Начал переформат в 24 года в
Конце мая 17
На данный момент 25. В субботу заключительная тренировка 5-й фазы
Цель моя была прийти в более менее сносную форму, потому что надоело быть жиробилдером.
От программы я получил гораздо больше, чем ожидал, если четко выполнять рекомендации то все получиться.
Переформат и голодовки так же значительно поправили Мне здоровье. Для тех кто задается вопросом начинать ли мне переформат у меня грыжи и тд.( проблемы со здоровьем) начинайте, правильно пытайтесь, восстанавливайтесь и будет все ок, к сведению у меня как минимум 3 грыжи и парочка протрузий и это только в одном отделе позвоночника, всё это я заработал на неправильных тренировках. Немного отступлю от темы для тех у кого грыжи, в подавляющем большинстве случаев проблемы ваши в мышцах и тригеррах в них, а не в грыжах, я исправил это, делал фишки с переформата и меня ничего больше не беспокоит.
Во время переформата переболел раза 4 , пришлось 4 фазу начинать заново из-за ангины.
По генетике я чуть лучше Лехи с антидрыща, потому что занимался спортом с 11 лет, с ногами всегда были проблемы, при максимальном жиме 130х12 присед был 140х4.
Чуть раньше переформата сел на пг 8/16, сейчас продолжаю на нем сидеть, после тренировки в сб сажусь на недельную голодовку и погнал на второй заход По переформату. Всем успехов.
Фото до специально не делал, поэтому все, что есть, таким я был 2015-2017 г, рост 190 см вес около 104-106
Замеры до:
Грудь 117
Бицепс 43
Талия 94
Бедро 67
Икра 40
Вес 81 кг
Замеры после
Грудь 110
Бицепс 37,5
Талия 72
Бедро 59
Икра 36
Конце мая 17
На данный момент 25. В субботу заключительная тренировка 5-й фазы
Цель моя была прийти в более менее сносную форму, потому что надоело быть жиробилдером.
От программы я получил гораздо больше, чем ожидал, если четко выполнять рекомендации то все получиться.
Переформат и голодовки так же значительно поправили Мне здоровье. Для тех кто задается вопросом начинать ли мне переформат у меня грыжи и тд.( проблемы со здоровьем) начинайте, правильно пытайтесь, восстанавливайтесь и будет все ок, к сведению у меня как минимум 3 грыжи и парочка протрузий и это только в одном отделе позвоночника, всё это я заработал на неправильных тренировках. Немного отступлю от темы для тех у кого грыжи, в подавляющем большинстве случаев проблемы ваши в мышцах и тригеррах в них, а не в грыжах, я исправил это, делал фишки с переформата и меня ничего больше не беспокоит.
Во время переформата переболел раза 4 , пришлось 4 фазу начинать заново из-за ангины.
По генетике я чуть лучше Лехи с антидрыща, потому что занимался спортом с 11 лет, с ногами всегда были проблемы, при максимальном жиме 130х12 присед был 140х4.
Чуть раньше переформата сел на пг 8/16, сейчас продолжаю на нем сидеть, после тренировки в сб сажусь на недельную голодовку и погнал на второй заход По переформату. Всем успехов.
Фото до специально не делал, поэтому все, что есть, таким я был 2015-2017 г, рост 190 см вес около 104-106
Замеры до:
Грудь 117
Бицепс 43
Талия 94
Бедро 67
Икра 40
Вес 81 кг
Замеры после
Грудь 110
Бицепс 37,5
Талия 72
Бедро 59
Икра 36
Останнє редагування:
