[2] Задать Вопрос Александру

[Exalex]

В этой теме задаем вопросы. Самые интересные получат ответы на ютуб канале

В этой теме только ВОПРОСЫ! Не надо отвечать, советовать и переспрашивать! Создавайте отдельные темы и общайтесь. За непонимание будет предупреждение затем бан.
Прежде чем задать вопрос - изучи тему [1] Задать вопрос Александру.

Спойлер: Вред кето диет. Мышцы в ТА. Приседания. Миография. Переформатирование. Гипертрофия. Ответы 41

Спойлер: Позвоночник. Восстановление мышц. Разводка. Скорость. Кишечник. Наклонный Смит. Ответы 42

Спойлер: Удлинить бицепс и Папа Смит. Воздержание от секса. Запах пота. Жим Гильотина. Ответы 43

Спойлер: Пик бицепса. Голодание. Кальций. Судороги. Витамины В. Плавание. Ответы 44

Спойлер: DMAE. Ацетилхолин. Варикоз. Кардио. Тренировка сердца. Приседания с гантелями. Ответы 45

Спойлер: Хруст в суставах. Сила хвата. Время мышц под нагрузкой. Скорость негатива и гипертрофия. Ответы 46

Спойлер: Частая крепатура. Изолирующие упражнения и Алексей Шредер. Стопа и сила. Восстановление. Ответы 47

Спойлер: Кето диета. Митохондрии. Негативная фаза и её скорость. Мощность напряжения мышц. Ответы 48

Спойлер: Пробиотики. Витамины. Генетика. Старение. Гемоглобин. Гиперэкстензия. Плотность мышц. Ответы 49

Спойлер: Закисление мышц. Гликоген и кардио. Зачем нужна становая тяга. Добавки. Высокий ГСПГ. Ответы 50

Спойлер: Еда перед сном. Накачать верх и низ груди. Митохондрии. Проблемы с давлением. Йохимбин. Ответы 51

Спойлер: Поднять тестостерон. Сила. Миостатин и блокаторы. Депрессия от тренировки. Еда на ночь. Ответы 52

Спойлер: Крепатура. Штангетки и борцовки. Нейромышечные связи. Необходимость разминки. Ответы 53

Спойлер: Гормоны после тренировки. ВИТ и утомление. Сауна после тренировки. Дыхание. Техника. Ответы 54

Спойлер: Длина мышц. Методика Селуянова. Взрывной тренинг для ног. Латеральная головка трицепса. Ответы 55

Спойлер: Сисси присед и бицепс бедра. Тренировки с эспандером. Дроп сет. BCAA на тренировке. Ответы 56

Спойлер: МФР. Симметрия скелета и мышц. Нейромышечная связь. Чудо аппарат Gold’s Gym от Мокшина. Ответы 57

Спойлер: Панкреатит. Гастрит. Морская болезнь. Стопа и босые прогулки. Сколько выполнять подходов. Ответы 58

 

[Фархад]

С чем связан запах пота? Возможно ли полностью или в значительной степени уменьшить его "градус"? Есть ли связь с питанием и состоянием пищеварительной системы?

 

[Ilya]

Приветствую, Александр.
У Кантрераса в эксперименте с миографом в лидеры для груди выбилось упражнение "жим лёжа Гильотина"

Хотелось бы узнать, насколько травмоопасно, эффективно и уместно упражнение Гильотина в работе на грудную мышцу?
И куда вы всё таки посоветовали бы опускать штангу при жиме лёжа в горизонте и при 30 градусах?

 

[mr_noire]

День добрый.
В связи с последними открытиями, в ходе эксперимента с миографом, назрел вопрос о таком тренировочном приёме, как "предварительное утомление". Еще несколько лет назад вы высказывали свое мнение о данном способе повышения интенсивности, преимущественно в положительном ключе. Изменилось ли ваше мнение о предварительном утомлении в контексте недавних открытий? Имеет ли место быть такой прием в рамках отдельных фаз годового цикла тренировок, или это спекуляция от Майка, в духе его тренировок раз в 4 дня?

Спасибо за "Хаккинг Бодибилдинга"!

 

[nerovipys]

Здравствуйте. Что думаете по поводу такой вещи, как половое воздержание?
Считаете это инструментом для изменения себя, гормонального фона в лучшую сторону?

