Женский тренинг

Можно ли заниматься по системе Плинтовича девушкам?

  • Да

    Голосов: 15 55,6%
  • Нет

    Голосов: 12 44,4%

  • Всего проголосовало
    27
22 Окт 2016
1
0
0
25
Можно ли девушкам заниматься по системе Плинтовича? Нужно ли вносить какие-то изменения в программу? Если да,то какие?
 

Kofein

Рывок
Переформат
Стройняшка
Переформат 2.0
24 Мар 2016
197
57
28
26
Можно ли девушкам заниматься по системе Плинтовича? Нужно ли вносить какие-то изменения в программу? Если да,то какие?
там нагрузка преимущественно на верх тела: грудь, плечи, руки)) По сути, это противоположное тому, что девушкам чаще всего нужно)
 

Iron1978

Администратор
27 Апр 2015
3.436
798
113
42
Киев

kulaga

Проверенный
2 Сен 2016
18
4
0
26
Можно конечно,но только я думаю стоит изменить немного упражнения.когда моя девушка тренировалась было примерно так:
1 фаза

Приседания 5х8
Жим в хамере 4х8
Тяга в тренажере к поясу 5х8
Жим гантелей сидя 4х8
Мертвая тяга 4х8
 

kulaga

Проверенный
2 Сен 2016
18
4
0
26
Интенсивность так же остаеться, пн 100%,ср 50%,пт 75%,если восстановсление проходит плохо,то имеет смысл сделать в пятницу тоже 50%