Ви використовуєте застарілий веб-переглядач. Цей і інші сайти можуть показуватися в ньому некоректно. Вам потрібно оновити веб-переглядач або спробувати використати інший.
Теанин – противотревожное, антиглутаматное, антикортизольное и про-ГАМК действие
Теанин — это небелковая аминокислота, которая по своей структуре похожа на глутамат, важнейший возбуждающий нейромедиатор в мозге, что позволяет соединению взаимодействовать с рецепторами глутамата, такими как AMPA, каинат и NMDA (на участке глицина). Что обеспечивает нейропротекцию от токсичности глутамата. Он в основном содержится в чае в небольших концентрациях. Черный чай содержит около 24 г теанина на чашку, а зеленый чай — всего 8 мг на чашку. Считается, что L-теанин пересекает гематоэнцефалический барьер, чтобы оказать свое воздействие непосредственно на мозг в течение 30 минут и остается в плазме и мозге в течение нескольких часов. Более недавнее исследование подтвердило, что L-теанин наиболее эффективен у людей, которые обычно имеют высокий уровень тревожности (1).
Теанин в основном используется для улучшения когнитивных функций, снижения тревожности и улучшения качества сна.
Улучшение когнитивных функций
Было показано, что теанин увеличивает концентрацию дофамина в мозге крыс в зависимости от дозы (2).
Доза L-теанина (200 мг) увеличивает мощность в диапазоне альфа-частот (8-13 Гц) в мозге, теменных и затылочных участках примерно через 40 минут согласно электроэнцефалограмме (ЭЭГ) (3). Это увеличение диапазона альфа-частот указывает на то, что он расслабляет ум, не вызывая сонливости, а альфа-активность, как известно, играет важную роль в критических аспектах внимания ( (4).
Длительное применение L-теанина также увеличивает уровни BDNF. BDNF помогает поддерживать выживание существующих нейронов и стимулировать рост и дифференциацию новых нейронов и синапсов. Низкий уровень BDNF также обнаруживается у людей с депрессией.
Кроме того, теанин синергирует с кофеином, и они вместе лучше улучшают когнитивные функции, чем каждый по отдельности. Кофеин с теанином увеличивает скорость выполнения задач, улучшает семантическую память, повышает бдительность, улучшает точность, внимание, а также формирование памяти и припоминание.
L-теанин снижает реакцию симпатической нервной системы на острый стресс и снижает частоту сердечных сокращений, кортизол и слюнной иммуноглобулин A (s-IgA) ((5). Это поможет вам сохранять спокойствие в стрессовой ситуации.
Теанин снижает тревожность, ингибируя обратный захват глутамата (6), посредством снижения его транспортера. Теанин стабилизирует глутаматергическую концентрацию в мозге (7), и защищает от эксайтотоксического эффекта глутаминовой кислоты (возбуждающего нейромедиатора).
Теанин очень эффективно увеличивает концентрацию ГАМК в мозге, дофамина в полосатом теле и глицина, одновременно снижая уровень серотонина в глобальном масштабе, с региональным повышением в полосатом теле, гиппокампе и гипоталамусе (8).
Он также является агонистом рецептора NMDA и снижает уровень кортизола. Каналы рецептора NMDA играют важную роль в синаптической пластичности и формировании синапсов, лежащих в основе памяти, обучения и формирования нейронных сетей во время развития в центральной нервной системе (ЦНС).
Все это способствует снижению тревожности, не вызывая сонливости (стабилизация глутамата, повышение ГАМК, снижение кортизола), повышению концентрации (повышение дофамина, агонист NMDA) и улучшению когнитивных способностей. Чтобы усилить эффекты улучшения когнитивных функций, сочетайте его с кофеином.
Автор: ХАНС АМАТО
men-elite.com
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: https://bbright.one/
____________________________________
Форма для подписки на все представленные тренировочные курсы и их презентации:
Приобрести курсы и ознакомиться с ними можно здесь.
Вопрос: Я оплатил курс тренировок с помощью VISA/MASTERCARD через лендинг. Как я получу курс?
Ответ: При оплате вы вводите тот e-mail, на который у вас зарегистрирован аккаунт на bbright.club, в течении 48 часов ваш аккаунт будет подключен к оплаченному курсу.
