Питание По Утрам.

[Сергей17]

суточный каллораж 1500-от силы

Соблюдай соотношение БЖУ. Увеличивай на 100 ккал и взвешивайся через неделю. Если вес пошёл, ничего не меняй, иначе - ещё плюс 100 ккал и по новой.

 

[RomanCatana]

А если утром кусок не лезет,а вечером адский жор?

+

 

[RomanCatana]

Соблюдай соотношение БЖУ. Увеличивай на 100 ккал и взвешивайся через неделю. Если вес пошёл, ничего не меняй, иначе - ещё плюс 100 ккал и по новой.

Хорошо,спасибо.

 

[nar191]

я например,с утра пью прот,иду в душ,в туалет) а потом уже и позавтракать можно

 

[Marasa]

Можно не кушать с утра если нет аппетита а поесть когда уже он появиться. Я встаю в 7 утра но ем аж в 9 так как голода нет аж 2а часа и не страшно)Могу сказать что если ем на ночь творог то на утро адских жор это Я уже давно заметил.Всем удачи!

 

[Вольный]

Все зависит от раскручености обмена веществ. Когда обменка в норме и питание регулярное тогда через определенное время жрать хочется постоянно и утром в том числе. О способах раскрутки ообменки есть много материалов в.т.ч. и у Александра на этом ресурсе.

 

[Pashtet]

Вот проблемы у людей...."кусок в рот не лезет".
Я когда тренируюсь, на постоянной основе кладу банан рядом с кроватью. 100% среди ночи от голода просыпаюсь.

 

[Pashtet]

К сати интересное наблюдение: я около 10 лет беспрерывных тренировок по гребле ел, как слон по 6-8 раз в день огромными порциями, а весил порядка 90-95 кг.
Потом я завязал, и на мое удивление мне стало достаточно 3-4 приемов пищи, которые по объемам, чуть ли не 2 раза меньше, чем были, хотя говорят, что привычка есть много остается.
И вот когда начал тренировки в качестве поддержания формы у меня прослеживается четкая зависимость : начал тренировки - ем как не в себя (будто глисты размером с удава), закончил схему или период - через 3-4 дня аппетита как и не было.

Мой вывод: если кусок в рот не лезет, значит где-то вы не доработали.

 

[Вольный]

К сати интересное наблюдение: я около 10 лет беспрерывных тренировок по гребле ел, как слон по 6-8 раз в день огромными порциями, а весил порядка 90-95 кг.
Потом я завязал, и на мое удивление мне стало достаточно 3-4 приемов пищи, которые по объемам, чуть ли не 2 раза меньше, чем были, хотя говорят, что привычка есть много остается.
И вот когда начал тренировки в качестве поддержания формы у меня прослеживается четкая зависимость : начал тренировки - ем как не в себя (будто глисты размером с удава), закончил схему или период - через 3-4 дня аппетита как и не было.

Мой вывод: если кусок в рот не лезет, значит где-то вы не доработали.

Это и является показателем раскрученного обмена веществ. Т.е. когда вы ели 6-8 раз + физическая нагрузка обменка на высоте, горит как в топке, только количество раз приемов пищи сокращается по неволе организм приглушает, замедляет, обменные процессы, своего рода включает режим эконом.

 

[Valek]

Я конечно, утром завтракаю хорошо, бывает даже через силу, хотя понимаю, что так не правильно, но ближе к обеду аппетит накатывает...поэтому лучше за 3, 4 часа до сна не есть, что бы утром, кушать с удовольствием.

 

[RomanCatana]

Иногда и я через силу ем,но потом торможу,и тяжко на душе и желудке)Пока всё не перевариться.

 

[Metta Man]

По моему если нет желания, то и не фиг себя мучить. Только проблем больше от такого принципа с жкт. Было дело один раз, на "массу" питался каждые 3 часа весь день, еле влезало и голода вообще не было, в итоге словил запор на 5 дней) понял что затея тупая была, надо организм слушать свой. А поводу голода с утра, у меня он появлялся только после пробежки небольшой минут 20-30 и душа) еда залетает моментом)

 

[RomanCatana]

По моему если нет желания, то и не фиг себя мучить. Только проблем больше от такого принципа с жкт. Было дело один раз, на "массу" питался каждые 3 часа весь день, еле влезало и голода вообще не было, в итоге словил запор на 5 дней) понял что затея тупая была, надо организм слушать свой. А поводу голода с утра, у меня он появлялся только после пробежки небольшой минут 20-30 и душа) еда залетает моментом)

брррр,ненавижу бег

 

[JustMyStyle]

если не объедаться перед сном утром еда будет сама залетать

 

[lavalex13]

В последнее время тоже не испытывал чувство голода, решил как Александр не есть в понедельник 24 часа, только вода, мясо только в субботу-воскресенье. За три недели сбросил 5 кг жирка, и подтянулся живот, стало легко и и комфортно и тут опля, и голодок стал проявляться. Рекомендую всем 24 часовые голодовки по понедельникам.

 

[Vadonus]

Ржачно читать как новички советуют новичкам...
Если нет чувства голода с утра, значит вы либо пережрали с вечера, либо организм еще не проснулся...
Нужен режим сна и питания!
Необходимо приучать свой организм к системе...
Александр уже миллион раз рассказывал о способах запуска ЖКТ с утра...
Переформатируйте свое сознание... Всем Переформат!!!

 

[Kyle]

А как быть если тренировки утром, просыпаюсь за час-полтора. Стараюсь съесть немного овсянки и яйцо, но лезет не всегда. Думаю, может лучше закинуться медленными углеводами, отшарашить на тренировке и уже после полноценно поесть (после тренинга жор дикий). Но не помру ли я на самой треше? Не мешает ли лёгкий завтра овсянкой и яйцом за минут 40 до тренинга? Многие говорят, что на голодную тащиться повеселее, но тут получается что всю ночь был голоден)

Привет то что многие говорят ето одно а ты помни у каждого свой обмен веществ.
Попробуй пойти потренить не завтракав посмотришь что произойдёт

 

[Kyle]

С утра как по мне надо обязательно есть , по идее именно первый прием запускает все в организме, но возможно я не прав

Опять же кому надо?
Если тебе захочется есть ты ето сразу почувствоеш

 

[Kyle]

@Vadonus,
Согласен полностью

 

[Kyle]

@RomanCatana,
Привет дистрофик
Я тоже таким был
У меня когда то стояла цель набрать 90 кг и я сделал ето но сейчас проходя переформат я понимаю что вес ето крайнее утрированный параметр кто в темё смотри на свои преображения в зеркале а не на весах