Ви використовуєте застарілий веб-переглядач. Цей і інші сайти можуть показуватися в ньому некоректно. Вам потрібно оновити веб-переглядач або спробувати використати інший.
Может ли D-аспарагиновая кислота повысить уровень тестостерона на 42% всего за 12 дней?
Давайте поговорим о том, насколько эффективна аспарагиновая кислота на самом деле. Некоторые говорят, что она действует всего 2 недели… что правда. Но я покажу вам, как этого избежать.
Обязательно дочитайте до конца, чтобы узнать о лучших продуктах, богатых D-аспарагиновой кислотой (подсказка: ).
Давайте начнём.
Краткая информация об аспарагиновой кислоте
D-аспарагиновая кислота была впервые обнаружена в нервной системе морских моллюсков, а впоследствии и в нервной и эндокринной тканях многих других животных, включая человека.
Несколько дальнейших исследований показали, что D-аспарагиновая кислота концентрируется в эндокринных железах, в частности в шишковидной железе, гипофизе и яичках.
Прием аспарагиновой кислоты значительно повышает ее уровень в этих тканях ((R)..
В шишковидной железе она усиливает выработку мелатонина.
В гипофизе она способствует высвобождению ЛГ.
В яичках она способствует выработке тестостерона ((R)
В щитовидной железе она способствует выработке Т4 и Т3.
Давайте обсудим выработку ЛГ и тестостерона.
Влияние аспарагиновой кислоты на высвобождение ЛГ
У людей и крыс D-аспартат натрия вызывает усиление высвобождения ЛГ.
В гипофизе крыс D-аспартат натрия увеличивает высвобождение и синтез ЛГ за счет участия цГМФ в качестве вторичного мессенджера ((R).. цГМФ расщепляется ферментами фосфодиэстеразы (ФДЭ).
ФДЭ 5, -6 и -9 являются специфичными для цГМФ, в то время как ФДЭ 1, -2, -3, -10 и -11 могут расщеплять как цАМФ, так и цГМФ. ФДЭ 1, ФДЭ 2, ФДЭ 4 и ФДЭ 11А высоко экспрессируются в гипофизе. Таким образом, ингибитор ФДЭ 1, 2 и 11 в сочетании с аспарагиновой кислотой может еще больше усилить высвобождение ЛГ.
На этом графике видно, как D-аспарагиновая кислота способствует высвобождению и повышению уровня цГМФ в зависимости от дозы. С повышением уровня цГМФ повышается и уровень ЛГ.
У людей 3 г аспарагиновой кислоты удвоили уровень ЛГ через 4 недели (R). Однако увеличение общего тестостерона составило всего 80 нг/дл. Что неплохо, поскольку у этих ребят и так был высокий уровень тестостерона.
Влияние аспарагиновой кислоты на тестостерон
Поскольку аспарагиновая кислота накапливается в яичках, можно предположить, что она важна для оптимизации уровня тестостерона, верно? Правильно!
Истощение запасов аспарагиновой кислоты резко снижает уровень тестостерона.
К числу таких механизмов относятся снижение уровня цАМФ и уменьшение экспрессии StAR и 17β-HSD (R, R, R).
- цАМФ повышает чувствительность яичек к ЛГ.
Стар-тирозин (StAR) транспортирует холестерин в митохондрии клеток Лейдига для превращения в прегненолон.
17β-гистохимическая стероидная система (17β-HSD) превращает андростендион в тестостерон.
Аспарагиновая кислота повышает уровень тестостерона у человека.
Исследование 1
Прием 3 г АА в течение 12 дней увеличил уровень тестостерона на 42%.
Этот рост может объясняться тем, что отобранные мужчины были здоровыми, ведущими малоподвижный образ жизни мужчинами (в возрасте 27–37 лет) с низким исходным уровнем тестостерона (~455 нг/дл).
Исследование 2
Прием 3 г АА в течение 4 недель увеличил уровень тестостерона всего на 80 нг/дл, при этом уровень ЛГ ((R). увеличился почти вдвое. В качестве бонуса также улучшилось соотношение Т/Е2.
Меньшее повышение уровня тестостерона (80 против 140 нг/дл) может быть связано с тем, что в исследовании участвовали мужчины, занимавшиеся силовыми тренировками (возраст: 22,8 ± 4,67 года), с более высоким исходным уровнем тестостерона (~808 нг/дл).
