считать подготовка (такая затянувшаяся
Такой же рост как у меня, правда вес чуть ниже 68 кг, а так и не скажешь что, 72 после переформата) объемы неплохие)
Да, так и есть, вместо приседа на Плинтовиче на 1 фазе делал жим ногами, в начале фазы по моему было 180 кг. в конце 360 кг.
Останнє редагування:
У меня с голенью всё отлично,а вот дельты практически не могу напрячь,только в поднятом положении руки...@Phostoxin, Спасибо. Контроль в целом наладил за всеми, только где-то лучше, где-то хуже - тут, наверное как у всех, похуже голень. По питанию употреблял где-то 2100 - 2500 ккал., в начале БЖУ считал, потом бросил, когда считал все равно перевес (относительно планово-расчетных 35/15/50) был в сторону жиров и углеводов, т.е. жиров было более 15, углеводов чуть более 50, белков менее 35. Решил, что нах считать и так "сохну" на глазах. Почти отказался, правда, от сахара, т.е. в чай/кофе сахар не кладу, но иногда бывает в охотку или на празднике каком нет нет да и съем шоколадку, конфетку или тортик вкусный