Ви використовуєте застарілий веб-переглядач. Цей і інші сайти можуть показуватися в ньому некоректно. Вам потрібно оновити веб-переглядач або спробувати використати інший.
DIM: хороший ингибитор ароматазы или мужской токсин?
DIM, скорее всего, кастрирует вас, чем поможет с эстрогеном.
DIM предназначен для снижения избытка эстрогена, но у него есть и темная сторона.
Давайте разберемся.
Краткая информация о ДИМ
Крестоцветные овощи содержат глюкобрассиссин, который превращается в I3C и в конечном итоге подвергается кислотному катализу с образованием димера I3C (более известного как DIM).
В среднем 100 г крестоцветных овощей содержат до 30 мг глюкобрассицина, который, по оценкам, превращается примерно в 2 мг ДИМ. Однако содержание DIM в разных крестоцветных овощах значительно варьируется, составляя от 5 до 8 раз (R).
Употребления 500 г крестоцветных овощей в день достаточно для того, чтобы вызвать гормональный эффект.
Ингибитор ароматазы
DIM в основном используется для модуляции уровня эстрогена в организме в качестве ингибитора ароматазы и средства детоксикации эстрогена.
Ингибирующее действие DIM на ароматазу было подтверждено только в исследовании in vitro ((R)..
Единственное другое исследование на людях, которое мне удалось найти, проводилось на женщинах с раком молочной железы. При приеме 300 мг в день в течение 12 месяцев он фактически увеличил уровень эстрадиола (с 97 до 111 пг/мл) (R).
Исследований влияния DIM на уровень эстрадиола у мужчин не проводилось, но в нескольких отзывах на Reddit говорилось, что он не снижал уровень эстрогена.
Метаболизм эстрогена
На данный момент обнаружено 16 метаболитов эстрогена, каждый из которых обладает различной аффинностью к эстрогенным рецепторам.
Я сосредоточусь на двух из них: 2-гидроксиэстроне (2-OHE1) и 16α-гидроксиэстроне (16-OHE1).
2-OHE1 обладает слабым эстрогенным действием (некоторые даже считают его антагонистом эстрогена), тогда как 16-OHE1 обладает сильным эстрогенным действием. Соотношение 2-OHE1 к 16-OHE снижается при раке. Это означает, что уровень 2-OHE падает, а уровень 16-OHE повышается, что создает в организме более сильную эстрогенную среду, потенциально делая его эстроген-доминантным.
Это соотношение аналогично соотношению 5-альфа- и 5-бета-редуктазы.
Аналогичным примером может служить соотношение 5-альфа- и 5-бета-редуктазы. 5-бета-редуктаза создает очень слабые или нейтральные андрогенные метаболиты, тогда как 5-альфа-редуктаза создает наш самый сильный андроген — ДГТ.
Соотношение 1:1 5-альфа к 5-бета создаст умеренно андрогенную среду, но соотношение 2:1 или 10:1 создаст гораздо более сильную андрогенную среду.
Аналогично, высокое соотношение 16/2-OHE будет гораздо более эстрогенным.
Соотношение 2/16-OHE1 у женщин
Среднее соотношение 2/16-OHE1 составляет примерно 2,27 у здоровых женщин, а соотношения <2,0 указывают на повышенный риск развития эстроген-чувствительных видов рака.
Было показано, что DIM значительно изменяет это соотношение у женщин.
Например, прием 300 мг DIM в течение 12 месяцев увеличил соотношение с 1,6 до 5 (R).
Другие примеры включают:
150 мг DIM увеличили соотношение на 76% (R)
100 мг DIM в течение 30 дней увеличили соотношение на 16-229% (R)
108 мг (незначительное увеличение) увеличили соотношение на 47% (с 1,46 до 2,14) (R)
Соотношение 2/16-OHE1 у мужчин
Вот два исследования по этому вопросу, которые удалось найти.
У мужчин с раком предстательной железы 400 мг DIM не повлияли на уровень тестостерона, но увеличили соотношение 2/16-OHE1 с 1,28 до 1,69 за 15 дней (R). Не сказать, что прямо уж очень впечатляет. Кажется, эффект более выражен у женщин.
Кроме того, ежедневное потребление 500 г брокколи в течение 12 дней увеличило соотношение в среднем на 29,5% у двух женщин и 14 мужчин (R). Неплохо.