Исследование 3
Прием 3 г АА в течение 14 дней оказался неэффективным для повышения уровня тестостерона, а прием 6 г АА фактически снизил уровень тестостерона (R). Данное исследование не подтвердило результаты двух предыдущих.
Исследование 4
Это последнее исследование на людях, изучающее влияние АА на уровень тестостерона и результаты силовых тренировок.
За 12 недель приема 6 г АА уровень тестостерона незначительно снизился, а уровень эстрадиола — на 16% (R).
Краткое описание влияния аспарагиновой кислоты на тестостерон
Идеальной дозой и продолжительностью, по-видимому, является прием 3 г аспарагиновой кислоты в течение 2-4 недель. После этого эффект ослабевает. Это может быть связано с быстрым распадом D-аспарагиновой кислоты. Подробнее об этом позже.
Влияние аспарагиновой кислоты на эстроген
Данные исследований in vitro показывают, что D-аспарагиновая кислота усиливает ароматазу и, следовательно, выработку эстрогена.
В исследованиях in vivo D-аспарагиновая кислота увеличивает активность ароматазы и уровень эстрадиола у лягушек и кабанов, но подавляет их у ящериц ((R, R, R)..
Однако, как показано выше в разделе о тестостероне в исследованиях 2, 3 и 4, D-аспарагиновая кислота не увеличивала уровень эстрадиола ни при 14-дневном, ни при 12-недельном применении.
D-аспарагиновая кислота не увеличивает уровень эстрогена у человека.
Влияние аспарагиновой кислоты на ДГТ
Было показано, что аспарагиновая кислота стимулирует 5-альфа-редуктазу и увеличивает соотношение ДГТ к тестостерону ((R).
Исследований на людях по этому вопросу пока не проводилось, поэтому я не могу сказать, насколько эффективным это будет в процентах.
Дофамин, настроение и сексуальная функция
Дофамин и пролактин
D-аспарагиновая кислота способствует высвобождению дофамина, который участвует в мотивации, концентрации внимания, влечении, либидо, эрекции, движении и многом другом ((R). Дофамин также помогает подавлять пролактин.
С другой стороны, когда в мозге уже слишком много оксида азота, и еще больше высвобождается через NMDA-рецепторы под действием D-аспарагиновой кислоты, это может привести к снижению уровня дофамина.
Оксид азота (NO) соединяется с супероксидом (свободным радикалом), образуя пероксинитрит. Пероксинитрит является одним из самых мощных свободных радикалов, и было показано, что он ингибирует тирозингидроксилазу (фермент, ограничивающий скорость синтеза дофамина).
Если уровень NO слишком высок из-за чрезмерной стимуляции NMDA, уровень дофамина может снизиться, а уровень пролактина повыситься.
Пока ни одно исследование на людях не изучало влияние аспарагиновой кислоты на пролактин, поэтому я не уверен, насколько эта теория применима к большинству здоровых мужчин.
α-МСГ
Альфа-меланоцитстимулирующий гормон (α-МСГ) — это пептид, выделяемый в головном мозге, который участвует в регуляции либидо, сексуального возбуждения, эрекции, уровня энергии и многого другого.
α-МСГ, выделяемый аспарагиновой кислотой, способствует повышению либидо, улучшению настроения и сексуальной функции (R).
Что касается эрекции, 8 г L-аргинина аспартата в сочетании с 200 мг аденозинмонофосфата (АМФ) значительно усиливали эрекцию (R).. D-аспарагиновая кислота действует через NMDA-рецептор, который играет роль в эрекции ((R).
Глутамат и концентрация внимания, настроение и либидо
D-аспарагиновая кислота связывается со многими глутаматными рецепторами, все из которых участвуют в процессах памяти, настроения, воспроизведения информации, концентрации внимания, либидо и многом другом (R).
Она также противодействует снижению активности NMDA-рецепторов, наблюдаемому в процессе старения, и даже играет полезную роль при ремиелинизации, болезни Альцгеймера и у пациентов с шизофренией ((R).
Краткие выводы
Почему я не буду ее принимать
Слишком большое количество может быть эксайтотоксином и нанести вред мозгу. При приеме в отрыве от других защитных аминокислот это может принести больше вреда, чем пользы.
