Результати пошуку

трень по очерёдности каждую тренировку на недели внимания не обращай

@Barista, если чел. уже на курсе то таких тупых вопросов быть не должно

Разминка 5-10 минут кардио , перед базовыми упражнениями разминочные подходы с малыми весами, с недавних пор в приседах и становой стал применять методику Александра Пасько. На отдыхе между подходами НИКОГДА не заострял внимание- восстановил ЧСС и поехал дальше

Здравствуйте Александр! При выполнении упражнении на бицепс и подтягиваниях частенько получаю небольшие растяжения мышц предплечья, приходиться отказываться от этих упражнений недели на 2 для восстановления.Подскажите как с этим бороться?

Здравствуйте Александр! Интересует ваше мнение относительно витамина Д , есть ли у вас опыт приема и если был, то был ли заметен какой нибудь эффект?

@Exalex, так там что программы по Менцеру?

@JDiz, что там есть чего нет в сети?

@JDiz, ну и как стоит оно того?

ЭТО сокращенка для имеющих опыт, отдых между подходами и время под нагрузкой не регламентируется смотри сам по ощущениям.Возраст и вес не имеет значение

Ну раз уже все решил зачем спрашивать

Я думаю через день долбить мышечную группу с одинаковой нагрузкой не очень эффективно - быстро наступит застой, есть же готовые проги с переодизацией и прогрессией нагрузки

Смею спросить Вас для каких целей Вы выбрали эти упражнения?

@Борус, может похвалить?

http://hiki-soft.ru/?utm_sourse=borod - неплохой помощник для подсчета калорий. Я калораж не считаю, для меня показатель плюсового балланса- 2 раза за день" сходить в утиль"

здесь по теме .Пасько бы за такую технику приседаний отправил учиться приседать с палочкой . К ББ и фитнесу, а так же пользы для физического здоровья данный рекорд отношения не имеет.

Тренировки 3 раза в неделю Понедельник Присидания – 5х5 с наращиванием веса Жим лежа – 5х5 с наращиванием веса Тяга штанги в наклоне – 5х5 с наращиванием веса Среда Присидания – 4х5 – первые 3 подхода с таким же весом как первые 3 подхода в понедельник, 4 подход с таким же весом как в в 3...

К чему ведет такой сплит? Какая прогрессия нагрузки?

Мысли матерные только в голову пришли

Лично я не заморачиваюсь при наборе, ем всё подряд ,вообще всё индивидуально, я допустим без быстрых углей плохо набираю, так что в сладком не ограничиваю себя хотя и много тоже не закидываю так как не особо любитель сладостей

Я рад за тебя что с позвоночником у тебя нет проблем,поэтому ты задаешься этим вопросом