 

[iwarlocki25]

Александр здравствуйте!
Не сочтите за глупость и извините за довольно длиный пост, просто пытаюсь разобраться в принципах тренировок и эффективности различных подходов к тренингу. И по этому интерисуюсь мнениями разных людей, в том числе и вашим, смотрю ролики и стримы в записи. Также хоть я и прохожу переформат, но всеравно обращаю внимание на то как занимаются другие да и заметил что и за мной пристально наблюдают... Но не суть в этом.
Буквально вчера у меня состоялся разговор с одним здоровым дядькой, который как и вы занимается с "лохматых" лет. Так вот он спросил меня "что я делаю" и я ответил что "тренируюсь по программе, учусь нарабатывать нервно-мышечные связи и вовлекать больше мышечных волокон". На что он мне сказал :
- Я давно за тобой наблюдаю и примерно так и понял чем ты занимаешься. Но ты не думал попробовать делать отказной подход НЕ последний, а Первый рабочий? Вот к примеру сколько ты жмешь лежа?
Я ему ответил : Ну 70-72.5 где то последний раз, правда давно не жал уже.
- Ну не суть, для примера. 70. Вот попробуй после разминки с грифом, скажем поставить 40 и сделать 12-15 до отказа. А в последующие, повышая вес, уже останавливаться за 1-2 повторения до отказа, делая 5-6-8. И увидешь как пойдет прогресс и в массе и силе.
Мне стало интересно и я его спросил " А в чем суть такого подхода? Видь если я сделаю сразу отказ то у меня мышцы израсходуют сразу энергию и у меня банально не будет сил что то делать дальше..."
- Нет, не израсходуют тк вес для тебя достаточно мал. Отказ будет по другой причине. Поступление сигналов к мышцам просто замедлится из-за перегруза цнс.
Вот как пример. Представь что ты на компьютере открываешь какой-то сайт, обновляешь и обновляешь страницы и вдруг сайт не открывается.. что произошло? Сервер на котором сайт "упал"? Нет, с ним все в порядке. Твой компьютер завис? Опять мимо. Так что же произошло? А то что канал через интернет просто "забился" и ему не хватает банально скорости пропускной способности обработать все сигналы между твоим компьютером и сервером на котором сайт. Так вот чтобы сайт опять начал открываться нужно либо разгрузить канал либо увеличить пропускную способность.
Также и с тренировками, нагружая цнс ты заставляешь ее, если проще говоря, увеличивать эту самую пропускную способность сигналов от мозга к мышцам путем достижения "неврологического" отказа. Если интересно можешь подробнее почитать про тренировки в "отказ"...
Из тех кого он назвал я запомнил, увы, только Силуянов, Джонс и Протасенко. Видимо в виду того что эти фамилии везде часто упоминаются.

Так вот собственно вопрос :
Пробовали вы когда-нибудь такой способ тренировок чтобы достигать так названного "неврологического" отказа в первом рабочем подходе с умеренным весом и повышении веса в последующих, но уже НЕ до отказа? И какое ваше отношение к такому подходу к тренировкам, имеет смысл на деле или просто звучит красиво?

 

[Умникум]

Здравствуйте Уважаемый Александр!
Очень прошу Вас высказать свое мнение относительно следующего. Можно ли рассчитывать на то, что если голодать (предположим 7 дней, как Вы рекомендуете) при натуральном занятии ББ, то объем потребляемых организмом "мертвых, мусорных" тканей будет больше, чем при голодании без ББ. Будет ли существенная разница?
Если указанный объем существенный, то при какой интенсивности (может памп) эта существенность достигается и имеет ли вообще значение интенсивность тренировок для вышеуказанного процесса (потребление "мертвых, мусорных" тканей)?
Я случайно оценил тему в 1 голос, хотел в 5 голосов!!!

 

[Raintt]

Александр, здравствуйте! Нужен Ваш совет.
Разобрался, что у меня с грудью/спиной. Ходил к врачам - выявили, что физиологический грудной кифоз выпрямлен (вообще палка прямая). Как объяснил невролог из-за этого грудь плоская, широчайших нет и лопатки торчат. Подскажите - как лучше тренироваться теперь и чего стоит и не стоит делать. Врачи ничего на эту тему сказать не смогли. Назначили только мануальную и физиотерапию.
*сходил на мануальную и мануальщик сказал, что мануальная терапия мне не поможет

 

[Ivan_7057770]

Благодарю за труд, Александр! Особенно интересно смотреть Хакинг, жду выпуски вашим участием. К вам два вопроса:
1. Какие упражнения предпочтительней делать на ноги, при варикозном расширении вен на голени одной ноги (раньше была травма, спустя время стал проявляться сам варикоз)?
2. Узнал о вашем канале от Арсена Маркаряна, знакомы ли вы с ним лично (у него аналогичное мнение по росту мышц. Сам он за интуитивный тренинг и ключевую роль "мозга" в работе мышц и их росте, по крайней мере так было когда он об этом говорил) ?

