Витамин А: стероидогенез, антиэстрогены и пролактин
Сообщение от HANS AMATO 21 АВГУСТА 2017 Г.
Витамин А ( ретинол ) - это еще один жирорастворимый витамин, который напрямую влияет на стероидогенез и наращивание мышечной массы, а также на снижение уровня эстрогена и пролактина, улучшая ваше самочувствие и настроение . Это также помогает с зрением (ясное зрение), ночной слепотой и анти-сухими глазами. Это также очень важно для функций мозга, таких как поддержание нейрональной пластичности и когнитивной функции во взрослом возрасте, улучшение обучения, формирование памяти, воспоминание и ясность ума.
Дефицит витамина А влияет на мобилизацию железа и нарушает синтез гемоглобина, что приводит к снижению количества эритроцитов.
Кроме того, это важно для роста и развития взрослых, поддержания иммунитета (устойчивости к инфекции путем формирования защитных оболочек и слизистых оболочек) и поддержания эпителиальных барьеров.
Витамин А из животных источников непосредственно поглощается, используется и хранится, тогда как витамин А из растений (бета-каротин), прежде всего, должен преобразовываться печенью в ретинол. Наши тела не очень хорошо с этим преобразованием, и соотношение составляет около 6: 1 или даже хуже. В условиях стресса и болезней это соотношение еще больше увеличивается или даже полностью затрудняется.
Ретинол хранится в организме в виде сложных эфиров ретинила, а активной формой ретинола являются ретиноиды, которые действуют как стероидный гормон.
Ретиниловый эфир хранится в глазах, легких, жировой ткани, яичках, коже и селезенке, где он выполняет свои функции.
Ретиноевая кислота связывается с RAR (рецептор ретиноевой кислоты) и RXR (рецептор ретиноевой х), которые являются рецепторами, принадлежащими суперсемейству рецепторов щитовидной железы и стероидов. Витамин А оказывает прямое влияние на выработку щитовидной железы и стероидов. Он также работает в синергии со стероидным гормоном - витамином D - чтобы быть полностью способным оказывать мощные действия. По мере увеличения уровня витамина D возрастают и потребности в витамине А. Повышенный уровень витамина D может истощить запас витамина А, если в рационе употребляется недостаточное количество витамина А.
Потеря жира
Ретинол обнаружен в жировой ткани, где показано, что он ингибирует адипогенез (образование жировых клеток).
Было обнаружено, что витамин А (полностью транс- ретинол) активирует и размножает ген UCP1 в жировой ткани ( что увеличивает термогенез ), одновременно ингибируя гены, способствующие адипогенезу ( образование жира ), такие как PPARγ.
Витамин А также снижает уровень кортизола, который значительно снижает вес тела и висцеральный жир.
Рост и анти-кортизол
Дефицит витамина А приводит к снижению иммунитета, замедляет заживление ран, а также синтез белка в мышцах. Адекватные уровни обеспечат оптимальную передачу сигналов синтеза мышечного белка и более быстрое восстановление после травм и тренировок.
RAR также участвует в индуцированной ретиноевой кислотой активации сигнальных каскадов, опосредованных тирозинкиназами, известными как фосфоинозитид-3-киназа (PI3K) и приводящих к дифференцировке клеток - росту мышц.
Витамин А также очень хорош против воспалений.
Во время стресса повышается уровень кортизола и кортизона, что затем снижает эффективность заживления ран и вызывает воспаление. Ретиноиды противодействуют кортизону и стимулируют ослабление кортикостероидов (трансформирующий фактор роста), высвобождение TGF-бета и IGF-I, увеличивает выработку коллагена и ингибирует маркеры воспаления (IL-6) в синовиальных клетках.
Витамин А также является очень сильным антагонистом кортизола (уменьшает 11β-HSD1 активность) и уменьшает рецепторы кортизола. Хотя для значительного снижения уровня кортизола у людей, страдающих болезнью Кушинга (у которых уровень кортизола очень высок) , потребовались большие дозы в 20 000 МЕ в день, высокие дозы до 500 000 МЕ довольно долго сохраняются (более 6 месяцев). Гормоны стресса и воспаление подавляют синтез мышечного белка.
Потребление большего количества белка может помочь в наращивании мышечной массы быстрее, но с увеличением белка возрастает и потребность в витамине А, так как он участвует в его транспортировке. Диета с высоким содержанием белка может истощить запасы витамина А, если его потребление недостаточно.