Я понимаю полезность D-аспарагиновой кислоты, но, учитывая, что не все исследования выявили повышение уровня тестостерона и что достаточное количество D-аспарагиновой кислоты можно получить из определенных продуктов, я не вижу необходимости пробовать ее.
Если бы я все-таки решился попробовать, я бы принимал ее 2 недели, затем делал перерыв на 1 неделю.
Почему D-аспарагиновая кислота действует только кратковременно
Преимущества D-аспарагиновой кислоты достигают пика на 2-й неделе и затем снижаются. Максимум, эффект может сохраняться в течение 4 недель.
Это происходит потому, что фермент, расщепляющий D-аспарагиновую кислоту (D-аспартатоксидаза (DDO)), значительно активизируется (R).
Поэтому вы можете либо комбинировать её с ингибитором DDO, либо чередовать приём с 2 неделями приёма и 1 неделей перерыва, чтобы предотвратить это увеличение.
ИЛИ вы можете просто получать всю необходимую D-аспарагиновую кислоту из пищи.
Хотя исследований на эту тему нет, я предполагаю, что приём D-аспарагиновой кислоты аналогичен приёму карнозина.
Карнозин быстро расщепляется карнозиназой, а карнозиназа ингибируется ансерином. Поэтому приём карнозина с ансерином предпочтительнее, чем приём одного только карнозина.
Аналогично, другая аминокислота может ингибировать DDO и предотвращать расщепление D-аспарагиновой кислоты. Таким образом, получение D-аспарагиновой кислоты из пищи может быть предпочтительнее, чем прием добавок.
L- и D-аспарагиновая кислота
L-аспарагиновая кислота широко распространена в продуктах питания, тогда как D-аспарагиновая кислота встречается гораздо реже. Организм может преобразовывать L-аспарагиновую кислоту в D-аспарагиновую кислоту с помощью D-аспартат-рацемазы (которая использует витамин B6 в качестве кофактора).
D-аспартат-рацемаза в наибольшей концентрации содержится в гипофизе, затем в яичках, головном мозге, печени, почках и сыворотке крови. Таким образом, очевидно, что организму необходима D-аспарагиновая кислота в этих тканях.
Большинство источников белка (животного или растительного происхождения) содержат примерно одинаковое количество L-аспарагиновой кислоты.
30 г белка из:
говяжьего фарша содержит 2,8 г аспарагиновой кислоты.
Сывороточный протеин ➡ 2,9 г
куриная грудка ➡ 2,8 г
индейка ➡ 2,6 г
устрицы ➡ 2,9 г
казеин ➡ 2 г
тунец ➡ 3,1 г
яйцо ➡ 3 г
треска ➡ 3,1 г
свинина ➡ 2,7 г
баранина ➡ 2,7 г
горох ➡ 2,9 г
рис ➡ 2,8 г
Таким образом, похоже, что независимо от источника белка, если вы потребляете достаточное количество белка, вы получите достаточное количество L-аспарагиновой кислоты. Если я потребляю 200 г белка в день, это дает мне примерно 18 г L-аспарагиновой кислоты в день.
Чем больше L-аспарагиновой кислоты вы потребляете, тем больше D-аспарагиновой кислоты сможет выработать ваш организм.
Источники D-аспарагиновой кислоты в продуктах питания
Итак, где я могу получить D-аспарагиновую кислоту естественным путем?
D-аспарагиновая кислота образуется бактериями, поэтому ферментированные продукты содержат её в достаточном количестве. Вот несколько примеров (R).
Молочнокислое брожение в основном отвечает за образование D-аспарагиновой кислоты, поэтому ферментированные продукты содержат наибольшее количество D-аспарагиновой кислоты.
Все мои курсы тренировок находятся здесь: https://bbright.one/vsekursytrenirovokpasko Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: https://bbright.one/
____________________________________
Форма для подписки на все представленные тренировочные курсы и их презентации:
Приобрести курсы и ознакомиться с ними можно здесь.
Вопрос: Я оплатил курс тренировок с помощью VISA/MASTERCARD через лендинг. Как я получу курс?
Ответ: При оплате вы вводите тот e-mail, на который у вас зарегистрирован аккаунт на bbright.club, в течении 48 часов ваш аккаунт будет подключен к оплаченному курсу.