Благодарю за ответ!

 

[Фархад]

Здравствуйте! Хотел спросить: происходит ли адаптация клеток, в частности, мышечных, в виде увеличения количества митохондрий при спокойной двигательной активности, типа ходьбы? Когда пульс находится в пределах 70 ударов в минуту. Или синтез новых митохондрий происходит при прохождении аэробного порога? В чем секрет диапазона пульса для кардио 110-130 уд/мин? Почему именно такой пульс рекомендуется для улучшенного сжигания жира и для тренировки ССС? Особенно не понятно, почему такой пульс благоприятен для тренировки ССС? Нужно ли вообще тренировать ССС для улучшения ее работы и для здоровья в целом? Спасибо!

 

[iwarlocki25]

Александр здравствуйте опять!
У меня тут возник такой вопрос. Тут недавно в интернете началась перепалка между "Папой Смитом", Шредером и прочими блогерами после видео от Папы Смита о том что якобы можно удлинить головку бицепса тем у кого он короткий. ( ссылка на видео - )
После чего ряд блогеров обьявили что Папа Смит "несет пургу" и это невозможно.
Позже Папа Смит выложил новое видео с ссылками на какие то, как он утверждает, научные исследования которые подтверждают его первоначальное заявление ( ссылка - ).
Так вот собственно вопрос - Как ваше мнение, возможно все таки удлинять головку бицепса или нет? Разбирались вы в этом вопросе, читали какую-нибудь научную литературу?

 

[Сафар]

Здравствуйте Александр , всегда интересовал вопрос , почему у атлетов с длинным брюшком бицепса очень редко есть хороший пик бицепса , тогда как у атлетов с более короткими брюшками пик бицепса намного больше ,взять того же Луи Ферриньо и Арнольда , у первого бицепс весь покрывает кость а пика особого нет, а у Арнольда бицепс более короткий зато он высокий и смотрится куда красивей , Может быть ответ в том, что чем больше мяса на бицепсе наращиваешь, тем больше он выталкиваться вверх ? Объясните пожалуйста.

 

[Богдан М]

Добрый день Александр. У меня вот такой вопрос по поводу частоты тренировок. Мой сплит: ноги, дельта/трицепс, спина/бицепс, , грудь/ прес. Раньше тренировался 4 раза в неделю (ПН, ВТ, ЧТ,ПТ) так что мышцы грузились раз в 7 дней. Сейчас нет времени, поетому тренируюсь 3 раза в неделю, через день. И выходит что одна мышечная группа прорабатывается раз в 10 дней (почти по Менцэру ) По тренировочному обьёму – грудь, дельта, трицепс – 2 упражнения, спина – 3 упражнения, ноги 4 упр., бицепс и брахиалис по одному. Так вот в чём вопрос – мне кажется что раз в десять дней это очень редко для проработки мышц, ТАК или НЕТ? Может мне добавить упражнения с собственным весом: в день ног подтягивание, в день дельт и трицепса отжымание на брусьях, а в день груди подьёмы на среднюю дельту ( тогда получится что одна мышца прорабативается раз в 5 дней), что думаете? На ноги ничего додавать не думаю они и так доминируют

 

[Хоттабыч]