Влияние DIM на андрогенные и эстрогенные рецепторы
DIM может воздействовать на эстрогенные и андрогенные рецепторы (как агонист или антагонист), а также модулировать их экспрессию.
Влияние DIM на эстрогенные рецепторы
Одно исследование показало, что DIM сильно ингибирует экспрессию эстрогенного рецептора-α (ERα) и эстрогенную сигнализацию (R).. В то время как другое исследование показало, что DIM активирует его. Эффект, вероятно, зависит от дозы, и трудно сказать, какой будет эта доза у человека из-за индивидуальных различий в абсорбции и накоплении в тканях.
DIM не связывается с ERβ, но избирательно рекрутирует ERβ и коактиваторы к целевым генам ((R).
Андрогенные рецепторы
В этом исследовании in vitro DIM является сильным антагонистом андрогенных рецепторов в предстательной железе. Он классифицируется как первый пример чистого антагониста андрогенных рецепторов из растений (R).
В этом исследовании на крысах DIM снижал количество андрогенных рецепторов в предстательной железе, но повышал их в яичках (R).
Влияние ДИМ на тестостерон
DIM у самцов крыс оказывал различное воздействие на тестостерон и эстрадиол (R).
Ни в одной из групп не наблюдалось повышения уровня тестостерона, но в группе, получавшей 10 мг/кг, наблюдалось снижение уровня эстрогена, хотя соотношение тестостерона и эстрогена оставалось более или менее неизменным ((R).
В группах, принимавших 50 мг/кг и 100 мг/кг, наблюдалось значительное повышение уровня эстрогена и ужасное соотношение тестостерона к эстрогену.
В пересчете на дозу для человека:
10 мг/кг эквивалентно 1,62 мг/кг для человека.
50 мг/кг -> 8,11 мг/кг
100 мг/кг -> 16,22 мг/кг
У людей в краткосрочной перспективе (15 дней) это не повлияло на уровень тестостерона и практически не повлияло на соотношение 2/16-OHE.
Поэтому я не думаю, что это очень полезная добавка для мужчин, но она может быть полезна для женщин.
ИТОГ
Некоторые утверждают, что идеальная доза составляет 100 мг, но это бесполезно. В такой дозе препарат точно не будет действовать как ингибитор ароматазы и может лишь незначительно повлиять на соотношение 2/16-OHE. В лучшем случае он может немного помочь с эстрогенными симптомами, не изменяя общий уровень эстрадиола, а в худшем — окажет антиандрогенное действие.
Как видите, я не являюсь поклонником этого ингредиента, поскольку он практически бесполезен для мужчин.
Вместо этого вы можете изменить/улучшить соотношение с помощью:
Агонистов рецепторов арильных углеводородов (он активирует CYP1A1, который производит 2-гидроксиэстрон), а именно кверцетина и β-нафтофлавона (R).
Употребления брокколи
С другой стороны, соотношение может быть не столь важным, как общее количество эстрогена в организме. В этом исследовании было обнаружено, что кальций из пищевых источников связан со сдвигом метаболизма эстрогена в сторону активного метаболического пути 16α-гидроксила (R).. У женщин с семейным анамнезом остеопороза наблюдалось значительно более высокое соотношение 2-гидроксиэстрона/16α-гидроксиэстрона (R).
И один из лучших способов снизить избыток эстрогена — это употреблять достаточное количество мяса, субпродуктов и устриц...
Но не перегните палку с цинком, ибо он может выбить из вас всю медь и вы пострадаете от дефицита меди очень серьезно, вплоть до перебоев в ресинтезе коллагена, в росте волос и работе печени.
Плюс, слишком низкий эстрадиол - хуже, чем низкий тестостерон - чревато повышенным давлением из-за сильного сужения сосудов, проблемами с сердцем, снижением либидо до нуля и отсутствием эрекции. Естественно, в таких условиях не может быть и речи о прогрессе в тренировках и о мышечном росте.
Все мои курсы тренировок находятся здесь: https://bbright.one/vsekursytrenirovokpasko Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: https://bbright.one/
____________________________________ Форма для подписки на все представленные тренировочные курсы и их презентации:
Приобрести курсы и ознакомиться с ними можно здесь.
Вопрос: Я оплатил курс тренировок с помощью VISA/MASTERCARD через лендинг. Как я получу курс?
Ответ: При оплате вы вводите тот e-mail, на который у вас зарегистрирован аккаунт на bbright.club, в течении 48 часов ваш аккаунт будет подключен к оплаченному курсу.