Инструкция по доступу к платным разделам и запуску курсов здесь
Может ли D-аспарагиновая кислота повысить уровень тестостерона на 42% всего за 12 дней?
Давайте поговорим о том, насколько эффективна аспарагиновая кислота на самом деле. Некоторые говорят, что она действует всего 2 недели… что правда. Но я покажу вам, как этого избежать.
Обязательно дочитайте до конца, чтобы узнать о лучших продуктах, богатых D-аспарагиновой кислотой (подсказка: ).
Давайте начнём.
Краткая информация об аспарагиновой кислоте
D-аспарагиновая кислота была впервые обнаружена в нервной системе морских моллюсков, а впоследствии и в нервной и эндокринной тканях многих других животных, включая человека.
Несколько дальнейших исследований показали, что D-аспарагиновая кислота концентрируется в эндокринных железах, в частности в шишковидной железе, гипофизе и яичках.
Прием аспарагиновой кислоты значительно повышает ее уровень в этих тканях ((R)..
В шишковидной железе она усиливает выработку мелатонина.
В гипофизе она способствует высвобождению ЛГ.
В яичках она способствует выработке тестостерона ((R)
В щитовидной железе она способствует выработке Т4 и Т3.
Давайте обсудим выработку ЛГ и тестостерона.
Влияние аспарагиновой кислоты на высвобождение ЛГ
У людей и крыс D-аспартат натрия вызывает усиление высвобождения ЛГ.
В гипофизе крыс D-аспартат натрия увеличивает высвобождение и синтез ЛГ за счет участия цГМФ в качестве вторичного мессенджера ((R).. цГМФ расщепляется ферментами фосфодиэстеразы (ФДЭ).
ФДЭ 5, -6 и -9 являются специфичными для цГМФ, в то время как ФДЭ 1, -2, -3, -10 и -11 могут расщеплять как цАМФ, так и цГМФ. ФДЭ 1, ФДЭ 2, ФДЭ 4 и ФДЭ 11А высоко экспрессируются в гипофизе. Таким образом, ингибитор ФДЭ 1, 2 и 11 в сочетании с аспарагиновой кислотой может еще больше усилить высвобождение ЛГ.
На этом графике видно, как D-аспарагиновая кислота способствует высвобождению и повышению уровня цГМФ в зависимости от дозы. С повышением уровня цГМФ повышается и уровень ЛГ.
У людей 3 г аспарагиновой кислоты удвоили уровень ЛГ через 4 недели (R). Однако увеличение общего тестостерона составило всего 80 нг/дл. Что неплохо, поскольку у этих ребят и так был высокий уровень тестостерона.
Влияние аспарагиновой кислоты на тестостерон
Поскольку аспарагиновая кислота накапливается в яичках, можно предположить, что она важна для оптимизации уровня тестостерона, верно? Правильно!
Истощение запасов аспарагиновой кислоты резко снижает уровень тестостерона.
К числу таких механизмов относятся снижение уровня цАМФ и уменьшение экспрессии StAR и 17β-HSD (R, R, R).
- цАМФ повышает чувствительность яичек к ЛГ.
Стар-тирозин (StAR) транспортирует холестерин в митохондрии клеток Лейдига для превращения в прегненолон.
17β-гистохимическая стероидная система (17β-HSD) превращает андростендион в тестостерон.
Аспарагиновая кислота повышает уровень тестостерона у человека.
Исследование 1
Прием 3 г АА в течение 12 дней увеличил уровень тестостерона на 42%.
Этот рост может объясняться тем, что отобранные мужчины были здоровыми, ведущими малоподвижный образ жизни мужчинами (в возрасте 27–37 лет) с низким исходным уровнем тестостерона (~455 нг/дл).
Исследование 2
Прием 3 г АА в течение 4 недель увеличил уровень тестостерона всего на 80 нг/дл, при этом уровень ЛГ ((R). увеличился почти вдвое. В качестве бонуса также улучшилось соотношение Т/Е2.
Меньшее повышение уровня тестостерона (80 против 140 нг/дл) может быть связано с тем, что в исследовании участвовали мужчины, занимавшиеся силовыми тренировками (возраст: 22,8 ± 4,67 года), с более высоким исходным уровнем тестостерона (~808 нг/дл).
