[2] Задать Вопрос Александру

[milkman]

Dobry denj, Aleksandr. V zal hozu trenirovatsa s nekotorymi promezutkami 16 let.Secias 36. Vsegda byl ocenj suhoi I stob nabiratj nado bylo zrat ocenj I ocenj mnogo. Kogda bylo vozmoznostj otdyhatj I kusatj vedrami nabral do 97 pri roste 182cm. I vsegda imel pres vsio kak nado. Liudi mnogo sto govorili, no eto rabota dolgih let. Eto bez AAS.
Blyzi k sute goda idut, nadoelo kusatj, prosto delaju eto po neobhodimosti, bez udovolstvie. Fiziceskaja rabota, deti, kotorye zastavliajut prosypatsa rano utrom. No zal vsio v krovy, nemogu bez nego. No ustalostj inogda privodit k pereryvam. No musecnaja pamiat jest I daze bosle pereryva mense mececa I ja opiatj v forme. Tolka forma 85kg I vsio. Ponimaju, sto neskusaju tak kak ransy, nepodnimaju takye bolsye vesy, prosto CNS nevynosit etogo. Vozmoznostj v zal idti Tolko posle raboty v 23:30 I Tolko s predtrenikom. Zasnutj Tolko s melatoninom. Nehvatka sna daiot o sebe znatj. Trenoirujusj secias otdyh/grudj,pleci/otdyh/nogi/otdyh. Kazytsa pereprobyval vsio - I bolse otdyha, I umensatj nagruzki, no vsio eto privodit k regresu, prosto telo nereagiruet bolse na vsiokie full body, dlynie otdyhi I t.d. Kusaju 2500kcal I vverh. cem bolse vyhodit, tem ludse.
Blizy k delu utro posle trenirovki kosmar, nemogu vstiatj, postojanno nervny, vsio telo bolit, sebia pastojanno nado sebia bodritj energetikami, kofeinami I t.d.
Kak uludsytj svajo vostonovlenie jesli zyznenye obstojatelstva netu vozmoznosti meniatj, zala zabrositj nehociu, tak kak eto prigavor vlitsa v seruju masu I uze nemogu bez nego posle stolkih let, eto zyznj?
Izveniajus za takoi dlinny post I budu ocen blagodaren za otvet, jesli sto nebud pridumaite.

 

[Lamder]

Здравствуйте, Александр. Вопрос про высокий ГСПГ. Сдал анализы на гормоны, ГСПГ очень высокий - 94 нмоль/л, при этом эстрадиол и пролактин ниже среднего, кортизол и гормоны щитовидки тоже в норме (сдавал Т3 Т4 свободный, ТТГ), тестостерон общий 33 нмоль/л, но ГСПГ зашкаливает, мне 21 год, фарму никогда не принимал. Подскажите пожалуйста, в каких направлениях лучше всего пойти, что проверить в организме, чтобы выяснить причину такого высокого ГСПГ? Может ли быть связан такой уровень ГСПГ с тем, что месяц назад лежал в больнице с кишечной инфекцией и принимал антибиотики? Благодарю!

 

[testDelo]

Вредно ли есть непосредственно перед сном?
За какое время и что лучше есть, если говорить отдельно о здоровье, и отдельно о масонаборе.
Спасибо.

 

[PK_ PRINCE OF PERSIA]

Желаю Вам здравия, Александр.
1) Многие люди почему-то делят грудь, трапециевидные и широчайшие на низ, середину и верх. Особенно грудь на середину. Верно ли их делить и стоит ли учитывать на тренировках если они делятся и вносить коррективы в тренировочный процесс - разные упражнения для разных отделов ?

2) У моего лучшего друга остеохандрох грудного отдела. Стоит ли ему приобретать курс переформатирование и заниматься по нему ?
Благодарю за ответ.

 

[vyadzhak]

Олександр привіт. Питання про мітохондрії. Яким чином збільшити їхню кількість? Який тип тренування це дозволить зробити кардіо, силові, кількість повторів...

 

[vyadzhak]

Олександр, в темі https://bbright.club/forum/threads/...torogo-treniruju-personalno-vne-konkursa.730/ ви згадували про проблеми серцево судинної системи та їх вирішення, можете розповісти як ви це діагностували, та яким чином будували тренування на протязі перших 7-8 місяців.

 

[vyadzhak]

Олександр ще питання. В одному з відео ви говорили що в людей які проходили УШ напрацьовані результати тримались набагато довше ніж в тих хто проходив Плінтовича. Тоді якщо я не помиляюсь ви пояснювали це тривалістю та важкістю схеми.
Можете пояснити чому так відбувалось, маючи зараз набагато більший багаж знань?

 

[mr_noire]

Александр, есть ли какая-то информация насчет йохимбина и эффективности его использования в тренировочном процессе?
Читал где-то, что имели место исследования на футболистах, и процент жира у группы принимающих йохимбин снижался, без изменений диеты и объема и интенсивности нагрузок.
Но черт его знает, работает ли эта штука, и если да, то при каких условиях?
Какими, доступными простому смертному, средствами можно помочь ускорить сжигание жира?
На постоянной основе 3 силовых в неделю, 3 кардио по 30 мин на орбитреке в 7 утра, и голодовочки 24-30 часов раз в неделю. Процент жира 16-18.

