Обо всём здесь!

[Буотур]

Всем доброго здравия!
Хочу купить Переформат иже с ним, но Саша говорил, что прежде чем купить, нужно сообщить ему о каких-либо ограничениях по здоровью. Я тут блуждал - так и не понял куда писать. Посему обращаюсь к вам: подскажите куда писать.

Хотя может вы и сами можете ответить. Ограничений у меня особых нет, просто в годы занятий спринтом делал много скоростных жимов лежа с весами 125-135 кг. Ну и с тех пор плечевые суставы не выносят работы на горизонтальной скамье и отжиманий на брусьях . На наклонной никаких проблем нет. Насколько я понимаю, переформату это не помеха, но для порядка спросить нужно. В остальном никаких проблем нет.

И естчо: на Переформате кардио вставлять можно? Насколько я понял, можно.

 

[Body Motivation]

Всем доброго здравия!
Хочу купить Переформат иже с ним, но Саша говорил, что прежде чем купить, нужно сообщить ему о каких-либо ограничениях по здоровью. Я тут блуждал - так и не понял куда писать. Посему обращаюсь к вам: подскажите куда писать.

Хотя может вы и сами можете ответить. Ограничений у меня особых нет, просто в годы занятий спринтом делал много скоростных жимов лежа с весами 125-135 кг. Ну и с тех пор плечевые суставы не выносят работы на горизонтальной скамье и отжиманий на брусьях . На наклонной никаких проблем нет. Насколько я понимаю, переформату это не помеха, но для порядка спросить нужно. В остальном никаких проблем нет.

И естчо: на Переформате кардио вставлять можно? Насколько я понял, можно.

Вставлять и можно и ..ну сами все увидите)
Не думаю, что будут особые проблемы в упражнениях, так как работа будет с маленькими весами, если конечно, ЭГО взять под контроль))
Главное после получения курса и подключения закрытого раздела перечитать темы по фазово. Много информации уже есть! И , конечно не бежать сразу в зал с пргой, а изучить все материалы!
Успехов!

 

[Буотур]

Вставлять и можно и ..ну сами все увидите)
Не думаю, что будут особые проблемы в упражнениях, так как работа будет с маленькими весами, если конечно, ЭГО взять под контроль))
Главное после получения курса и подключения закрытого раздела перечитать темы по фазово. Много информации уже есть! И , конечно не бежать сразу в зал с пргой, а изучить все материалы!
Успехов!

Большое спасибо!

 

[Паша]

Всем, привет! У меня к Вам такой вопрос, при прохождение 1 го Переформата изменения в теле ( худо, бедно )происходили, при прохождение 2 го Переформата, исключил сладкое, скинул не много жира, но при этом питался полезной едой и слегка в избытке ( жир слегка набирался), но мышцы не расли. Подскажи, в схемах написано 30 кал на 1 кг веса тела, хотя Саша говорил ( если не ошибаюсь), что калории не главное. Вы как предерживаетесь этих калорий или не заморачиваетесь? Положа руку на сердце, пройдя 2 Переформата ( очень не легко было), занимаюсь на Трансформации, но результаты очень скромные (мягко говоря), я очень ответсвенно занимаюсь по Сашиным схемам. Очень интересно Ваше мнения!

 

[Miha]

Всем, привет! У меня к Вам такой вопрос, при прохождение 1 го Переформата изменения в теле ( худо, бедно )происходили, при прохождение 2 го Переформата, исключил сладкое, скинул не много жира, но при этом питался полезной едой и слегка в избытке ( жир слегка набирался), но мышцы не расли. Подскажи, в схемах написано 30 кал на 1 кг веса тела, хотя Саша говорил ( если не ошибаюсь), что калории не главное. Вы как предерживаетесь этих калорий или не заморачиваетесь? Положа руку на сердце, пройдя 2 Переформата ( очень не легко было), занимаюсь на Трансформации, но результаты очень скромные (мягко говоря), я очень ответсвенно занимаюсь по Сашиным схемам. Очень интересно Ваше мнения!

Привет. После перерыва, по тихоньку возвращаюсь к тренировкам. ккал не считаю. А считаю бжу. б-1,5гр./кг, ж-1гр./кг (50/50 животные/растительные) у-3гр./кг. Пока так, со временем жиры и угли планирую поднимать.

 

[Паша]

@Miha, Чем больше изучаю, тем больше ни чего не понимаю. Может стоит питаться правильными продуктами по желанию голода? Ты с утра кушаешь?

