Быстрые, промежуточные и медленные, окислительные или гликолитические, что к чему?
Почему марафонцы худые, бодибилдеры накаченные, а пауэрлифтеры... эм, большие, но их мышцы совершенно не такие, как у билдеров?
Быстрые гликолитические слишком высокопороговые, что в зале с ними вряд ли работают, не доходят до их иннервации, разве что под претренами и другой наркотой, я правильно понял? С медленными нет смысла работать, так как они не для того, чтобы тренировать, а для минимально необходимого движения, поддержания костей и суставов, так ли это? Вес, при котором быстрые гликолитические включатся слишком высок, это больше для выживания и сложно их подключить, а медленные окислительные не поддаются тренировкам, так как вес, с которым ты можешь выполнить 6 минут, достаточен, чтобы выполнить и 10 минут
(и далее), важно лишь кровоснабжение кислородом, утилизация митохондриями и печенью продуктов распада, то есть работа с молочной кислотой и ее составляющими (это тренируется, но как доп. функции организма, не сами ММВ тренируются)?
Работать можно, как я понимаю, лишь с промежуточными волокнами, склоняя их тренировками либо больше к окислительному энергообеспечению, либо к гликолитическому, а что работает с креатинфосфатом или это не в счет вообще, работают гликолитические до полноценной раскрутки гликолиза, как первый источник энергии, но ведь и работа с креатинфосфатом, и увеличение емкости тоже тренируется, неужели этот способ энергообеспечения заслуживает меньшего внимания, чем анаэробный гликолиз и аэробное окисление?
На что влияет скорость выполнения подхода и влияет ли? Правильно ли утверждение, что гликолитические или окислительные - это поддается тренировке (с моей "оговоркой" на промежуточные волокна, так как медленные работать с гликолизом не могут или могут??? а что, если в 6-ти минутном подходе с медленными волокнами пережать сосуды, то есть сделать укороченную амплитуду и помешать поступлению кислорода?), а быстрые, либо медленные - это определено генетически и ничего с этим не сделаешь, то есть тот, у кого заложено быть марафонцем, не сможет быть чемпионом по метанию ядра или по спринту, если про ноги и наоборот? Могут ли быть быстрые промежуточные и медленные промежуточные, это ведь зависит от степени иннервации, от силы импульса, это же тоже генетически значит, то есть у одного человека могут быть более быстрые промежуточные волокна, а у другого более медленные, от этого зависит эффективная скорость выполнения повторений, а гликолиз или окисление - это уже в зависимости от рабочего веса и длительности подхода?
Расскажи, хотя бы вкратце, как тренируются волокна:
1. Быстрые гликолитические (если тренируются);
2. Быстрые промежуточные гликолитические (если такие существуют);
3. Быстрые промежуточные окислительные (если такие существуют);
4. Медленные промежуточные гликолитические (если такие существуют);
5. Медленные промежуточные окислительные (если такие существуют);
6. Медленные окислительные (если тренируются).
То есть типы волокон по скорости и энергообеспечению и способы воздействия на них (основные принципы), что генетически, а что поддается тренировкам, что эффективней для роста мышц, а что менее эффективно, вообще какие они бывают по скорости, силе, способу энергообеспечения, высокопороговые или низкопороговые, от чего это все зависит (те же "провода", либо сосудистая сетка и так далее)?
Если ответишь, то заранее спасибо. Вроде всё.
