Ви використовуєте застарілий веб-переглядач. Цей і інші сайти можуть показуватися в ньому некоректно. Вам потрібно оновити веб-переглядач або спробувати використати інший.
Разминка 5-10 минут кардио , перед базовыми упражнениями разминочные подходы с малыми весами, с недавних пор в приседах и становой стал применять методику Александра Пасько. На отдыхе между подходами НИКОГДА не заострял внимание- восстановил ЧСС и поехал дальше
Здравствуйте Александр! При выполнении упражнении на бицепс и подтягиваниях частенько получаю небольшие растяжения мышц предплечья, приходиться отказываться от этих упражнений недели на 2 для восстановления.Подскажите как с этим бороться?
ЭТО сокращенка для имеющих опыт, отдых между подходами и время под нагрузкой не регламентируется смотри сам по ощущениям.Возраст и вес не имеет значение
Я думаю через день долбить мышечную группу с одинаковой нагрузкой не очень эффективно - быстро наступит застой, есть же готовые проги с переодизацией и прогрессией нагрузки
http://hiki-soft.ru/?utm_sourse=borod - неплохой помощник для подсчета калорий. Я калораж не считаю, для меня показатель плюсового балланса- 2 раза за день" сходить в утиль"
здесь по теме .Пасько бы за такую технику приседаний отправил учиться приседать с палочкой . К ББ и фитнесу, а так же пользы для физического здоровья данный рекорд отношения не имеет.