 

[Miha]

@Miha, Чем больше изучаю, тем больше ни чего не понимаю. Может стоит питаться правильными продуктами по желанию голода? Ты с утра кушаешь?

С утра ем, но бывает такое что вечером поздно поужинаю, то тогда утром не охота есть).

 

[Headstrong22]

Всем, привет! У меня к Вам такой вопрос, при прохождение 1 го Переформата изменения в теле ( худо, бедно )происходили, при прохождение 2 го Переформата, исключил сладкое, скинул не много жира, но при этом питался полезной едой и слегка в избытке ( жир слегка набирался), но мышцы не расли. Подскажи, в схемах написано 30 кал на 1 кг веса тела, хотя Саша говорил ( если не ошибаюсь), что калории не главное. Вы как предерживаетесь этих калорий или не заморачиваетесь? Положа руку на сердце, пройдя 2 Переформата ( очень не легко было), занимаюсь на Трансформации, но результаты очень скромные (мягко говоря), я очень ответсвенно занимаюсь по Сашиным схемам. Очень интересно Ваше мнения!

Очень похожий на мой случай, прошел 2 раза переформат и 1 раз трансформацию, в итоге выхлоп большой только с первого переформата, немного прибавил при прохождении второго, на трансформации наоборот скинул кило 5, решил пройти переформат 3-ий раз, вроде делаю все верно, но выхлопа не вижу.

 

[Паша]

Подскажите, при расчете калорийности допустим 30 калорий на 1 кг веса, жир учитывать на теле?

 

[Nerevarin]

Если 30, то можно на общий вес)
Но лучше всё-таки под себя рассчитывать, у всех разные энергозатраты.

 

[Паша]

@Nerevarin, Привет. Я к тому спросил что и 30 на 1 кг веса сложно будет скушать) Может метаболизм увеличится от такой калорийности?

 

[Nerevarin]

@Nerevarin, Привет. Я к тому спросил что и 30 на 1 кг веса сложно будет скушать) Может метаболизм увеличится от такой калорийности?

Теперь я точно уверен, что в этом деле насилие над собой только во вред. Если сложно, то запихивать не нужно))
А метаболизм нет, не ускорится, если есть больше.
Какой вес тела? Сколько тренировок в неделю? Какая работа? Сколько пешком ходишь за день? Хочешь подрасти?

 

[Паша]

@Nerevarin, Вес 77 кг, тренируюсь по Трансформации 1 фаза, хожу мало, хочу набрать мышц.

 

[Nerevarin]

@Nerevarin, Вес 77 кг, тренируюсь по Трансформации 1 фаза, хожу мало, хочу набрать мышц.

А работа сидячая?

 

[Паша]

@Nerevarin, в основном да. Посмотри пожалуйста ролик где Линдовер рассказывает о наборе массы. Продолжительность 12 минут. Скажешь свое мнение.

 

[Nerevarin]

@Nerevarin, в основном да. Посмотри пожалуйста ролик где Линдовер рассказывает о наборе массы. Продолжительность 12 минут. Скажешь свое мнение.

Какой именно ролик? Точное название.

 

[Паша]

Забей на ютубе Линдовер о массе 16 мин 34 сек.

 

[Nerevarin]

Забей на ютубе Линдовер о массе 16 мин 34 сек.

Ну что, я в целом согласен. Это индивидуальный момент, нужно оценивать на практике свои манипуляции, а не только в математику играть. Я бы посоветовал с твоими вводными данными ориентироваться на 2000-2100ккал в день. В день тренировки можно 200-300 добавить. С этого можно начать, а дальше уже смотреть по форме и самочувствию.
Белков грамм 130, жиров грамм 60, остальное углеводы до необходимой калорийности.

 

[TanyaGl1]

Привет всем! Помогите, пожалуйста! Приобрела курс Переформат, но никак не запущу на компе. Уже неделю мучаюсь, куда написать? У меня Мак. Может есть здесь кто запускал?

 

[iwarlocki25]

@Nerevarin, Вес 77 кг, тренируюсь по Трансформации 1 фаза, хожу мало, хочу набрать мышц.

На трансформации жрать надо чем больше тем лучше, имхо. Хоть и кажется по началу что тренировки короткие... но выматывают дай бог. Да и, опять же имхо, если недоедать углеводов то рано или поздно начнут трещать связки. По крайней мере у меня так было когда решил ограничить углеводы, типа похудеть побыстрее.