Кстати, да. Увеличенный прием витаминов группы B, должны отлично восстанавливать ЦНС, я правда не пробовал.
Обо всём здесь!
- Автор теми Iron1978
- Дата початку
Я как то одно время пил настойку пустырника, отлично помогает восстановить цнс и вообще снизить общий уровень нервозности.
Пробовал пустырник вместе с валерианой на ночь, только в таблетках. Эффекта не понял, может он и был, но слабый. Единственное, дозировка возможно была маленькая, вот думаю заново попробовать, только не знаю- настойку брать или таблетки, что посоветуете?
Из гугла):
Влияние искусственных подсластителей на уровни инсулина, по-видимому, является переменным, и результаты являются неубедительными. Это может также зависеть от человека.
Пока нет качественных человеческих испытаний, поэтому мы окончательно не знаем их влияния на инсулин. Сукралоза и сахарин могут повышать уровень инсулина у людей, но результаты неоднозначны, а некоторые исследования не находят никаких эффектов. Ацесульфам-К повышает уровень инсулина у крыс, но человеческие исследования отсутствуют.
Еще посоветую обратить внимание на такую тему, как усталость надпочечников.
Ты как-то говорил про кардио, что не очень себя чувствуешь после него.
Глицин тебе не помогает.
При усталости надпочечников кардиотренировки не рекомендуются. Ноотропы в восстановлении работы надпочечников тоже не подходят (глицин это ноотроп).
Если честно, как я понял, не само кардио плохо влияло, а употребление триптофана или глицина, плюс употребление кофеина и Переформат!)) Подскажи, как восстановить надпочечники?
Врач должен этим заниматься.
В группе вк одна девушка такой совет писала:
Витамин Б5, пантетин, Б комплексы с активными формами, Витамин С от 1 грамма, магний (таурат, малат ) , цинк , витамин Е, Д ( контроль уровня в крови) , омега 3 , соль. Контроль стресса , развитие стрессоустойчивости
По пробуждению хорошо пить подсоленную воду с лимоном. Если беспокоят ночные позывы к мочеиспусканию, соль под язык перед сном , запивая небольшим количеством воды. Продукты с высоким содержанием калия могут ухудшить состояние, особенно стоит избегать употребления плодов утром.
Белки , жиры, овощи - основа рациона, голодать при синдроме истощенных надпочечников нельзя.
В районе 16:00 обязательно быть сытым. Сон
всегда нужно начинать со стресса, исключить стресс, при истощении надпочечников, как правило, он хронический. Минимизация триггерных ситуаций, которые провоцируют на эмоции
Благодарю!Врач должен этим заниматься.
В группе вк одна девушка такой совет писала:
Витамин Б5, пантетин, Б комплексы с активными формами, Витамин С от 1 грамма, магний (таурат, малат ) , цинк , витамин Е, Д ( контроль уровня в крови) , омега 3 , соль. Контроль стресса , развитие стрессоустойчивости, ноотропы не вариант , возможны растительные адаптогены, + митохондриальная защита ( аргинин, янтарная кислота )
По пробуждению хорошо пить подсоленную воду с лимоном. Если беспокоят ночные позывы к мочеиспусканию, соль под язык перед сном , запивая небольшим количеством воды. Продукты с высоким содержанием калия могут ухудшить состояние, особенно стоит избегать употребления плодов утром.
Белки , жиры, овощи - основа рациона, голодать при синдроме истощенных надпочечников нельзя.
В районе 16:00 обязательно быть сытым. Сонбез должного сна восстановить надпочечники невозможно
кофеин
всегда нужно начинать со стресса, исключить стресс, при истощении надпочечников, как правило, он хронический. Минимизация триггерных ситуаций, которые провоцируют на эмоциихарактера, сон во главе.
При стрессе не стоит его терпеть, используйте растения, например пустырник, в виде чая, хороший адаптоген .
Психологическая работа по развитию стрессоустойчивости, восприятию реальности, себя и окружающих, это очень важно, т.к вся наша жизнь - это Я и Другие люди, все стрессы, горести и радости от взаимодействия с другими людьми, или его отсутствия ...
Микроэлементы и добавки работают на уровне тела, что хорошо на стадии компенсации , вы почувствуете улучшения, но что бы не сваливаться в эти синдромы снова, работать нужно на более высоком уровне, прежде всего с психологией .
Не знаю что лучше но я например именно настойку пил. С утра чайную ложечку и все.
