Сообщение от HANS AMATO на 3 ИЮНЯ 2019 Г.
Дегидроэпиандростерон (ДГЭА) является одним из самых распространенных циркулирующих стероидов у людей. 75–90% DHEA синтезируется в надпочечниках (точнее, zona reticularis), а остальная часть вырабатывается яичками, кожей и мозгом. ДГЭА производится из холестерина, и его производство стимулируется АКТГ и цАМФ, которые также могут способствовать выработке кортизола.
Когда организм не испытывает стресса, большая часть ДГЭА превращается в другие андрогены и его сульфатированную форму, дегидроэпиандростерон сульфат (ДГЭАС), но когда организм испытывает стресс, он превращается в эстрогены.
Мы, как люди, производим около 6-8 мг в день. Мы получаем максимальные значения в возрасте от 20 до 30 лет, после чего оно неуклонно снижается, а в возрасте 70–80 лет пиковые концентрации составляют лишь 10–20% от таковых у молодых людей. Кстати, хотя тесты говорят, что это нормально, это не так и не должно уменьшаться с возрастом. Период полураспада DHEA и DHEA-S составляет 1-3 часа и 10-20 часов соответственно.
ДГЭА обеспечивает ≥30% общего количества андрогенов у мужчин, но менее 5% от общего уровня циркулирующего тестостерона (Т) обусловлено преобразованием ДГЭА.
DHEA является действительно важным защитным гормоном, и его называют «источником молодости», «гормоном, препятствующим старению», и его следует поддерживать на высоком уровне.
DHEA снижается при различных заболеваниях, таких как волчанка, артрит, ВЗК, болезнь Аддисона, болезнь Крона, язвенный колит, астма, аллергический ринит, крапивница, хроническая обструктивная болезнь легких.
Добавки DHEA могут защищать от вышеупомянутых заболеваний, а также от рака, диабета, старения, ожирения, иммунной функции, плотности костей, депрессии, недостаточности надпочечников, воспалительных заболеваний кишечника, снижения половой функции / либидо, СПИДа / ВИЧ, хронической обструктивной болезни легких ишемическая болезнь сердца, синдром хронической усталости и метаболический синдром.
DHEA участвует в:
24 способа повысить уровень DHEA
1) Ашваганда - прием 300 мг экстракта ашваганды KSM-66 два раза в день повышает уровень DHEA-S на 18% через 8 недель.
2) MR-10 - MR-10 - экстракт ройбуша и корейского одуванчика. 400 мг MR-10, взятые ежедневно в течение 4 недель, увеличивали DHEA на 32% . MR-10 защищает клетки Лейдига от возрастного стресса посредством путей ERK и Akt и усиливает синтез эндогенных мужских половых гормонов in vivo .
3) Витамин D - Витамин D способствует развитию практически всех ферментов, участвующих в стероидогенезе, а высокий уровень витамина D помогает поддерживать высокий уровень DHEA.
4) Эфирное масло японского кедра . Было показано, что вдыхание этого эфирного масла оказывает антистрессовое действие, повышающее уровень DHEA-S.
5) форсколин, кофе и кофеин - эти соединения стимулируют цАМФ, который увеличивает выработку DHEA.
6) Лакрица - Глицирретиновая кислота в корне солодки увеличивает DHEA, ингибируя ее конъюгацию и детоксикацию .
7) Витамин А - Витамин А увеличивает количество ферментов, участвующих в стероидогенезе и синтезе ДГЭА.
8) Tribulus Terrestris (TT) - TT эффективно повышает уровни DHEA и DHT. Он также эффективен для увеличения дофамина и снижения уровня пролактина и эстрогена.
9) Правильный сон - Правильный сон необходим для восстановления всех хороших и анаболических гормонов.
10) Медитация и Тай Чи - Снижение стресса с помощью медитации или медитативных боевых искусств увеличивает DHEA-S.
11) Потеря веса при ожирении или гиперинсулинемии - избыток инсулина увеличивает клиренс ДГЭА, а жировая ткань содержит много ароматазы, которая превращает ДГЭА в эстрогены. Введение инсулина увеличивает клиренс DHEA в 2-5 раз. Кроме того, добавки или вещества, которые улучшают чувствительность к инсулину и снижают уровень инсулина, будут положительно влиять на DHEA и уменьшать его клиренс.