Стероидный витамин - тестостерон и гормон роста
Ретинол является настолько мощным стимулятором тестостерона и стимулятором роста, что, когда витамин А и железо вводятся в качестве добавки в период полового созревания у мальчика с низким ростом, они имеют те же результаты роста, что и при приеме тестостерона оксандролона ( стероид ) через 12 месяцев.
Дефицит витамина А, однако, приводит к значительному снижению уровня тестостерона и гормонов роста, как будто в состоянии кастрации. Ретиноиды также играют роль в поддержании и регуляции функции клеток Лейдига и способны стимулировать синтез тестостерона, а также увеличивать плотность и чувствительность рецептора ЛГ.
Достаточное количество ретиноевой кислоты увеличивается тестостерона уровней, трансферрина ( железо - переносчиков ), ИФР - связывающий белок 4 ( ИФР транспортером ), андроген-связывающий белок ( андрогенов транспортером ), трансформирующий фактор роста-бета ( TGF-бета - которое вызывает клеточный рост , но и подавляет рак ) и стероидогенный острый регуляторный белок ( StAR - который транспортирует холестерин в гонады для превращения в тестостерон). Тестостерон увеличивает выработку эритроцитов и требует для этого больше железа. Добавки железа только у мужчин с дефицитом железа повышали тестостерон с 345 нг / дл до 432 нг / дл через 6 недель. Повышение уровня тестостерона требует большего количества железа для производства гемоглобина и ограничено дефицитом железа. Витамин А и железо тесно связаны с выработкой тестостерона.
Витамин А увеличивает ночной гормон роста у мальчиков с дефицитом витамина А через путь циклического АМФ, и наибольший пик наблюдался после дозы 100 нМ (10 000 МЕ) ретиноевой кислоты. Самый быстрый рост происходит во время сна, и именно поэтому ночной гормон роста так важен.
Щитовидная железа
Дефицит витамина А мешает оси гипофиз-щитовидная железа: 1) увеличивать синтез и секрецию тиреотропного гормона (ТТГ) гипофизом, 2) увеличивать размер щитовидной железы, 3) снижать поглощение йода щитовидной железой железа и 4) нарушения синтеза и йодирования тиреоглобулина ( предшественника гормонов щитовидной железы ), что приводит к гипотиреозу.
Гипотиреоз связан с повышенным тиреотропин-рилизинг-гормоном (ТРГ), который высвобождается, чтобы стимулировать гипофиз, чтобы выпустить ТТГ, чтобы стимулировать щитовидную железу, чтобы увеличить выработку гормонов щитовидной железы. Витамин А ингибирует секрецию ТТГ за счет снижения регуляции экспрессии гена ТТГ-β, защищая от повышенных уровней ТРГ. Повышенный уровень ТРГ приводит к гипотиреозу, а также увеличивает пролактин .
Витамин А положительно связан с трийодтиронином (Т3) и индексом свободного Т3 (FT3I), что указывает на лучшее превращение из тироксина (Т4) в Т3
Увеличение T3 будет сигнализировать обратно в гипоталамус, чтобы уменьшить TRH через петлю отрицательной обратной связи. Витамин А помогает предотвратить гипотиреоз, снижает уровень пролактина и помогает ему оптимально поддерживать функцию щитовидной железы.
Допамин
Витамин А повышает уровень дофамина , а допамин непосредственно снижает ТТГ и пролактин и повышает конверсию Т4 в Т3. Допамин повышает целевую ориентацию, общее самочувствие и счастье, а также является гормоном, который противодействует серотонину - который оказывает противоположный эффект. Хорошая доза около 100 000 МЕ использовалась в этом исследовании для снижения пролактина и увеличения дофамина.
Анти-эстроген и пролактин
Ретинолы способны разрешать или ингибировать транскрипцию определенных рецепторов, таких как щитовидная железа, витамин D, стероидные рецепторы. Среди этих рецепторов эстроген, пролактин и PPAR. Ретинол подавляет все эти рецепторы. Жировая ткань связана с эстрогеном, и витамин А способен помочь уменьшить жир, таким образом косвенно снижая также и эстроген.
Он способен не только снижать и инактивировать рецепторы эстрогена и пролактина, но также увеличивать активность щитовидной железы и допамин, которые одновременно противодействуют эстрогену и пролактину.
Высокие дозы витамина А (200 000 - 250 000 МЕ) могут быть использованы для значительного снижения эстрогена всего за один или два дня, если требуется быстрое снижение
Кожа
Витамин А полезен не только для тела изнутри, но и снаружи.
