Переформат Для Девушек

[lubonchic]

Добрый день, форумчане. Вот - хочу попробовать "Переформат". Версия "Стройняшка" для девушек меня не привлекает. То есть как бы цели совпадают, но надо же, чтобы в кайф) Но все же решила просить совета. Может, интуитивное желание ошибочное.
О себе. Тренировочный стаж более 6 лет, из них 5 занималась пауэрлифтингом. (КМС). Собственно, закончила выступления, так как весовая категория уже перестала устраивать. (до 72). Начинала с 63 и считала для себя этот вес оптимальным. И жилось сыто-весело и компромисс с зеркалом был найден.
Год уже тренируюсь по сплит-схеме, уделяя дважды в неделю внимание ногам (квадры-ягодицы и бб-ягодицы), грудь-спина и плечи в отдельный день. Кардио - 2 раза в неделю по часу и 2 раза по 30 минут. Питание фиксируется всегда, но не всегда под контролем)
Цели -качественное спортивное тело без привязки к цифре на весах.

 

[Игорь Лазаренко]

@lubonchic, С такой текущей нагрузкой Вам переформат только в радость будет))) 4 дня в неделю сплит плюс 5 ч кардио...

 

[lubonchic]

@lubonchic, С такой текущей нагрузкой Вам переформат только в радость будет))) 4 дня в неделю сплит плюс 5 ч кардио...

ох, кардио не слабо)) Значит - надо пробовать)

 

[kavalorn]

@lubonchic, нету в переформате пяти часов кардио ))) если только сами его не добавите. Тренировки 3 раза в неделю, в начале и в конце тренировки кардио. Тренировки разнообразные и по построению схем и по нагрузкам, скучно не будет и результат по части преображения фигуры практически гарантирован если все делать правильно, и заставить работать именно мышцы. Ну и тут есть как минимум одна девушка, которая проходит переформат.

 

[Игорь Лазаренко]

ох, кардио не слабо)) Значит - надо пробовать)

Вообще то я просто посчитал Ваши тренировки, вывел такую цифру и.... немного. Потому и сказал, что переформат легко зайдёт

 

[Игорь Лазаренко]

@lubonchic, нету в переформате пяти часов кардио ))) если только сами его не добавите. Тренировки 3 раза в неделю, в начале и в конце тренировки кардио. Тренировки разнообразные и по построению схем и по нагрузкам, скучно не будет и результат по части преображения фигуры практически гарантирован если все делать правильно, и заставить работать именно мышцы. Ну и тут есть как минимум одна девушка, которая проходит переформат.

Нету. Я знаю. Неправильно поняли меня.

 

[lubonchic]

@kavalorn, спасибо!

 

[lubonchic]

Пока жду ключ - читаю ветку. Есть ли какие особенности прохождения курса "переформатирование" под женский тренинг? (от калорийности рациона до набора упражнений) И как выйти на связь с девушкой, проходившей его?

 

[Miha]

И как выйти на связь с девушкой, проходившей его?

Её ник Ruth

 

[Den_Anatolevich]

Пока жду ключ - читаю ветку. Есть ли какие особенности прохождения курса "переформатирование" под женский тренинг? (от калорийности рациона до набора упражнений) И как выйти на связь с девушкой, проходившей его?

Калорийность снизить надо. Почитать ВСЕ темы желательно, включая ветку "Флуд")) А потом своих вопросов задать уже Саше. А так... мож проще усложнить "Стройняшку"?)) В "Переформате" много внимания для девушки грудным уделяется и мало ногам. Нормальная мужская прога

 

[lubonchic]

Калорийность снизить надо. Почитать ВСЕ темы желательно, включая ветку "Флуд")) А потом своих вопросов задать уже Саше. А так... мож проще усложнить "Стройняшку"?)) В "Переформате" много внимания для девушки грудным уделяется и мало ногам. Нормальная мужская прога

хм.. хотелось, наоборот, больше ног, а грудь - в поддержание только. Достаточно с меня уже жимов лежа)

 

[lubonchic]

еще пугают ваши отзывы об усилении аппетита... Много сил приложила, даже с лифтингом рассталась, чтобы усмерить его.

 

[kavalorn]

еще пугают ваши отзывы об усилении аппетита...

ну так тренировки интенсивные, сил много тратится, жирок подгорает, кушать хочется - вполне все закономерно. Тренировки после которых есть не хочется - это какие-то сомнительные тренировки )

 

[lubonchic]

что-то я туплю.. не получается активировать с ключом. Подскажите, пжл!

 

[kavalorn]

@lubonchic, пишите админу, у меня к "стройняшке" тоже ключ не подходил, дали другой и все активировалось.

 

[lubonchic]

@lubonchic, пишите админу, у меня к "стройняшке" тоже ключ не подходил, дали другой и все активировалось.

спасибо, заработало!