Исследование 3
Прием 3 г АА в течение 14 дней оказался неэффективным для повышения уровня тестостерона, а прием 6 г АА фактически снизил уровень тестостерона (R). Данное исследование не подтвердило результаты двух предыдущих.
Исследование 4
Это последнее исследование на людях, изучающее влияние АА на уровень тестостерона и результаты силовых тренировок.
За 12 недель приема 6 г АА уровень тестостерона незначительно снизился, а уровень эстрадиола — на 16% (R).
Краткое описание влияния аспарагиновой кислоты на тестостерон
Идеальной дозой и продолжительностью, по-видимому, является прием 3 г аспарагиновой кислоты в течение 2-4 недель. После этого эффект ослабевает. Это может быть связано с быстрым распадом D-аспарагиновой кислоты. Подробнее об этом позже.
Влияние аспарагиновой кислоты на эстроген
Данные исследований in vitro показывают, что D-аспарагиновая кислота усиливает ароматазу и, следовательно, выработку эстрогена.
В исследованиях in vivo D-аспарагиновая кислота увеличивает активность ароматазы и уровень эстрадиола у лягушек и кабанов, но подавляет их у ящериц ((R, R, R)..
Однако, как показано выше в разделе о тестостероне в исследованиях 2, 3 и 4, D-аспарагиновая кислота не увеличивала уровень эстрадиола ни при 14-дневном, ни при 12-недельном применении.
D-аспарагиновая кислота не увеличивает уровень эстрогена у человека.
Влияние аспарагиновой кислоты на ДГТ
Было показано, что аспарагиновая кислота стимулирует 5-альфа-редуктазу и увеличивает соотношение ДГТ к тестостерону ((R).
Исследований на людях по этому вопросу пока не проводилось, поэтому я не могу сказать, насколько эффективным это будет в процентах.
Дофамин, настроение и сексуальная функция
Дофамин и пролактин
D-аспарагиновая кислота способствует высвобождению дофамина, который участвует в мотивации, концентрации внимания, влечении, либидо, эрекции, движении и многом другом ((R). Дофамин также помогает подавлять пролактин.
С другой стороны, когда в мозге уже слишком много оксида азота, и еще больше высвобождается через NMDA-рецепторы под действием D-аспарагиновой кислоты, это может привести к снижению уровня дофамина.
Оксид азота (NO) соединяется с супероксидом (свободным радикалом), образуя пероксинитрит. Пероксинитрит является одним из самых мощных свободных радикалов, и было показано, что он ингибирует тирозингидроксилазу (фермент, ограничивающий скорость синтеза дофамина).
Если уровень NO слишком высок из-за чрезмерной стимуляции NMDA, уровень дофамина может снизиться, а уровень пролактина повыситься.
Пока ни одно исследование на людях не изучало влияние аспарагиновой кислоты на пролактин, поэтому я не уверен, насколько эта теория применима к большинству здоровых мужчин.
α-МСГ
Альфа-меланоцитстимулирующий гормон (α-МСГ) — это пептид, выделяемый в головном мозге, который участвует в регуляции либидо, сексуального возбуждения, эрекции, уровня энергии и многого другого.
α-МСГ, выделяемый аспарагиновой кислотой, способствует повышению либидо, улучшению настроения и сексуальной функции (R).
Что касается эрекции, 8 г L-аргинина аспартата в сочетании с 200 мг аденозинмонофосфата (АМФ) значительно усиливали эрекцию (R).. D-аспарагиновая кислота действует через NMDA-рецептор, который играет роль в эрекции ((R).
Глутамат и концентрация внимания, настроение и либидо
D-аспарагиновая кислота связывается со многими глутаматными рецепторами, все из которых участвуют в процессах памяти, настроения, воспроизведения информации, концентрации внимания, либидо и многом другом (R).
Она также противодействует снижению активности NMDA-рецепторов, наблюдаемому в процессе старения, и даже играет полезную роль при ремиелинизации, болезни Альцгеймера и у пациентов с шизофренией ((R).
Краткие выводы
Почему я не буду ее принимать
Слишком большое количество может быть эксайтотоксином и нанести вред мозгу. При приеме в отрыве от других защитных аминокислот это может принести больше вреда, чем пользы.