Обработка тропическим ретинолом значительно увеличивает толщину кожи, синтез и образование коллагена, что предотвращает появление морщин и даже способно обратить морщины. Это достигается за счет увеличения экспрессии гликозаминогликана, основная роль которого заключается в поддержании и поддержании коллагена, эластина и тургидности в коже.
Это также увеличивает гены, которые увеличивают коллаген, такой как коллаген типа 1 (COL1A1) и коллаген типа 3 (COL3A1) с соответствующим увеличением экспрессии белка проколлагена I и проколлагена III. Ретинол может также абсорбироваться чрескожно, чтобы повысить уровень сывороточного витамина А в организме.
Питательные взаимодействия
Витамин А взаимодействует с различными другими питательными веществами, поэтому было бы целесообразно сначала взглянуть на свою диету и свои симптомы, прежде чем начать принимать витамин А.
Синергисты витамина А : железо, марганец, витамин С, жиры, CLA, цинк ( зависит от дозы ), витамин Е ( зависит от дозы ), витамин D ( зависит от дозы )
Антагонисты витамина А : цинк, витамин Е, железо ( зависит от дозы ), витамин D ( зависит от дозы ), алкоголь
Например, если у вас низкий уровень железа (анемия), вы можете получить пользу от приема витамина А.
Потребность в витамине А в организме увеличивается, когда :
Имейте в виду, что вам также необходимо достаточное количество цинка, так как цинк необходим для транспортировки витамина А через кровь, активации витамина А в ретиноевой кислоте, а также является компонентом ядерного рецептора, который связывается с ретиноевой кислотой и позволяет ему регулировать экспрессию генов.
Отличными источниками ретинола являются печень , масло печени трески и животный жир, включая молочные продукты и яйца .
Получите ваш экстракт витамина А из натурального источника для максимальной пользы.
Ретинол пальмитат или ретинол ацетат были бы лучшими вариантами, и их следует принимать с жирной пищей, чтобы усилить абсорбцию.
Источник
Описание и презентация курса тренировок для эффективных домашних тренировок Домашняя Качалка ЗДЕСЬ
Сообщение от HANS AMATO 21 АВГУСТА 2017 Г.
Витамин А ( ретинол ) - это еще один жирорастворимый витамин, который напрямую влияет на стероидогенез и наращивание мышечной массы, а также на снижение уровня эстрогена и пролактина, улучшая ваше самочувствие и настроение . Это также помогает с зрением (ясное зрение), ночной слепотой и анти-сухими глазами. Это также очень важно для функций мозга, таких как поддержание нейрональной пластичности и когнитивной функции во взрослом возрасте, улучшение обучения, формирование памяти, воспоминание и ясность ума.
Дефицит витамина А влияет на мобилизацию железа и нарушает синтез гемоглобина, что приводит к снижению количества эритроцитов.
Кроме того, это важно для роста и развития взрослых, поддержания иммунитета (устойчивости к инфекции путем формирования защитных оболочек и слизистых оболочек) и поддержания эпителиальных барьеров.
Витамин А из животных источников непосредственно поглощается, используется и хранится, тогда как витамин А из растений (бета-каротин), прежде всего, должен преобразовываться печенью в ретинол. Наши тела не очень хорошо с этим преобразованием, и соотношение составляет около 6: 1 или даже хуже. В условиях стресса и болезней это соотношение еще больше увеличивается или даже полностью затрудняется.
Ретинол хранится в организме в виде сложных эфиров ретинила, а активной формой ретинола являются ретиноиды, которые действуют как стероидный гормон.
Ретиниловый эфир хранится в глазах, легких, жировой ткани, яичках, коже и селезенке, где он выполняет свои функции.
Ретиноевая кислота связывается с RAR (рецептор ретиноевой кислоты) и RXR (рецептор ретиноевой х), которые являются рецепторами, принадлежащими суперсемейству рецепторов щитовидной железы и стероидов. Витамин А оказывает прямое влияние на выработку щитовидной железы и стероидов. Он также работает в синергии со стероидным гормоном - витамином D - чтобы быть полностью способным оказывать мощные действия. По мере увеличения уровня витамина D возрастают и потребности в витамине А. Повышенный уровень витамина D может истощить запас витамина А, если в рационе употребляется недостаточное количество витамина А.
Потеря жира
Ретинол обнаружен в жировой ткани, где показано, что он ингибирует адипогенез (образование жировых клеток).