12) Витамин В2 - фермент, который создает прегненолон из холестерина, требует ФАД, предшественником которого является витамин В2. Большинство диет могут соответствовать RDA для витамина B2, но RDA в несколько раз слишком низок, и нам нужно около 6-8 мг в день, особенно если мы также активны.
13) Насыщенный жир - Насыщенный жир, такой как пальмитиновая кислота и стеариновая кислота, может усиливать высвобождение DHEA. Животный жир, такой как говядина, бизон, молочный жир, а также кокосовое масло и масло какао, являются отличными источниками насыщенных жиров.
14) Щитовидная железа - для стероидогенеза необходимы правильные уровни гормонов щитовидной железы. Низкие концентрации DHEAS были обнаружены у людей с гипотиреозом
15) Пролактин - Ролактин синергически повышает выработку DHEA и DHEA-S с помощью АКТГ, а также ингибирует фермент 3β-HSD, который превращает DHEA в андростендион. Бромокриптин, который снижает пролактин, также снижает уровень DHEA и DHEA-S, но не в одинаковой степени. Однако препараты, повышающие дофамин и снижающие пролактин, не имеют такого эффекта, если пролактин уже в норме. Но, конечно же, не пытайтесь увеличить свой пролактин, так как он лучше держится на низком уровне, а допамин - на высоком уровне для общего состояния здоровья и благополучия.
16) Красный женьшень
17) Маточное молочко - 3 г в день, повышенное содержание DHEA-S и тестостерона.
18) Окислительный стресс - Окислительный стресс, вызванный слишком большим количеством железа, увеличивает производство DHEA в мозге людей с болезнью Альцгеймера . Это скорее интересный факт, чем способ увеличить DHEA. Избыток железа очень вреден.
19) Shilajit - прием 250 мг два раза в день в течение 90 дней увеличил общий и свободный тестостерон, а также дегидроэпиандростерон (DHEAS) на 35% (.
20) Цинк - Цинк усиливает фермент 17β-HSD, который синтезирует DHEA. Лучшими источниками цинка являются устрицы и красное мясо.
21) Таурин. Таурин, довольно редкая аминокислота в рационе, повышает уровень экспрессии мРНК 17β-HSD.
22) Магний. Магний является кофактором многих стероидогенных ферментов и путей, таких как цАМФ, StAR, CYP450scc, 3β-HSD и 17β-HSD. Магний также необходим для производства АТФ, а АТФ является наиболее важным фактором для стероидогенных.
23) Тонгкат Али - Компоненты гликопротеина (биоактивные комплексные полипептиды («эврипептиды» с 36 аминокислотами)) Тонгкат Али активируют фермент CYP17 (17-альфа-гидроксилаза и 17,20 лиаза), чтобы повысить метаболизм прегненолона и прогестерона, чтобы привести к выходу больше DHEA (дегидроэпиандростерон) и андростендион соответственно.
24) Избегайте промоторов кортизола - дексаметазон, преднизон и другие лекарства типа кортизола снижают выработку DHEA из-за отрицательной обратной связи. Сам по себе DHEA не снижает ЦРБ и АКТГ, а кортизол -. Скорее принимайте DHEA при воспалительных заболеваниях, чем агонисты кортизола. Другие вещества и методы, снижающие уровень кортизола, также могут оказывать положительное влияние на уровень DHEA.
26) Витамин B5 - Витамин B5 повышает чувствительность надпочечников к АКТГ, что увеличивает выработку DHEA.
27) PGC-1α - активируемый пролифератором пероксисом ко-активатор рецептора-γ (PGC) -1α является ключевым регулятором производства энергии митохондриями и митохондриального биогенеза. Это было показано, чтобы повысить производство DHEA.
28) Витамин С - Витамин С, необходимый для биосинтеза стероидов, истощается из коры надпочечников при высокой секреции кортизола. Надпочечник окружен высоким уровнем витамина С, поэтому витамин С имеет решающее значение для правильной функции надпочечников. Витамин С также помогает снизить уровень кортизола, что увеличивает соотношение DHEA: кортизол.
29 ) силовые тренировки
Правильная программа тренировок с отягощениями может помочь повысить уровень DHEA и других андрогенов.
Источник
Дегидроэпиандростерон (ДГЭА) является одним из самых распространенных циркулирующих стероидов у людей. 75–90% DHEA синтезируется в надпочечниках (точнее, zona reticularis), а остальная часть вырабатывается яичками, кожей и мозгом. ДГЭА производится из холестерина, и его производство стимулируется АКТГ и цАМФ, которые также могут способствовать выработке кортизола.
