Начать с 1-ой капсулы, и смотреть как со сном, если не помогает добавлять еще по 1-ой капсуле постепенно. Больше 2-х грамм триптофана лучше не пить
Спортивное питание: Протеин, Креатин, Аминки и всё остальное
- Автор теми Iron1978
- Дата початку
Любая добавка будет работать, если ты создал потребность с помощью грамотного тренинга. То же касается и питания. Нет потребности - перегружаешь ЖКТ и "работаешь на унитаз"
Какой перед сном?! Он почки нагружает, так как дигидратация тканей происходит. Ночью ведь воду не пьешь пока спишь... 30г? зачем? хочешь чтоб водой залило. Опять же почки если не жалко, то пожалуйста. 3-5гр за глаза.
Народ, а как вы реально оцениваете эффективность добавки?
Если вы тренируетесь и прогрессируете, то какой процент этого прогресса дают добавки?
Просто все пишут работает/не работает, или чувствую/не чувствую...а как проверяете?
Я вот, как-то, плохо замечаю разницу использования добавок и не использования. Хотя, выпить протеин бесспорно вкусно и пафосно - нравиться, но эффекта - не замечал. От креатина, глютамина - тоже никаких явных ощущений не было. Вот только от аргинина - адский стояк появлялся и ощущения новые от процесса...видимо пампа все-таки добавляет)
Если вы тренируетесь и прогрессируете, то какой процент этого прогресса дают добавки?
Просто все пишут работает/не работает, или чувствую/не чувствую...а как проверяете?
Я вот, как-то, плохо замечаю разницу использования добавок и не использования. Хотя, выпить протеин бесспорно вкусно и пафосно - нравиться, но эффекта - не замечал. От креатина, глютамина - тоже никаких явных ощущений не было. Вот только от аргинина - адский стояк появлялся и ощущения новые от процесса...видимо пампа все-таки добавляет)
Есть подозрение, что сработали быстрые угли.@DarthFace, это всего лишь креатин, к чему столько нюансов?Мое мнение он либо на тебя сработает, независимо от того как ты его будешь использовать, либо - нет.
Лет 8 назад первый раз взял банку креатина оптимум нутришн вроде был, 120 грамм. Инфы никакой не было, просто пил с быстрыми углями. Прибавка была в весе и в силовых. После этого - ни разу креатин не работал, какими бы я способами его не использовал.
Делай желатин в микроволновке и добавляй жидкий витамин С, экстракт рябины или че нить еще
Пока ты тренировочным процессом не создал потребность, то почти все что ты ешь из добавок пойдет в унитаз, нагрузит печень и жкт.
Сам Александр хвалит триптофан украинской фирмы "Ванситон". Не пробовал, но планирую через родственников заказать. Сам пил от NOW Food. Заказывал на iHerb. Хороший продукт.
Не рекомендую на развес дабы сэкономить. Го..но редкостное.
Я самый дешевый на айхербе брал, название сириус чего там. До употребления просыпался по пять раз за ночь. Через пару недель приема стал два раза просыпаться, еще через две недели также два раза осталось. Предполагаю, что и дешевый сработал, но полностью проблему не решил.
Триптофан лучше пить на голодный желудок для лучшего усвоения. Запивать водой.
Я сравнивал триптофан забугорный и аптечный, в аптеке и дороже и дозировка меньше.