Заранее благодарю!
Удачи в подготовке на "Мир"!

 

[Alemont]

Здравствуйте, Александр! Что можете сказать про миостатин, его блокаторы и прочее?

 

[milkman]

Zdrastvuite. Trenirujusj nocju. Jedu na trenirovku - vsio otlicno, no posle trenirovki kazetsa vsio perevernulosj, tak vsio ploho, ja takoi odinoki, nesciaslivy t.d. Scem eto mozet bytj sviazano? Utrom opiatj norma.

 

[alex.yusupov]

Александр, приветствую!

Очень интересует вопрос по питанию, а именно еда перед сном. А если ещё точнее - НЕ еда перед сном . Тренировки три раза в неделю, минимум два из них завершаются близко к полуночи, поскольку тренировки после работы, дет. сада и прочих бытовых моментов. Так что зачастую начало тренировки приходится на 9-10 часов вечера. Если после этого поужинать, то, соблюдая правило "часа за 3 перед сном не есть", ложиться спать нужно в 2-3 часа ночи. Собственно, вопрос: есть ли смысл после тренировки вообще не есть, или хотя бы перебиваться тем же яблоком или кефиром? При этом стараться общую суточную калорийность выдерживать.

Спасибо!

 

[shahovka]

Это скорее не вопрос, а информация к размышлению. По поводу курения, так как Александр - курит...
https://matveychev-oleg.livejournal.com/8210528.html?utm_source=vksharing&utm_medium=social

 

[bond]

Уверен что всех, качков в особенности, должен интересовать главный "мужской" вопрос - как поднять свой ТЕСТОСТЕРОН?
В интернете все блогеры утверждают что базовые многосуставные упражнения на 2-4 повторения в начале тренировки создают мощный гормональный выброс в организме, повышая тем самым уровень своего тестостерона и гормона роста на какое то время! Прошу прокомментировать данное утверждение и по возможности пояснить:
- как поднять уровень выработки своего тестостерона в организме?
- как замедлить возрастное снижение уровня тестостерона?
- какие еще гормоны необходимо "подымать" для успешных занятий бодибилдингом и не только?
- делали ли Вы анализы на гормональный фон после выступления на соревнованиях, какие результаты?
Спасибо!

 

[ЯзаУм]

Доброго времени суток!
Вопрос о СИЛЕ. Раньше казалось чтобы увеличивать силу достаточно прогрессии нагрузки, но теперь меня посещают сомнения. Чтобы нарастить мышечную массу нужно напрягаться, как быть с силой не до конца ясно.Напряжения на начальном уровне помогут найти свою технику движений, помимо этого что могут дать напряжения в силовых видах спорта? Денис Цыпленков имея огромную массу еще и имеет огромную силу, можно ли сказать что он напрягает мышцы осознанно (или не осознанно) во время выполнения силовых упражнений, или напряжения уже на более продвинутом уровне будут мешать повышению силовых результатов? В чем суть развития Силы?

 

[Зеленков Александр]

Стал снимать спортивную куртку (толстовку) в зале....Накрывать ею скамью, сидушки тренажеров, и т.д. Появились последователи.... Спасибо за идею, Александр! А вопросов у меня нет!

 

[ЯзаУм]

Почему статика не растит мышцы?

 

[Brut]

Вопрос по Elevation Mask, которую вы в свое время использовали - заметили ли вы какой то эффект от данного девайса, кроме усложнения дыхания?
Согласно российскому исследованию - - она не приводит ни к увеличению лактата в крови, ни к повышению ЧСС, ни к значительной гипоксии, приводящей к изменению метаболических процессов. Единственный эффект (редко) - возникновение паники из-за страха удушья при сохранении прежней работоспособности

 

[vyadzhak]

Олександр, коли буде обіцяний "попокач" для дівчат?

 

[iwarlocki25]

Александр, здравствуйте!
У меня такой вопрос. Как по вашему мнению, важно для занятий в тренажёрном зале носить специальную спортивную обувь, штангетки или борцовки, вместо обычных кроссовок с пу подошвой? Это что касается в общем. И в частности, если, скажем человек страдает плоскостопием ( думаю многим было бы интересно и полезно услышать тк не секрет что по статистике плоскостопие сейчас чуть ли не у каждого второго) . Видь нестабильность стопы в обычных кроссовках может усилиться мягкостью подошвы,и при тех же приседаниях или становой тяге , в лучшем случае, имхо, может усугубить заболевание а то и привести к травме и далеко не на рекордных весах...

 

[MAPMOH]

Доброе время суток, Александр.
В начале спасибо Вам, за ваши труды.
Создание связи по контролю мышц процесс долгий и все приобретенное со временем, при не поддержание функционала утрачивается.
Собственно вопрос: как быстро утратиться приобретенный контроль мышщ при отсутствие возможности заниматься (скажем долгосрочная командировка) и как "удержать" этот навык?
Заранее благодарю.