Iron1978

Администратор
27 Апр 2015
3.712
1.039
113
43
Киев
В этом видео под названием Поперечная мышца живота. Как тренировать поперечную мышцу живота. Техника 79 я поделился своими наработками по включению и тренировке поперечной мышцы живота. У меня получилось найти свой, достаточно простой способ включить и тренировать поперечную мышцу живота, не прибегая к помощи различных упражнений, которые можно найти на просторах интернета и YouTube. Поперечная мышца живота является основой для всех остальных мышц пресса, таких, как глубокие косые мышцы (или внутренние), прямая мышца живота и наружные косые мышцы.
Вся структура мышц пресса устроена таким образом, чтобы без особых усилий поддерживать вертикальное положение туловища при ходьбе или положении стоя. Плюс мышцы пресса призваны удерживать внутренние органы, которые находятся в брюшной полости, на их местах. Но и это ещё не всё. Мышцы пресса и, в частности, поперечная мышца живота, играют важную роль в процессе дыхания, участвуя в балансировке внутрибрюшного давления вместе с диафрагмой. Естественное положение тела для работы поперечной мышцы живота – вертикальное, с опорой на ноги. Поэтому и обучать напряжению и работе эту мышцу нужно в естественных для неё условиях с помощью естественных для неё движений, чтобы она могла на рефлекторном уровне вернуться к выполнению своих обязанностей в повседневной жизни, а не нарабатывала привычку работать только в специальных упражнениях. Ключевым звеном в работе и активации поперечной мышцы живота является поясничный отдел позвоночника и позвонки, к которым она крепится. Этот нюанс я и использовал в своём способе активации отключившейся когда-то моей поперечной мышцы живота из-за систематического переедания из-за занятий бодибилдингом и из-за приобретённых перекосов скелета, которые на данный момент мне уже удалось исправить практически полностью. Подробности смотрите в этом видео.
И прошу прощения за "рыскающий" фокус - как только погас центральный фонарь, у камеры начались небольшие проблемы с фокусировкой, поэтому видео слегка "пульсирует".

-------------------------------------------------------


-------------------------------------------------------

Как подписаться на закрытые тренировочные курсы:

Приобрести курсы и ознакомиться с ними можно здесь

Вопрос: Я оплатил с помощью платежных систем через https://bbright.club/account/upgrades . Как я получу курс?
Ответ: Автоматически в течении 5 минут ваш аккаунт будет подключен

Вопрос: Я оплатил курс тренировок с помощью VISA/MASTERCARD/ЯНДЕКС.ДЕНЬГИ через лендинг на Яндекс Кошелёк. Как я получу курс?

Ответ: При оплате вы вводите тот e-mail, на который у вас зарегистрирован аккаунт на bbright.club, в течении 48 часов ваш аккаунт будет подключен к оплаченному курсу

Подписка на новый
курс о правильном питании "Правильное питание - секреты здоровья в тарелке"!

-------------------------------------------------------
 

Вложения

  • обложка.jpg
    обложка.jpg
    143,3 KB · Просмотры: 1.837