Инструкция по доступу к платным разделам и запуску курсов здесь
Теанин – противотревожное, антиглутаматное, антикортизольное и про-ГАМК действие
Теанин — это небелковая аминокислота, которая по своей структуре похожа на глутамат, важнейший возбуждающий нейромедиатор в мозге, что позволяет соединению взаимодействовать с рецепторами глутамата, такими как AMPA, каинат и NMDA (на участке глицина). Что обеспечивает нейропротекцию от токсичности глутамата. Он в основном содержится в чае в небольших концентрациях. Черный чай содержит около 24 г теанина на чашку, а зеленый чай — всего 8 мг на чашку. Считается, что L-теанин пересекает гематоэнцефалический барьер, чтобы оказать свое воздействие непосредственно на мозг в течение 30 минут и остается в плазме и мозге в течение нескольких часов. Более недавнее исследование подтвердило, что L-теанин наиболее эффективен у людей, которые обычно имеют высокий уровень тревожности (1).
Теанин в основном используется для улучшения когнитивных функций, снижения тревожности и улучшения качества сна.
Улучшение когнитивных функций
Было показано, что теанин увеличивает концентрацию дофамина в мозге крыс в зависимости от дозы (2).
Доза L-теанина (200 мг) увеличивает мощность в диапазоне альфа-частот (8-13 Гц) в мозге, теменных и затылочных участках примерно через 40 минут согласно электроэнцефалограмме (ЭЭГ) (3). Это увеличение диапазона альфа-частот указывает на то, что он расслабляет ум, не вызывая сонливости, а альфа-активность, как известно, играет важную роль в критических аспектах внимания ( (4).
Длительное применение L-теанина также увеличивает уровни BDNF. BDNF помогает поддерживать выживание существующих нейронов и стимулировать рост и дифференциацию новых нейронов и синапсов. Низкий уровень BDNF также обнаруживается у людей с депрессией.
Кроме того, теанин синергирует с кофеином, и они вместе лучше улучшают когнитивные функции, чем каждый по отдельности. Кофеин с теанином увеличивает скорость выполнения задач, улучшает семантическую память, повышает бдительность, улучшает точность, внимание, а также формирование памяти и припоминание.
L-теанин снижает реакцию симпатической нервной системы на острый стресс и снижает частоту сердечных сокращений, кортизол и слюнной иммуноглобулин A (s-IgA) ((5). Это поможет вам сохранять спокойствие в стрессовой ситуации.
Теанин снижает тревожность, ингибируя обратный захват глутамата (6), посредством снижения его транспортера. Теанин стабилизирует глутаматергическую концентрацию в мозге (7), и защищает от эксайтотоксического эффекта глутаминовой кислоты (возбуждающего нейромедиатора).
Теанин очень эффективно увеличивает концентрацию ГАМК в мозге, дофамина в полосатом теле и глицина, одновременно снижая уровень серотонина в глобальном масштабе, с региональным повышением в полосатом теле, гиппокампе и гипоталамусе (8).
Он также является агонистом рецептора NMDA и снижает уровень кортизола. Каналы рецептора NMDA играют важную роль в синаптической пластичности и формировании синапсов, лежащих в основе памяти, обучения и формирования нейронных сетей во время развития в центральной нервной системе (ЦНС).
Все это способствует снижению тревожности, не вызывая сонливости (стабилизация глутамата, повышение ГАМК, снижение кортизола), повышению концентрации (повышение дофамина, агонист NMDA) и улучшению когнитивных способностей. Чтобы усилить эффекты улучшения когнитивных функций, сочетайте его с кофеином.
Автор: ХАНС АМАТО
men-elite.com
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: https://bbright.one/
____________________________________
Форма для подписки на все представленные тренировочные курсы и их презентации:
Приобрести курсы и ознакомиться с ними можно здесь.
Вопрос: Я оплатил курс тренировок с помощью VISA/MASTERCARD через лендинг. Как я получу курс?
Ответ: При оплате вы вводите тот e-mail, на который у вас зарегистрирован аккаунт на bbright.club, в течении 48 часов ваш аккаунт будет подключен к оплаченному курсу.
Инструкция по доступу к платным разделам и запуску курсов здесь
