Спортивное питание: Протеин, Креатин, Аминки и всё остальное

PavelStriker

Проверенный
Жов 4, 2016
17
6
3
29
Александр, в какой дозировке принимать Триптофан. Купил капсулы по 200 мг. В инструкции написано по 1-3 гр. перед сном, но это 5-15 капсул. Что ты порекомендуешь?
Начать с 1-ой капсулы, и смотреть как со сном, если не помогает добавлять еще по 1-ой капсуле постепенно. Больше 2-х грамм триптофана лучше не пить
 

LOGART

Рывок
Тра 10, 2016
253
34
28
36
Все получают положительные эффекты от приема глютамина? Правда ли, что самые лучшие добавки (рабочие) это глютамин и креатин?
Любая добавка будет работать, если ты создал потребность с помощью грамотного тренинга. То же касается и питания. Нет потребности - перегружаешь ЖКТ и "работаешь на унитаз"
 

LOGART

Рывок
Тра 10, 2016
253
34
28
36
Да нет просто на кого то работает на кого то нет, сейчас есть разные формы креатина ,принимать моно 5г перед сном 3 недели и отдых перед соревнованиями любыми бег, пауэрлифтинг и т.д перед соревнованиями за 3 дня употреблять по 30 гр в день!!
Какой перед сном?! Он почки нагружает, так как дигидратация тканей происходит. Ночью ведь воду не пьешь пока спишь... 30г? зачем? хочешь чтоб водой залило. Опять же почки если не жалко, то пожалуйста. 3-5гр за глаза.
 

Pashtet

Проверенный
Кві 30, 2016
14
7
3
32
Народ, а как вы реально оцениваете эффективность добавки?
Если вы тренируетесь и прогрессируете, то какой процент этого прогресса дают добавки?
Просто все пишут работает/не работает, или чувствую/не чувствую...а как проверяете?

Я вот, как-то, плохо замечаю разницу использования добавок и не использования. Хотя, выпить протеин бесспорно вкусно и пафосно - нравиться, но эффекта - не замечал. От креатина, глютамина - тоже никаких явных ощущений не было. Вот только от аргинина - адский стояк появлялся и ощущения новые от процесса...видимо пампа все-таки добавляет)
 
  • Like
Реакції: Den_Anatolevich

Ronin

Проверенный
Гру 7, 2017
14
2
3
49
@DarthFace, это всего лишь креатин, к чему столько нюансов? :) Мое мнение он либо на тебя сработает, независимо от того как ты его будешь использовать, либо - нет.
Лет 8 назад первый раз взял банку креатина оптимум нутришн вроде был, 120 грамм. Инфы никакой не было, просто пил с быстрыми углями. Прибавка была в весе и в силовых. После этого - ни разу креатин не работал, какими бы я способами его не использовал.
Есть подозрение, что сработали быстрые угли.
 

Ilfat

Проверенный
Гру 7, 2017
20
1
3
24
Не знал куда написать...
Александр, что думаешь насчет желатина с витамином С вприкуску? Реально подкрепляет суставы и связки?
Делай желатин в микроволновке и добавляй жидкий витамин С, экстракт рябины или че нить еще
 

Metta Man

Проверенный
Січ 11, 2017
12
0
0
Подскажите, кто какой фирмы L-триптофан покупает? или без разницы какую брать, как аля креатин?
 

JustMyStyle

Проверенный
Кві 19, 2016
14
2
3
34
Почему креатин усваивается с диетической кококолой?
 

LOGART

Рывок
Тра 10, 2016
253
34
28
36
Народ, а как вы реально оцениваете эффективность добавки?
Если вы тренируетесь и прогрессируете, то какой процент этого прогресса дают добавки?
Просто все пишут работает/не работает, или чувствую/не чувствую...а как проверяете?

Я вот, как-то, плохо замечаю разницу использования добавок и не использования. Хотя, выпить протеин бесспорно вкусно и пафосно - нравиться, но эффекта - не замечал. От креатина, глютамина - тоже никаких явных ощущений не было. Вот только от аргинина - адский стояк появлялся и ощущения новые от процесса...видимо пампа все-таки добавляет)
Пока ты тренировочным процессом не создал потребность, то почти все что ты ешь из добавок пойдет в унитаз, нагрузит печень и жкт.
 

LOGART

Рывок
Тра 10, 2016
253
34
28
36
Подскажите, кто какой фирмы L-триптофан покупает? или без разницы какую брать, как аля креатин?
Сам Александр хвалит триптофан украинской фирмы "Ванситон". Не пробовал, но планирую через родственников заказать. Сам пил от NOW Food. Заказывал на iHerb. Хороший продукт.
Не рекомендую на развес дабы сэкономить. Го..но редкостное.
 

CoolCas

Проверенный
Тра 20, 2016
15
2
0
39
Подскажите, кто какой фирмы L-триптофан покупает? или без разницы какую брать, как аля креатин?
Я самый дешевый на айхербе брал, название сириус чего там. До употребления просыпался по пять раз за ночь. Через пару недель приема стал два раза просыпаться, еще через две недели также два раза осталось. Предполагаю, что и дешевый сработал, но полностью проблему не решил.
 

Metta Man

Проверенный
Січ 11, 2017
12
0
0
@LOGART, спс за инфу) А что, на развес вообще невозможно пить? может смешать, там, с соком например?