Когда организм не испытывает стресса, большая часть ДГЭА превращается в другие андрогены и его сульфатированную форму, дегидроэпиандростерон сульфат (ДГЭАС), но когда организм испытывает стресс, он превращается в эстрогены.
Мы, как люди, производим около 6-8 мг в день. Мы получаем максимальные значения в возрасте от 20 до 30 лет, после чего оно неуклонно снижается, а в возрасте 70–80 лет пиковые концентрации составляют лишь 10–20% от таковых у молодых людей. Кстати, хотя тесты говорят, что это нормально, это не так и не должно уменьшаться с возрастом. Период полураспада DHEA и DHEA-S составляет 1-3 часа и 10-20 часов соответственно.
ДГЭА обеспечивает ≥30% общего количества андрогенов у мужчин, но менее 5% от общего уровня циркулирующего тестостерона (Т) обусловлено преобразованием ДГЭА.
DHEA является действительно важным защитным гормоном, и его называют «источником молодости», «гормоном, препятствующим старению», и его следует поддерживать на высоком уровне.
DHEA снижается при различных заболеваниях, таких как волчанка, артрит, ВЗК, болезнь Аддисона, болезнь Крона, язвенный колит, астма, аллергический ринит, крапивница, хроническая обструктивная болезнь легких.
Добавки DHEA могут защищать от вышеупомянутых заболеваний, а также от рака, диабета, старения, ожирения, иммунной функции, плотности костей, депрессии, недостаточности надпочечников, воспалительных заболеваний кишечника, снижения половой функции / либидо, СПИДа / ВИЧ, хронической обструктивной болезни легких ишемическая болезнь сердца, синдром хронической усталости и метаболический синдром.
DHEA участвует в:
- Иммунная система- DHEA повышает иммунитет (противодействует иммуносупрессивному действию кортизола), уменьшает количество активных форм кислорода, а также уменьшает воспаление. DHEA:
- Уменьшает IL-1, IL-5, IL-6, IL-10, IL-12, TNF-α, IFN-γ и NF-κB, и увеличивает IL-2, IL-4, таким образом уменьшая воспаление
- Повышает цитотоксичность естественных клеток-киллеров и количество естественных клеток-киллеров и увеличивает митогенные ответы B- и T-клеток
- Ингибирует глюкозо-6-фосфатдегидрогеназу (G6PD), что приводит к снижению как уровней NADPH для реакций восстановления, так и уровней рибозофосфата для синтеза нуклеотидов, который защищает от рака.
- Помогает против инфекционных заболеваний.
- Является защитным средством при астме и аллергии. Он ослабляет аллергическое воспаление T helper 2 и уменьшает эозинофилию и гиперреактивность дыхательных путей.
- Кожа- DHEA:
- Улучшает оборот коллагена, что помогает уменьшить морщины.
- Увеличивает толщину кожи, эластичность, увлажнение, выработку кожного сала в сухой коже и увеличивает яркость кожи и уменьшает ее бумажный вид
- Мозг- DHEA:
- Снижает нейровоспаление за счет снижения IL-1β (который связан с нарушением формирования памяти и долгосрочной потенциацией) , IL-6 и TNFα.
- Является антагонистом ГАМК-А, который предотвращает усталость и помогает сосредоточиться.
- Активирует рецептор NMDA, который участвует в обучении и памяти.
- Пресинаптические действия включают стимуляцию высвобождения глутамата, ацетилхолина и норэпинефрина, а постсинаптические действия включают агонизм сигма-1-рецептора, который помогает сосредоточиться, а также расслабляет и чувствует эйфорию (из-за выделения β-эндорфинов).
- Уменьшает отвлечение - более высокое исходное соотношение кортизол / DHEA было связано с более высоким отвлечением
- Увеличивает аллопрегнанолон.
- Уменьшает страх.
- Увеличивает BDNF и образование новых нейронов.
- Обладает антидепрессантными свойствами.
- Снижает беспокойство.
- Уменьшает привыкание и привыкание к наркотикам.
- Ингибирует 5-НТ-индуцированное высвобождение глутамата, а также 5-НТ3, тем самым уменьшая чрезмерную стимуляцию и беспокойство.
- Мышечная и жировая масса - DHEA:
- Улучшает мышечную массу, активируя путь PI3 / Akt / mTOR, а также увеличивая IGF-1 и андрогенные рецепторы.