Инструкция по доступу к платным разделам и запуску курсов здесь
DIM: хороший ингибитор ароматазы или мужской токсин?
DIM, скорее всего, кастрирует вас, чем поможет с эстрогеном.
DIM предназначен для снижения избытка эстрогена, но у него есть и темная сторона.
Давайте разберемся.
Краткая информация о ДИМ
Крестоцветные овощи содержат глюкобрассиссин, который превращается в I3C и в конечном итоге подвергается кислотному катализу с образованием димера I3C (более известного как DIM).
В среднем 100 г крестоцветных овощей содержат до 30 мг глюкобрассицина, который, по оценкам, превращается примерно в 2 мг ДИМ. Однако содержание DIM в разных крестоцветных овощах значительно варьируется, составляя от 5 до 8 раз (R).
Употребления 500 г крестоцветных овощей в день достаточно для того, чтобы вызвать гормональный эффект.
Ингибитор ароматазы
DIM в основном используется для модуляции уровня эстрогена в организме в качестве ингибитора ароматазы и средства детоксикации эстрогена.
Ингибирующее действие DIM на ароматазу было подтверждено только в исследовании in vitro ((R)..
Единственное другое исследование на людях, которое мне удалось найти, проводилось на женщинах с раком молочной железы. При приеме 300 мг в день в течение 12 месяцев он фактически увеличил уровень эстрадиола (с 97 до 111 пг/мл) (R).
Исследований влияния DIM на уровень эстрадиола у мужчин не проводилось, но в нескольких отзывах на Reddit говорилось, что он не снижал уровень эстрогена.
Метаболизм эстрогена
На данный момент обнаружено 16 метаболитов эстрогена, каждый из которых обладает различной аффинностью к эстрогенным рецепторам.
Я сосредоточусь на двух из них: 2-гидроксиэстроне (2-OHE1) и 16α-гидроксиэстроне (16-OHE1).
2-OHE1 обладает слабым эстрогенным действием (некоторые даже считают его антагонистом эстрогена), тогда как 16-OHE1 обладает сильным эстрогенным действием. Соотношение 2-OHE1 к 16-OHE снижается при раке. Это означает, что уровень 2-OHE падает, а уровень 16-OHE повышается, что создает в организме более сильную эстрогенную среду, потенциально делая его эстроген-доминантным.
Это соотношение аналогично соотношению 5-альфа- и 5-бета-редуктазы.
Аналогичным примером может служить соотношение 5-альфа- и 5-бета-редуктазы. 5-бета-редуктаза создает очень слабые или нейтральные андрогенные метаболиты, тогда как 5-альфа-редуктаза создает наш самый сильный андроген — ДГТ.
Соотношение 1:1 5-альфа к 5-бета создаст умеренно андрогенную среду, но соотношение 2:1 или 10:1 создаст гораздо более сильную андрогенную среду.
Аналогично, высокое соотношение 16/2-OHE будет гораздо более эстрогенным.
Соотношение 2/16-OHE1 у женщин
Среднее соотношение 2/16-OHE1 составляет примерно 2,27 у здоровых женщин, а соотношения <2,0 указывают на повышенный риск развития эстроген-чувствительных видов рака.
Было показано, что DIM значительно изменяет это соотношение у женщин.
Например, прием 300 мг DIM в течение 12 месяцев увеличил соотношение с 1,6 до 5 (R).
Другие примеры включают:
150 мг DIM увеличили соотношение на 76% (R)
100 мг DIM в течение 30 дней увеличили соотношение на 16-229% (R)
108 мг (незначительное увеличение) увеличили соотношение на 47% (с 1,46 до 2,14) (R)
Соотношение 2/16-OHE1 у мужчин
Вот два исследования по этому вопросу, которые удалось найти.
У мужчин с раком предстательной железы 400 мг DIM не повлияли на уровень тестостерона, но увеличили соотношение 2/16-OHE1 с 1,28 до 1,69 за 15 дней (R). Не сказать, что прямо уж очень впечатляет. Кажется, эффект более выражен у женщин.
Кроме того, ежедневное потребление 500 г брокколи в течение 12 дней увеличило соотношение в среднем на 29,5% у двух женщин и 14 мужчин (R). Неплохо.
Влияние DIM на андрогенные и эстрогенные рецепторы
DIM может воздействовать на эстрогенные и андрогенные рецепторы (как агонист или антагонист), а также модулировать их экспрессию.