Доброе время суток, Брат Александр! У меня к Вам три вопроса. Вопрос 1-ый по поводу воды. Можно-ли после пробуждения ото сна, выпивать на тощак, не 4-5 стаканов воды, а допустим 4-5 стаканов компота или натурального березового сока? (что-то вода плохо заходит, в таком кол-ве, а сок нормально). Вопрос 2-ой по поводу витамина Б. Проходя У.Ш., 3-ри 6-рки(1 фаза), проколол витамины Б1-10амп, Б6-10 и Б12-10ампул.(чередуя их через день, по 1амп.) потом отдых 7-10дней. А можно-ли возобновить принимать витамины группы Б, на переменной или ударной фазе? и вопрос 3-тий, посоветуйте, чем можно заменить ЖИМ НОГАМИ, т.к. такого станка у меня нет. Может можно заменить на ФРОНТАЛЬНЫЕ ПРИСЕДАНИЯ? Во время Поста, в данное время, пхну на раст. пище. Благодарю за ответ. Всех Вам благ, в Ваших трудах и личной жизни! P.S. Благодарю Вас за совет, перешол на тренинг на 4 утра. Ложусь в 23.00, встаю в 3. 40. и нормально высыпаюсь(наверно-это с возрастом). могу правда еще пару тройку часов поспать днем.

 

[PK_ PRINCE OF PERSIA]

Здравствуйте, Александр. Назрели вопросы о мышцах, тренировках и питании.
1) Ребята на форуме переформатирования писали что во время тренировок "горят" мышцы. Как мне казалось сначала они пишут про жжение в мышцах, но потом мне ответили что не жжение, а именно мышцы "горят". Но так какой тогда смысл наращивать мышечную массу если горят мышцы. Что-то понять не могу. У меня появились сомнения в достоверности информации. В интернете пишут разные вещи: одни люди что горят, другие наоборот (и на форму тут тоже). Объясните пожалуйста что к чему.
2)После сколько дней голодания организм начинает есть мышцы ?
3)Как лучше всего усваивается кальций ? Некоторые утверждают что хорошо усваивается от яичной скорлупы с водой, некоторые наотрез говорят что кальций просто так не усваивается. Как правильно употреблять кальций и откуда его вообще получать ?
4)В видео про голени вы говорили что данные тренажеры (те что стоят в залах) не предназначены для нормальной их тренировки.
Минута 1:00:10. Что вы имели тогда ввиду ? На сколько понимаю вы имели ввиду что стопа стоит не на всю длину, а лишь на часть ?
Спасибо за ответ.

 

[Raintt]

Александр, здравствуйте!
Почему от приема триптофана (л-триптофан, 5-htp) начинает болеть голова и появляется депрессия? Пробовал разных производителей и дозировки. В интернете пишут про передозировку серотонина или серотониновый синдром.

 

[Ruth]

Добрый день! Если при выполнении заветов переформата мышца напрягается до судорог, это скорее плохо или скорее хорошо? Сначала сводило икроножные, потом к ним подключились бицепсы бедра, а теперь еще и широчайшие, ближе к подмышке. Не пойму, надо ли этого избегать.
Заранее спасибо!

 

[Хоттабыч]

Доброго времеии суток, Брат Александр! У меня к Вам еще возникло пару, тройку вопросов, 1. можно-ли заменить упражнение, ПРИСЕДАНИЯ со ШТАНГОЙ, на ПРИСЕДАНИЯ с ГАНТЕЛЯМИ. И какое из этих 2-ух упражнений, на Ваш взгляд, более ЭФЕКТИВНОЕ, и менее ТРАВМООПАСНОЕ?! мое мнение, что приседания со шт. более єфективнее, а приседания с гант. менее травмоопаснее, поправьте меня если я заблуждаюсь! и 2-ой вопрос, Вы как-то в видео рассказывали по поводу, такого нейромедиатора как АЦЕТИЛХОЛИН! А где его можно приобрести? ведь он уже не применяеться в медицине. Может есть какие-то аналоги -этого препарата АЦЕТИЛХОЛИНА? и что Вы можете сказать по поводу такого неотропа, как ДМАЭ? -Предшественника ХОЛИНА и АЦЕТИЛХОЛИНА. И 3-ий вопрос, в У.Ш. в ударном сплите, есть такое упр. как разводка с гант. лежа. Стоит ли его делать? если оно (по Вашим словам), БЕСПОНТОВОЕ. Благодарочка Вам, за ответ!

 

[Ilya]

Здравствуйте. Сейчас просто замечательное время, чтобы плавать, плавать и ещё раз плавать
Хочу поинтересоваться, как совместить плавание (к примеру средней интенсивности 30-60 минут) и тренировки в зале?
Расскажите, чем вообще полезно плавание для тренирующихся.
Спасибо)

 

[Den_Anatolevich]

Александр, скажите, пожалуйста, Вы проходили курс у мануального терапевта при Вашей подготовке? Планируете ли записать видео, как с Алексеем (как в "Антидрыще")?