- Является антикатаболическим, так как он взаимодействует с рецептором кортизола, а также ингибирует фермент 11β-HSD1, который превращает кортизон в кортизол и увеличивает 11β-HSD2, который дезактивирует кортизол .
- S peeds вверх уровень метаболизма (RMR), увеличивает окисление жиров и липолиз ( за счет увеличения В3-адренорецепторов , таким образом , повышающие чувствительность катехоламинов) и уменьшает липопротеинлипазы (фермент , который увеличивает жира поглощения в жировых клетках) и липогенеза (ферменты , которые создают новый жир), все, что поможет в потере жира.
- Само по себе не так сильно влияет на мышечную или жировую массу, но DHEA усиливает эффект силовых тренировок
- Добавки до HIIT могут поднять уровень свободного тестостерона и предотвратить его падение из-за тренировок. Таким образом, добавки DHEA могут иметь значительные преимущества, связанные с адаптацией HIIT
- Минеральная плотность кости (BMD) - BMD поясничного отдела позвоночника связан с DHEA-S, но не с уровнями эстрадиола в плазме.
- Чувствительность к инсулину- DHEA:
- Увеличивает GLUT4 из-за преобразования в DHT
- Улучшает функцию митохондрий и стимулирует окислительный энергетический обмен.
- Тормозит выброс катехоламинов из мозгового вещества надпочечников. Катехоламины стимулируют липолиз, который выделяет слишком много свободных жирных кислот и способствует резистентности к инсулину.
- Улучшает значения перорального теста на толерантность к глюкозе (OGTT), но только у пациентов с аномальной толерантностью к глюкозе.
- Понижает натощак инсулин и глюкозу.
- Сердечно-сосудистые- низкий уровень DHEA коррелирует с увеличением сердечно-сосудистых заболеваний и общей смертностью. DHEA:
- Противовоспалительное.
- Способствует вазорелаксанту.
- Это анти-ремоделирование.
- Быстро увеличивает синтез оксида азота.
- И DHEA-S обратно коррелируют с фиброзом.
- DHEA-S увеличивает фермент CYP11A1, который ускоряет превращение холестерина в прегненолон
- DHEA улучшает REM-сон - хранение памяти происходит во время REM-сна, поэтому DHEA улучшает хранение памяти во время сна. Качество сна благодаря добавкам DHEA улучшалось при увеличении уровня тестостерона и снижалось при повышении уровня эстрадиола
24 способа повысить уровень DHEA
1) Ашваганда - прием 300 мг экстракта ашваганды KSM-66 два раза в день повышает уровень DHEA-S на 18% через 8 недель.
2) MR-10 - MR-10 - экстракт ройбуша и корейского одуванчика. 400 мг MR-10, взятые ежедневно в течение 4 недель, увеличивали DHEA на 32% . MR-10 защищает клетки Лейдига от возрастного стресса посредством путей ERK и Akt и усиливает синтез эндогенных мужских половых гормонов in vivo .
3) Витамин D - Витамин D способствует развитию практически всех ферментов, участвующих в стероидогенезе, а высокий уровень витамина D помогает поддерживать высокий уровень DHEA.
4) Эфирное масло японского кедра . Было показано, что вдыхание этого эфирного масла оказывает антистрессовое действие, повышающее уровень DHEA-S.
5) форсколин, кофе и кофеин - эти соединения стимулируют цАМФ, который увеличивает выработку DHEA.
6) Лакрица - Глицирретиновая кислота в корне солодки увеличивает DHEA, ингибируя ее конъюгацию и детоксикацию .
7) Витамин А - Витамин А увеличивает количество ферментов, участвующих в стероидогенезе и синтезе ДГЭА.
8) Tribulus Terrestris (TT) - TT эффективно повышает уровни DHEA и DHT. Он также эффективен для увеличения дофамина и снижения уровня пролактина и эстрогена.
9) Правильный сон - Правильный сон необходим для восстановления всех хороших и анаболических гормонов.
10) Медитация и Тай Чи - Снижение стресса с помощью медитации или медитативных боевых искусств увеличивает DHEA-S.
11) Потеря веса при ожирении или гиперинсулинемии - избыток инсулина увеличивает клиренс ДГЭА, а жировая ткань содержит много ароматазы, которая превращает ДГЭА в эстрогены. Введение инсулина увеличивает клиренс DHEA в 2-5 раз. Кроме того, добавки или вещества, которые улучшают чувствительность к инсулину и снижают уровень инсулина, будут положительно влиять на DHEA и уменьшать его клиренс.
