В этом видео под названием | Как накачать мышцы груди. Баттерфляй. СведЕния. Сравнение двух тренажёров. Миография. Техника #49 | я провёл исследование с помощью миографа эффективности сведений в двух разных тренажёрах под названием Баттерфляй с целью оценить, какой из этих тренажёров максимально точно и эффективно нагружает мышцы груди и позволяет максимально исключить из выполнения упражнения переднюю дельтовидную мышцу. Так же я предложил свой вариант техники выполнения сведений рук в этих тренажёрах, который отличается от классического варианта техники, но является более эффективным для проработки грудных мышц. Результат смотрим на видео!
А вообще, по сути, нормальное положение рук для максимальной мощности мышц груди-это полуопущенные или опущенные вниз в позе "стоя вертикально". Чем выше будет подниматься вся рука и, соответственно, плечевая её часть, тем больше будет в работу вовлекаться передняя дельтовидная мышца. Подавляющее большинство травм плечевых суставов имеют в своей причине неправильное положение рук при работе с грудными мышцами - в итоге огромная нагрузка ложится на дельты, хотя, по идее, предназначалась для мышц груди. Как результат: перегруз связок манжеты плечевого сустава с дальнейшим воспалением и хроническими проблемами.
Берегите себя!
Приобрести курс тренировок на силу и массу "Переформатирование 2.0"
Приобрести курс тренировок на силу и массу "Переформатирование"
Приобрести курс тренировок на силу и массу "Рывок"
Приобрести курс тренировок на силу и массу "Трансформация"
Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка"
Курс Как накачать голень
Останнє редагування:
