Правильное питание и БЖУ

[Iron1978]

[parsehtml]<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/k4hYNgqdggM?list=PLNdDGuBecty6aJHlgLhdY_tfvBlskEhj4" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>[/parsehtml]

 

[BorisBaev]

Александр, меня мучает один вопрос. К примеру, съел я в 20:30 творог или мясо. Они перевариваются долго. Т.е. в таком случае получится что печень и поджелудочная будут работать полночи и не отдыхать? Не позднее какого времени тогда лучше творог и мясо есть, чтобы печень и поджелудочная отдыхали ночью?

 

[Борус]

К примеру, съел я в 20:30 творог или мясо. Они перевариваются долго. Т.е. в таком случае получится что печень и поджелудочная будут работать полночи и не отдыхать? Не позднее какого времени тогда лучше творог и мясо есть, чтобы печень и поджелудочная отдыхали ночью?

Если печень и поджелудочную не перегружать, то и отдых им не нужен будет.

 

[Kofein]

Александр, здравствуйте. Упустил я. Не могу найти, где вы про это говорили. Зачем на ночь вы едите большое количество фруктов? Только с точки зрения хорошо сходить в туалет утром?

 

[Iron1978]

Александр, здравствуйте. Упустил я. Не могу найти, где вы про это говорили. Зачем на ночь вы едите большое количество фруктов? Только с точки зрения хорошо сходить в туалет утром?

именно)) ну, и иметь возможность уснуть иначе голодные мучения в постели обеспечены. А фрукты-это и клетчатка, и вкусно и без накопления жира

 

[moff]

именно)) ну, и иметь возможность уснуть иначе голодные мучения в постели обеспечены. А фрукты-это и клетчатка, и вкусно и без накопления жира

Добрый день!
Особенности усвоения фруктозы как раз таки предполагают поплнение жирового депо. Или это не критично, если все вписывается в рамки БЖУ?

 

[Iron1978]

Добрый день!
Особенности усвоения фруктозы как раз таки предполагают поплнение жирового депо. Или это не критично, если все вписывается в рамки БЖУ?

я не представляю, сколько нужно сьесть фруктов, чтобы жировое депо пополнилось) сами волокна фруктов препятствуют быстрому усвоению фруктозы.

 

[moff]

я не представляю, сколько нужно сьесть фруктов, чтобы жировое депо пополнилось) сами волокна фруктов препятствуют быстрому усвоению фруктозы.

Спасибо!

 

[ptdmitry]

Тоже употребляю фрукты: яблоки, груди, апельсины вместо конфеток и печенек)) ЖКТ отвечает благодарностью!

 

[ptdmitry]

Тоже употребляю фрукты: яблоки, груши, апельсины вместо конфеток и печенек)) ЖКТ отвечает благодарностью!

 

[Wndrfl>>]

Перед сном съедаю 200г творога с йогуртом и яблоко. Никакого голода ночью, да и зубы чистые перед сном.

 

[Игорь Лазаренко]

я не представляю, сколько нужно сьесть фруктов, чтобы жировое депо пополнилось) сами волокна фруктов препятствуют быстрому усвоению фруктозы.

Аааааа, я так долго искал такой простой ответ!!! Всё дело в структуре. Если сожрать ложку рафинированной фруктозы - привет жир, а так всё совсем иначе.

 

[NikZ]

Мне кажется еще от самих фруктов все зависит.. инжир, бананы тоже привет жир.. это овер сладко какие бы ни были волокна

 

[Brut]

А если сразу после основного приема пищи съесть конфету к примеру, это ведь тоже будет как-бы в рамках правильного питания, потому что основная еда снижает глик. индекс конфеты?

 

[iwarlocki25]

Вопрос . А в случае непереносимости кисло-молочной пищи, казеином, спорт пит, можно/стоит заменить вечерний прием творога/кефира? Или есть еще какие альтернативы?

 

[Brut]

Вопрос . А в случае непереносимости кисло-молочной пищи, казеином, спорт пит, можно/стоит заменить вечерний прием творога/кефира? Или есть еще какие альтернативы?

Есть разные заменители сыворот. протеина: яичный, говяжий, соевый...Можешь попробовать казеин хавать на ночь, если нет конкретно непереносимости на него, а есть непереносимость на какой-то из аминок в твороге

 

[iwarlocki25]

Есть разные заменители сыворот. протеина: яичный, говяжий, соевый...Можешь попробовать казеин хавать на ночь, если нет конкретно непереносимости на него, а есть непереносимость на какой-то из аминок в твороге

Да вот не знаю даже какого порядка не переносимость. Наприммер если в кофе 5-10гр сливок или молочный коктейль пью то норм. А если залпом того же молока стакан то все, побежал... тоже самое и с остальным так или иначе относящимся к молочным продуктам.
По поводу заменителей прота. Можешь пару-тройку марок назвать на что обратить внимание?

 

[Brut]

Да вот не знаю даже какого порядка не переносимость. Наприммер если в кофе 5-10гр сливок или молочный коктейль пью то норм. А если залпом того же молока стакан то все, побежал... тоже самое и с остальным так или иначе относящимся к молочным продуктам.
По поводу заменителей прота. Можешь пару-тройку марок назвать на что обратить внимание?

Производителей не назову, можешь посмотреть тут по рейтингу. А с молочкой четко выясни, на кисломолочку или на чистое молоко бомбит, у меня тоже недавно появились прыщи, думал аллергия на белок, перешел на козье - без изменений, в итоге со временем прыщи ушли сами по себе (сыпало 2 года) и сейчас продолжаю молочку в виде йогурта и творога, от чистого молока тоже может придавить

 

[СергейD]

Добрый день. В который раз пересматриваю подсчет каллорий и каждый раз стопорюсь на гречке. В видео говорится, что гречка берется из расчета сухого продукта, но сварив 200гр гречки и риса получается почти целая кастрюлька, которую за весь день мне сьесть не реально. Может я что- то не так понял?

 

[Miha]

Добрый день. В который раз пересматриваю подсчет каллорий и каждый раз стопорюсь на гречке. В видео говорится, что гречка берется из расчета сухого продукта, но сварив 200гр гречки и риса получается почти целая кастрюлька, которую за весь день мне сьесть не реально. Может я что- то не так понял?

Все верно, взвешиваются продукты ДО готовки.