12) Витамин В2 - фермент, который создает прегненолон из холестерина, требует ФАД, предшественником которого является витамин В2. Большинство диет могут соответствовать RDA для витамина B2, но RDA в несколько раз слишком низок, и нам нужно около 6-8 мг в день, особенно если мы также активны.
13) Насыщенный жир - Насыщенный жир, такой как пальмитиновая кислота и стеариновая кислота, может усиливать высвобождение DHEA. Животный жир, такой как говядина, бизон, молочный жир, а также кокосовое масло и масло какао, являются отличными источниками насыщенных жиров.
14) Щитовидная железа - для стероидогенеза необходимы правильные уровни гормонов щитовидной железы. Низкие концентрации DHEAS были обнаружены у людей с гипотиреозом
15) Пролактин - Ролактин синергически повышает выработку DHEA и DHEA-S с помощью АКТГ, а также ингибирует фермент 3β-HSD, который превращает DHEA в андростендион. Бромокриптин, который снижает пролактин, также снижает уровень DHEA и DHEA-S, но не в одинаковой степени. Однако препараты, повышающие дофамин и снижающие пролактин, не имеют такого эффекта, если пролактин уже в норме. Но, конечно же, не пытайтесь увеличить свой пролактин, так как он лучше держится на низком уровне, а допамин - на высоком уровне для общего состояния здоровья и благополучия.
16) Красный женьшень
17) Маточное молочко - 3 г в день, повышенное содержание DHEA-S и тестостерона.
18) Окислительный стресс - Окислительный стресс, вызванный слишком большим количеством железа, увеличивает производство DHEA в мозге людей с болезнью Альцгеймера . Это скорее интересный факт, чем способ увеличить DHEA. Избыток железа очень вреден.
19) Shilajit - прием 250 мг два раза в день в течение 90 дней увеличил общий и свободный тестостерон, а также дегидроэпиандростерон (DHEAS) на 35% (.
20) Цинк - Цинк усиливает фермент 17β-HSD, который синтезирует DHEA. Лучшими источниками цинка являются устрицы и красное мясо.
21) Таурин. Таурин, довольно редкая аминокислота в рационе, повышает уровень экспрессии мРНК 17β-HSD.
22) Магний. Магний является кофактором многих стероидогенных ферментов и путей, таких как цАМФ, StAR, CYP450scc, 3β-HSD и 17β-HSD. Магний также необходим для производства АТФ, а АТФ является наиболее важным фактором для стероидогенных.
23) Тонгкат Али - Компоненты гликопротеина (биоактивные комплексные полипептиды («эврипептиды» с 36 аминокислотами)) Тонгкат Али активируют фермент CYP17 (17-альфа-гидроксилаза и 17,20 лиаза), чтобы повысить метаболизм прегненолона и прогестерона, чтобы привести к выходу больше DHEA (дегидроэпиандростерон) и андростендион соответственно.
24) Избегайте промоторов кортизола - дексаметазон, преднизон и другие лекарства типа кортизола снижают выработку DHEA из-за отрицательной обратной связи. Сам по себе DHEA не снижает ЦРБ и АКТГ, а кортизол -. Скорее принимайте DHEA при воспалительных заболеваниях, чем агонисты кортизола. Другие вещества и методы, снижающие уровень кортизола, также могут оказывать положительное влияние на уровень DHEA.
- Панстерон - 5 мг DHEA и прегненолон на порцию, 90 порций. Актуальный продукт.
26) Витамин B5 - Витамин B5 повышает чувствительность надпочечников к АКТГ, что увеличивает выработку DHEA.
27) PGC-1α - активируемый пролифератором пероксисом ко-активатор рецептора-γ (PGC) -1α является ключевым регулятором производства энергии митохондриями и митохондриального биогенеза. Это было показано, чтобы повысить производство DHEA.
28) Витамин С - Витамин С, необходимый для биосинтеза стероидов, истощается из коры надпочечников при высокой секреции кортизола. Надпочечник окружен высоким уровнем витамина С, поэтому витамин С имеет решающее значение для правильной функции надпочечников. Витамин С также помогает снизить уровень кортизола, что увеличивает соотношение DHEA: кортизол.
29 ) силовые тренировки
Правильная программа тренировок с отягощениями может помочь повысить уровень DHEA и других андрогенов.
Источник