Было обнаружено, что витамин А (полностью транс- ретинол) активирует и размножает ген UCP1 в жировой ткани ( что увеличивает термогенез ), одновременно ингибируя гены, способствующие адипогенезу ( образование жира ), такие как PPARγ.
Витамин А также снижает уровень кортизола, который значительно снижает вес тела и висцеральный жир.
Рост и анти-кортизол
Дефицит витамина А приводит к снижению иммунитета, замедляет заживление ран, а также синтез белка в мышцах. Адекватные уровни обеспечат оптимальную передачу сигналов синтеза мышечного белка и более быстрое восстановление после травм и тренировок.
RAR также участвует в индуцированной ретиноевой кислотой активации сигнальных каскадов, опосредованных тирозинкиназами, известными как фосфоинозитид-3-киназа (PI3K) и приводящих к дифференцировке клеток - росту мышц.
Витамин А также очень хорош против воспалений.
Во время стресса повышается уровень кортизола и кортизона, что затем снижает эффективность заживления ран и вызывает воспаление. Ретиноиды противодействуют кортизону и стимулируют ослабление кортикостероидов (трансформирующий фактор роста), высвобождение TGF-бета и IGF-I, увеличивает выработку коллагена и ингибирует маркеры воспаления (IL-6) в синовиальных клетках.
Витамин А также является очень сильным антагонистом кортизола (уменьшает 11β-HSD1 активность) и уменьшает рецепторы кортизола. Хотя для значительного снижения уровня кортизола у людей, страдающих болезнью Кушинга (у которых уровень кортизола очень высок) , потребовались большие дозы в 20 000 МЕ в день, высокие дозы до 500 000 МЕ довольно долго сохраняются (более 6 месяцев). Гормоны стресса и воспаление подавляют синтез мышечного белка.
Потребление большего количества белка может помочь в наращивании мышечной массы быстрее, но с увеличением белка возрастает и потребность в витамине А, так как он участвует в его транспортировке. Диета с высоким содержанием белка может истощить запасы витамина А, если его потребление недостаточно.
Стероидный витамин - тестостерон и гормон роста
Ретинол является настолько мощным стимулятором тестостерона и стимулятором роста, что, когда витамин А и железо вводятся в качестве добавки в период полового созревания у мальчика с низким ростом, они имеют те же результаты роста, что и при приеме тестостерона оксандролона ( стероид ) через 12 месяцев.
Дефицит витамина А, однако, приводит к значительному снижению уровня тестостерона и гормонов роста, как будто в состоянии кастрации. Ретиноиды также играют роль в поддержании и регуляции функции клеток Лейдига и способны стимулировать синтез тестостерона, а также увеличивать плотность и чувствительность рецептора ЛГ.
Достаточное количество ретиноевой кислоты увеличивается тестостерона уровней, трансферрина ( железо - переносчиков ), ИФР - связывающий белок 4 ( ИФР транспортером ), андроген-связывающий белок ( андрогенов транспортером ), трансформирующий фактор роста-бета ( TGF-бета - которое вызывает клеточный рост , но и подавляет рак ) и стероидогенный острый регуляторный белок ( StAR - который транспортирует холестерин в гонады для превращения в тестостерон). Тестостерон увеличивает выработку эритроцитов и требует для этого больше железа. Добавки железа только у мужчин с дефицитом железа повышали тестостерон с 345 нг / дл до 432 нг / дл через 6 недель. Повышение уровня тестостерона требует большего количества железа для производства гемоглобина и ограничено дефицитом железа. Витамин А и железо тесно связаны с выработкой тестостерона.
Витамин А увеличивает ночной гормон роста у мальчиков с дефицитом витамина А через путь циклического АМФ, и наибольший пик наблюдался после дозы 100 нМ (10 000 МЕ) ретиноевой кислоты. Самый быстрый рост происходит во время сна, и именно поэтому ночной гормон роста так важен.
Щитовидная железа
Дефицит витамина А мешает оси гипофиз-щитовидная железа: 1) увеличивать синтез и секрецию тиреотропного гормона (ТТГ) гипофизом, 2) увеличивать размер щитовидной железы, 3) снижать поглощение йода щитовидной железой железа и 4) нарушения синтеза и йодирования тиреоглобулина ( предшественника гормонов щитовидной железы ), что приводит к гипотиреозу.