Я понимаю полезность D-аспарагиновой кислоты, но, учитывая, что не все исследования выявили повышение уровня тестостерона и что достаточное количество D-аспарагиновой кислоты можно получить из определенных продуктов, я не вижу необходимости пробовать ее.
Если бы я все-таки решился попробовать, я бы принимал ее 2 недели, затем делал перерыв на 1 неделю.
Почему D-аспарагиновая кислота действует только кратковременно
Преимущества D-аспарагиновой кислоты достигают пика на 2-й неделе и затем снижаются. Максимум, эффект может сохраняться в течение 4 недель.
Это происходит потому, что фермент, расщепляющий D-аспарагиновую кислоту (D-аспартатоксидаза (DDO)), значительно активизируется (R).
Поэтому вы можете либо комбинировать её с ингибитором DDO, либо чередовать приём с 2 неделями приёма и 1 неделей перерыва, чтобы предотвратить это увеличение.
ИЛИ вы можете просто получать всю необходимую D-аспарагиновую кислоту из пищи.
Хотя исследований на эту тему нет, я предполагаю, что приём D-аспарагиновой кислоты аналогичен приёму карнозина.
Карнозин быстро расщепляется карнозиназой, а карнозиназа ингибируется ансерином. Поэтому приём карнозина с ансерином предпочтительнее, чем приём одного только карнозина.
Аналогично, другая аминокислота может ингибировать DDO и предотвращать расщепление D-аспарагиновой кислоты. Таким образом, получение D-аспарагиновой кислоты из пищи может быть предпочтительнее, чем прием добавок.
L- и D-аспарагиновая кислота
L-аспарагиновая кислота широко распространена в продуктах питания, тогда как D-аспарагиновая кислота встречается гораздо реже. Организм может преобразовывать L-аспарагиновую кислоту в D-аспарагиновую кислоту с помощью D-аспартат-рацемазы (которая использует витамин B6 в качестве кофактора).
D-аспартат-рацемаза в наибольшей концентрации содержится в гипофизе, затем в яичках, головном мозге, печени, почках и сыворотке крови. Таким образом, очевидно, что организму необходима D-аспарагиновая кислота в этих тканях.
Большинство источников белка (животного или растительного происхождения) содержат примерно одинаковое количество L-аспарагиновой кислоты.
30 г белка из:
говяжьего фарша содержит 2,8 г аспарагиновой кислоты.
Сывороточный протеин ➡ 2,9 г
куриная грудка ➡ 2,8 г
индейка ➡ 2,6 г
устрицы ➡ 2,9 г
казеин ➡ 2 г
тунец ➡ 3,1 г
яйцо ➡ 3 г
треска ➡ 3,1 г
свинина ➡ 2,7 г
баранина ➡ 2,7 г
горох ➡ 2,9 г
рис ➡ 2,8 г
Таким образом, похоже, что независимо от источника белка, если вы потребляете достаточное количество белка, вы получите достаточное количество L-аспарагиновой кислоты. Если я потребляю 200 г белка в день, это дает мне примерно 18 г L-аспарагиновой кислоты в день.
Чем больше L-аспарагиновой кислоты вы потребляете, тем больше D-аспарагиновой кислоты сможет выработать ваш организм.
Источники D-аспарагиновой кислоты в продуктах питания
Итак, где я могу получить D-аспарагиновую кислоту естественным путем?
D-аспарагиновая кислота образуется бактериями, поэтому ферментированные продукты содержат её в достаточном количестве. Вот несколько примеров (R).
Молочнокислое брожение в основном отвечает за образование D-аспарагиновой кислоты, поэтому ферментированные продукты содержат наибольшее количество D-аспарагиновой кислоты.
Все мои курсы тренировок находятся здесь: https://bbright.one/vsekursytrenirovokpasko Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: https://bbright.one/
____________________________________
Форма для подписки на все представленные тренировочные курсы и их презентации:
Приобрести курсы и ознакомиться с ними можно здесь.
Вопрос: Я оплатил курс тренировок с помощью VISA/MASTERCARD через лендинг. Как я получу курс?
Ответ: При оплате вы вводите тот e-mail, на который у вас зарегистрирован аккаунт на bbright.club, в течении 48 часов ваш аккаунт будет подключен к оплаченному курсу.
Инструкция по доступу к платным разделам и запуску курсов здесь
