Женский тренинг

Можно ли заниматься по системе Плинтовича девушкам?

  • Да

    Голосів: 15 55.6%
  • Нет

    Голосів: 12 44.4%

  • Усього проголосувало
    27
Жов 22, 2016
1
0
0
29
Можно ли девушкам заниматься по системе Плинтовича? Нужно ли вносить какие-то изменения в программу? Если да,то какие?
 

Kofein

Рывок
Бер 24, 2016
197
59
28
30
Можно ли девушкам заниматься по системе Плинтовича? Нужно ли вносить какие-то изменения в программу? Если да,то какие?
там нагрузка преимущественно на верх тела: грудь, плечи, руки)) По сути, это противоположное тому, что девушкам чаще всего нужно)
 

Iron1978

Администратор
Кві 27, 2015
4,251
1,348
113
45
Киев

kulaga

Проверенный
Вер 2, 2016
18
4
0
30
Можно конечно,но только я думаю стоит изменить немного упражнения.когда моя девушка тренировалась было примерно так:
1 фаза

Приседания 5х8
Жим в хамере 4х8
Тяга в тренажере к поясу 5х8
Жим гантелей сидя 4х8
Мертвая тяга 4х8
 

kulaga

Проверенный
Вер 2, 2016
18
4
0
30
Интенсивность так же остаеться, пн 100%,ср 50%,пт 75%,если восстановсление проходит плохо,то имеет смысл сделать в пятницу тоже 50%