Обо всём здесь!
- Автор теми Iron1978
- Дата початку
Этого мало. Попробуй добавь жиров, насыщенных животных. Масло сливочное, сало, и т.д.
Да, 1гр/кг, но сухой массы тела. Толку жир кормить жиром?)
Как раз и выйдет грамм 60. Но я точных рецептов и не писал, можно добавить слегка. Просто тут на практике нужно смотреть. Плюс цифры всё равно неизбежно плавают, так что 115 грамм белка выглядят немного странно, почему не 116? Шучу))
@Nerevarin, @Nerevarin,В каком то ролике Саша говорил что для организма важнее углеводы чем белки. Может от углеводов стоит отталкиваться в плане набора и сброса жира? Белки и жиры употреить по желание как считаете?
Ну желание желанием, но какой то порог всё равно нужен. Ну всё равно пытаться набирать что то, не употребляя грамма 1,5 на кг веса (пусть и сухой массы), занятие не очень. Естественно, лопать по 3-4 грамма на кг веса не нужно, да даже 2грамма не всегда нужны.
Утренние, как по мне, наиболее хороши. Пораньше, на голодный желудок, просто красота))
Да не знаю даже, просто тренировка лучше заходит. По самочувствию. Но можно подумать насчет нейро-мышечной связи: вечером нервная система уже утомлена, да еще и кушаешь весь день, это тоже сказывается на качестве тренировки. Я за 14 лет тренировался в абсолютно любое время суток. Сейчас могу тренироваться в любое время суток, но выбираю самое раннее, ибо так лучше. Раньше из-за работы не мог на постоянке с утра тренить, теперь имею такую возможность.
Привет! Вроде была такая инструкция
https://bbright.club/forum/support-...-zapuska-zaschischennyx-fajlov-na-mac-os-x.1/
Всем привет! Опять столкнулся с дилемой. Был после 1 фазы перерыв месяца 4. Форму подрастерял. В конце начале апреля зашёл на второй круг переформата. Учёл ошибки, которые допустил в первом прохождении. Но, не держал питание. Начал эксперементировать с утренним приёмом пищи, тренил натощак, сейчас завтрак белковый до тренировки. Подхожу к концу переформата.
Хотел пройти Рывок, необходима была функционалка. Но сейчас задумался. Функционалка не требуется, но есть особенность, кайфую когда работаю с большими весами и расту быстро. Ещё на 3 фазе потянул поясницу на становой, есть грыжи. Сейчас полегчало, но в Рывке скорее всего есть становая тяга. Я её не особо люблю, мне судя-по всему она противопоказана. Что думаете ребята? Идти на Рывок или на Трансформацию?
Хотел пройти Рывок, необходима была функционалка. Но сейчас задумался. Функционалка не требуется, но есть особенность, кайфую когда работаю с большими весами и расту быстро. Ещё на 3 фазе потянул поясницу на становой, есть грыжи. Сейчас полегчало, но в Рывке скорее всего есть становая тяга. Я её не особо люблю, мне судя-по всему она противопоказана. Что думаете ребята? Идти на Рывок или на Трансформацию?
Может вообще от становой отказаться? Или сверхмедленную делать? Вообще это, наверно, Отец-Основатель лучше знает.))
А я вот на 2 фазе застрял. Начал - заболел - снова начал - снова заболел - снова начал. Уже как родную воспринимаю.))
А я вот на 2 фазе застрял. Начал - заболел - снова начал - снова заболел - снова начал. Уже как родную воспринимаю.))
Я бы посоветовал к врачу сходить, а то настораживает "есть грыжи"
Ходил и не раз. Не помогают они. Единственное, что мне помогло от того чтобы избавиться от болей это занятия в зале. Особенно приседы со штангой
Стоит помнить, что врач - это порой вчерашний студент-троечник.
А вообще знаю дофига народу, в один голос утверждающего, что как только начинаешь сбавлять нагрузки и филонить - так болячки и вылезают.
А вообще знаю дофига народу, в один голос утверждающего, что как только начинаешь сбавлять нагрузки и филонить - так болячки и вылезают.
Ребята, добрый день ! Подскажите как написать в личку Александру по поводу покупки курса "Переворматирование" так как возраст за 50.
Body Motivation
ЧБТ
Рывок
Переформат
Стройняшка
Трансформация
КНГ
Переформат 2.0
Домашняя качалка
Семинар
ПП
День добрый!
Вот на скринах ответы возможные:
Вкладення
-
Screenshot_20191121-132535.jpg -
screenshot-bbright.club-2019-11-25-15-38-12-955.png