Гипотиреоз связан с повышенным тиреотропин-рилизинг-гормоном (ТРГ), который высвобождается, чтобы стимулировать гипофиз, чтобы выпустить ТТГ, чтобы стимулировать щитовидную железу, чтобы увеличить выработку гормонов щитовидной железы. Витамин А ингибирует секрецию ТТГ за счет снижения регуляции экспрессии гена ТТГ-β, защищая от повышенных уровней ТРГ. Повышенный уровень ТРГ приводит к гипотиреозу, а также увеличивает пролактин .
Витамин А положительно связан с трийодтиронином (Т3) и индексом свободного Т3 (FT3I), что указывает на лучшее превращение из тироксина (Т4) в Т3
Увеличение T3 будет сигнализировать обратно в гипоталамус, чтобы уменьшить TRH через петлю отрицательной обратной связи. Витамин А помогает предотвратить гипотиреоз, снижает уровень пролактина и помогает ему оптимально поддерживать функцию щитовидной железы.
Допамин
Витамин А повышает уровень дофамина , а допамин непосредственно снижает ТТГ и пролактин и повышает конверсию Т4 в Т3. Допамин повышает целевую ориентацию, общее самочувствие и счастье, а также является гормоном, который противодействует серотонину - который оказывает противоположный эффект. Хорошая доза около 100 000 МЕ использовалась в этом исследовании для снижения пролактина и увеличения дофамина.
Анти-эстроген и пролактин
Ретинолы способны разрешать или ингибировать транскрипцию определенных рецепторов, таких как щитовидная железа, витамин D, стероидные рецепторы. Среди этих рецепторов эстроген, пролактин и PPAR. Ретинол подавляет все эти рецепторы. Жировая ткань связана с эстрогеном, и витамин А способен помочь уменьшить жир, таким образом косвенно снижая также и эстроген.
Он способен не только снижать и инактивировать рецепторы эстрогена и пролактина, но также увеличивать активность щитовидной железы и допамин, которые одновременно противодействуют эстрогену и пролактину.
Высокие дозы витамина А (200 000 - 250 000 МЕ) могут быть использованы для значительного снижения эстрогена всего за один или два дня, если требуется быстрое снижение
Кожа
Витамин А полезен не только для тела изнутри, но и снаружи.
Обработка тропическим ретинолом значительно увеличивает толщину кожи, синтез и образование коллагена, что предотвращает появление морщин и даже способно обратить морщины. Это достигается за счет увеличения экспрессии гликозаминогликана, основная роль которого заключается в поддержании и поддержании коллагена, эластина и тургидности в коже.
Это также увеличивает гены, которые увеличивают коллаген, такой как коллаген типа 1 (COL1A1) и коллаген типа 3 (COL3A1) с соответствующим увеличением экспрессии белка проколлагена I и проколлагена III. Ретинол может также абсорбироваться чрескожно, чтобы повысить уровень сывороточного витамина А в организме.
Питательные взаимодействия
Витамин А взаимодействует с различными другими питательными веществами, поэтому было бы целесообразно сначала взглянуть на свою диету и свои симптомы, прежде чем начать принимать витамин А.
Синергисты витамина А : железо, марганец, витамин С, жиры, CLA, цинк ( зависит от дозы ), витамин Е ( зависит от дозы ), витамин D ( зависит от дозы )
Антагонисты витамина А : цинк, витамин Е, железо ( зависит от дозы ), витамин D ( зависит от дозы ), алкоголь
Например, если у вас низкий уровень железа (анемия), вы можете получить пользу от приема витамина А.
Потребность в витамине А в организме увеличивается, когда :
- Гимнастика
- Ешьте больше белка
- Вы хотите увеличить выработку тестостерона
- Вы хотите улучшить некоторые аспекты здоровья, такие как перхоть, зрение, кожа и т. Д.
- Повышение уровня витамина D
Имейте в виду, что вам также необходимо достаточное количество цинка, так как цинк необходим для транспортировки витамина А через кровь, активации витамина А в ретиноевой кислоте, а также является компонентом ядерного рецептора, который связывается с ретиноевой кислотой и позволяет ему регулировать экспрессию генов.
Отличными источниками ретинола являются печень , масло печени трески и животный жир, включая молочные продукты и яйца .
Получите ваш экстракт витамина А из натурального источника для максимальной пользы.
Ретинол пальмитат или ретинол ацетат были бы лучшими вариантами, и их следует принимать с жирной пищей, чтобы усилить абсорбцию.
Источник
Описание и презентация курса тренировок для эффективных домашних тренировок Домашняя Качалка ЗДЕСЬ
Останнє редагування:
