Женский тренинг

[Даша Свидерская]

Можно ли девушкам заниматься по системе Плинтовича? Нужно ли вносить какие-то изменения в программу? Если да,то какие?

 

[Kofein]

Можно ли девушкам заниматься по системе Плинтовича? Нужно ли вносить какие-то изменения в программу? Если да,то какие?

там нагрузка преимущественно на верх тела: грудь, плечи, руки)) По сути, это противоположное тому, что девушкам чаще всего нужно)

 

[Iron1978]

Можно ли девушкам заниматься по системе Плинтовича? Нужно ли вносить какие-то изменения в программу? Если да,то какие?

ну, если стоят задачи улучшить пропорции за счёт верха тела, то самое оно..

 

[kulaga]

Можно конечно,но только я думаю стоит изменить немного упражнения.когда моя девушка тренировалась было примерно так:
1 фаза

Приседания 5х8
Жим в хамере 4х8
Тяга в тренажере к поясу 5х8
Жим гантелей сидя 4х8
Мертвая тяга 4х8

 

[kulaga]

Интенсивность так же остаеться, пн 100%,ср 50%,пт 75%,если восстановсление проходит плохо,то имеет смысл сделать в пятницу тоже 50%