Чем больше, тем лучше? Чтобы бока набирать? Вот это трансформация будет)) Ни разу не видел положительного исхода подобной тактики, что внатураху, что на ААС.
У него углеводов 250-300 получится. Это немало, учитывая, что затраты дневные у него маленькие. А тренировки на трансформации, безусловно, напряжные, но не сверхутомительные и энергии много не требуют.
Даже меня взять для примера: ем сейчас в среднем 2500, бывает меньше. Вес 90+. Работа-не зак компом сидеть, а массажистом. И как бы всё норм. А все эти "чем больше, тем лучше" проходил и знаю, что по итогу вся трансформация и набор заканчиваются брюхом и отекшим лицом, что как бы не очень соотносится с атлетическим телосложением.
Соглашусь лишь в том, что профицит для набора конечно нужен. В дефицит себя загонять не стоит. Но необходимо соотносить свои затраты и приходы. Не нужны обычному человеку диеты по 3, 4 или 5000 ккал. 2-3 небольших тренировки в неделю, если раскидать их в среднем по неделе, дадут в день дополнительных 200-300ккал. Ну и профицит ккал в 100 можно сделать. Вот и всё)))