Влияние DIM на эстрогенные рецепторы
Одно исследование показало, что DIM сильно ингибирует экспрессию эстрогенного рецептора-α (ERα) и эстрогенную сигнализацию (R).. В то время как другое исследование показало, что DIM активирует его. Эффект, вероятно, зависит от дозы, и трудно сказать, какой будет эта доза у человека из-за индивидуальных различий в абсорбции и накоплении в тканях.
DIM не связывается с ERβ, но избирательно рекрутирует ERβ и коактиваторы к целевым генам ((R).
Андрогенные рецепторы
В этом исследовании in vitro DIM является сильным антагонистом андрогенных рецепторов в предстательной железе. Он классифицируется как первый пример чистого антагониста андрогенных рецепторов из растений (R).
В этом исследовании на крысах DIM снижал количество андрогенных рецепторов в предстательной железе, но повышал их в яичках (R).
Влияние ДИМ на тестостерон
DIM у самцов крыс оказывал различное воздействие на тестостерон и эстрадиол (R).
Ни в одной из групп не наблюдалось повышения уровня тестостерона, но в группе, получавшей 10 мг/кг, наблюдалось снижение уровня эстрогена, хотя соотношение тестостерона и эстрогена оставалось более или менее неизменным ((R).
В группах, принимавших 50 мг/кг и 100 мг/кг, наблюдалось значительное повышение уровня эстрогена и ужасное соотношение тестостерона к эстрогену.
В пересчете на дозу для человека:
10 мг/кг эквивалентно 1,62 мг/кг для человека.
50 мг/кг -> 8,11 мг/кг
100 мг/кг -> 16,22 мг/кг
У людей в краткосрочной перспективе (15 дней) это не повлияло на уровень тестостерона и практически не повлияло на соотношение 2/16-OHE.
Поэтому я не думаю, что это очень полезная добавка для мужчин, но она может быть полезна для женщин.
ИТОГ
Некоторые утверждают, что идеальная доза составляет 100 мг, но это бесполезно. В такой дозе препарат точно не будет действовать как ингибитор ароматазы и может лишь незначительно повлиять на соотношение 2/16-OHE. В лучшем случае он может немного помочь с эстрогенными симптомами, не изменяя общий уровень эстрадиола, а в худшем — окажет антиандрогенное действие.
Как видите, я не являюсь поклонником этого ингредиента, поскольку он практически бесполезен для мужчин.
Вместо этого вы можете изменить/улучшить соотношение с помощью:
Агонистов рецепторов арильных углеводородов (он активирует CYP1A1, который производит 2-гидроксиэстрон), а именно кверцетина и β-нафтофлавона (R).
Употребления брокколи
С другой стороны, соотношение может быть не столь важным, как общее количество эстрогена в организме. В этом исследовании было обнаружено, что кальций из пищевых источников связан со сдвигом метаболизма эстрогена в сторону активного метаболического пути 16α-гидроксила (R).. У женщин с семейным анамнезом остеопороза наблюдалось значительно более высокое соотношение 2-гидроксиэстрона/16α-гидроксиэстрона (R).
И один из лучших способов снизить избыток эстрогена — это употреблять достаточное количество мяса, субпродуктов и устриц...
Но не перегните палку с цинком, ибо он может выбить из вас всю медь и вы пострадаете от дефицита меди очень серьезно, вплоть до перебоев в ресинтезе коллагена, в росте волос и работе печени.
Плюс, слишком низкий эстрадиол - хуже, чем низкий тестостерон - чревато повышенным давлением из-за сильного сужения сосудов, проблемами с сердцем, снижением либидо до нуля и отсутствием эрекции. Естественно, в таких условиях не может быть и речи о прогрессе в тренировках и о мышечном росте.
Все мои курсы тренировок находятся здесь: https://bbright.one/vsekursytrenirovokpasko Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: https://bbright.one/
____________________________________ Форма для подписки на все представленные тренировочные курсы и их презентации:
Приобрести курсы и ознакомиться с ними можно здесь.
Вопрос: Я оплатил курс тренировок с помощью VISA/MASTERCARD через лендинг. Как я получу курс?
Ответ: При оплате вы вводите тот e-mail, на который у вас зарегистрирован аккаунт на bbright.club, в течении 48 часов ваш аккаунт будет подключен к оплаченному курсу.
Инструкция по доступу к платным разделам и запуску курсов здесь
