Экзотические упражнения

[Body Motivation]

Приседания Джефферсона. Ну чем не экзотика?!)

 

[OlegBB]

Приседания Джефферсона. Ну чем не экзотика?!)

ну он бицуху ими неплохую накачал)))

 

[antip]

Интересно ваше мнение кто нибудь использовал упражнения представленные здесь?

 

[Body Motivation]

Интересно ваше мнение кто нибудь использовал упражнения представленные здесь?

Жим Свенда и Тейта я делал в памповый период, ничего сверхъестественного не произошло)) но крови нагнал ))

 

[Сано]

Так и хочется спросить, нахрена так приседать

Я рад за тебя что с позвоночником у тебя нет проблем,поэтому ты задаешься этим вопросом

 

[Alter]

Почему-то никто не делает жим штанги головой вниз. У Александра, вообще нет и в помине подобного упражнения. А почему?

 

[Body Motivation]

Почему-то никто не делает жим штанги головой вниз. У Александра, вообще нет и в помине подобного упражнения. А почему?

Привет, Александр в видео про технику жима говорил. Упражнение травмоопасное из-за положения грудной мышцы и ее расположения. И не имеющее особого смысла в плане роста грудной. Во всех схемах есть отжимания! Заметь))

 

[Reactor]

Вот тоже достаточно экзотическое упражнение)
Приседания Зерхера
Интересно Санино мнение о его целесообразности[/Это упражнение из СФП у борцов.

 

[Ilfat]

сгибания зотмана отлично прорабатывают бицули + барахлис, руки базуки

 

[CoolCas]

Упражнение гильотина для грудных. Борисов очень нахваливает, даже научные данные какие- то приводил. Я пробовал. Только скурпулезно приходится за техникой и весом следить. Заморочено сильно и каких- то особых ощущений не получил. Кто ещё выполнял его?

 

[Reactor]

Вот тоже достаточно экзотическое упражнение)
Приседания Зерхера
Интересно Санино мнение о его целесообразности

Вот тоже достаточно экзотическое упражнение)
Приседания Зерхера
Интересно Санино мнение о его целесообразности

Дополню: Присед как тяга Зерхера по своей механнике похожи на подъем соперника из партера и начальная фаза броска прогибом. Когда занимался вольной борьбой иногда делали его. Также упражнение встречаеться в тренировках стронгов. Для ББ не знаю, полезно ли оно. Ноги грузяться немного по другому, да и на спину не такая нагрузка.

 

[Body Motivation]

Дополню: Присед как тяга Зерхера по своей механнике похожи на подъем соперника из партера и начальная фаза броска прогибом. Когда занимался вольной борьбой иногда делали его. Также упражнение встречаеться в тренировках стронгов. Для ББ не знаю, полезно ли оно. Ноги грузяться немного по другому, да и на спину не такая нагрузка.

Да именно это и говорят, что рекомендуют для тех, у кого проблемы со спиной. Правда сам не использовал. Не вписывается в тренировочный процесс)
Да и тут у нас скорее склад таких экзотических упражнений для ознакомления))Как в музее

 

[Body Motivation]

Упражнение гильотина для грудных. Борисов очень нахваливает, даже научные данные какие- то приводил. Я пробовал. Только скурпулезно приходится за техникой и весом следить. Заморочено сильно и каких- то особых ощущений не получил. Кто ещё выполнял его?

Дэнчик много чего нахваливал)) Но я крайне рад, что случайно попал на канал, а за тем на форум Александра! И тут понял, что это единственный человек, рекомендации которого я безбоязненно выполняю и получаю результат.

 

[Reactor]

Жим официанта- интересное упражнение на среднию дельту, и думаю довольно экзотичное))) Всего раз видел чтоб его кто-то делал в зале, между тем довольно интересное упражнение (если не гнаться за весами)))

 

[Body Motivation]

Жим официанта- интересное упражнение на среднию дельту, и думаю довольно экзотичное))) Всего раз видел чтоб его кто-то делал в зале, между тем довольно интересное упражнение (если не гнаться за весами)))

Интересно было бы хоть фото посмотреть, можете добавить фото в темку)))

 

[Kyle]

Моё самое екзотическое упражнения что я когда либо делал ето Приседания Джеферсона!!

 

[Body Motivation]

Моё самое екзотическое упражнения что я когда либо делал ето Приседания Джеферсона!!

Ничего)) еще все впереди)))

 

[Kyle]

@Body Motivation,
Та да)))
Тренируясь с Алексом всё может быть

 

[Body Motivation]

@Body Motivation,
Та да)))
Тренируясь с Алексом всё может быть

во-во ...и я об этом)

 

[Reactor]

Интересно было бы хоть фото посмотреть, можете добавить фото в темку)))

Вот это в нете нашел:В этом варианте жима отлично прорабатывается передний и средний пучок дельтоидов. Особенно хорошо чувствуется именно средний.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Выполняется упражнение исключительно стоя, техника схожа с жимом гантели одной рукой, только вместо гантели блин от штанги, который лежит плашмя на раскрытой ладони аля поднос. В исходном положении рабочая рука находится на уровне подбородка, локоть отведен в сторону.
СОВЕТ
Для равновесия другую руку вытяните в сторону и/или ухватитесь за стойку или какую другую опору. Пальцы, последние фаланги, немного согнуты и растопырены, как при отбивке мяча в волейболе, что обеспечит устойчивость блина на ладони.
ОШИБКИ
Большой вес, из-за чего происходит наклон в сторону, противоположную рабочей руки, в результате нагрузка с дельт частично снимается. Также все внимание сосредоточено на удержании снаряда, а не на работе мышц.
РЕКОМЕНДАЦИИ
Упражнение изолированное, поэтому является дополнительным к основным базовым, так сказать-"полировочным". Может использоваться и как основное в период легких тренировок.