Аржевикин Вадим

Headstrong22

Местный
Бер 10, 2017
59
18
8
31
Начал переформат в 24 года в
Конце мая 17
На данный момент 25. В субботу заключительная тренировка 5-й фазы
Цель моя была прийти в более менее сносную форму, потому что надоело быть жиробилдером.
От программы я получил гораздо больше, чем ожидал, если четко выполнять рекомендации то все получиться.
Переформат и голодовки так же значительно поправили Мне здоровье. Для тех кто задается вопросом начинать ли мне переформат у меня грыжи и тд.( проблемы со здоровьем) начинайте, правильно пытайтесь, восстанавливайтесь и будет все ок, к сведению у меня как минимум 3 грыжи и парочка протрузий и это только в одном отделе позвоночника, всё это я заработал на неправильных тренировках. Немного отступлю от темы для тех у кого грыжи, в подавляющем большинстве случаев проблемы ваши в мышцах и тригеррах в них, а не в грыжах, я исправил это, делал фишки с переформата и меня ничего больше не беспокоит.
Во время переформата переболел раза 4 , пришлось 4 фазу начинать заново из-за ангины.
По генетике я чуть лучше Лехи с антидрыща, потому что занимался спортом с 11 лет, с ногами всегда были проблемы, при максимальном жиме 130х12 присед был 140х4.
Чуть раньше переформата сел на пг 8/16, сейчас продолжаю на нем сидеть, после тренировки в сб сажусь на недельную голодовку и погнал на второй заход По переформату. Всем успехов.

Фото до специально не делал, поэтому все, что есть, таким я был 2015-2017 г, рост 190 см вес около 104-106

Замеры до:
Грудь 117
Бицепс 43
Талия 94
Бедро 67
Икра 40


Вес 81 кг
Замеры после
Грудь 110
Бицепс 37,5
Талия 72
Бедро 59
Икра 36
 
Останнє редагування:

Headstrong22

Местный
Бер 10, 2017
59
18
8
31
В зале на фото справа
 

Вкладення

  • mtk9ZruNPws.jpg
    mtk9ZruNPws.jpg
    48.5 Кб · Перегляди: 737
  • lBx8br3Outg.jpg
    lBx8br3Outg.jpg
    66.4 Кб · Перегляди: 716
  • u8uIIJA3bE4.jpg
    u8uIIJA3bE4.jpg
    53.6 Кб · Перегляди: 731
  • peXI3j773hM.jpg
    peXI3j773hM.jpg
    32.5 Кб · Перегляди: 746
  • Like
Реакції: Alter

Headstrong22

Местный
Бер 10, 2017
59
18
8
31
Форма в конце переформата, На данный момент
 

Вкладення

  • IMAG0381.jpg
    IMAG0381.jpg
    751.4 Кб · Перегляди: 749
  • IMAG0380.jpg
    IMAG0380.jpg
    846.1 Кб · Перегляди: 735
  • IMAG0379.jpg
    IMAG0379.jpg
    596.1 Кб · Перегляди: 738
  • IMAG0377.jpg
    IMAG0377.jpg
    772.9 Кб · Перегляди: 752
  • IMAG0372.jpg
    IMAG0372.jpg
    843.2 Кб · Перегляди: 736
  • Like
Реакції: Vadonus і Steve Rogers

JDiz

Эксперт
Тра 24, 2015
165
37
28
Солидно. Хорошую базу Переформат закладывает. Дальше уже можно мясо без жира набирать нормально, дело времени только
 
  • Like
Реакції: Vadonus і Headstrong22

Слава

Рывок
Трансформация 2.0
Бер 29, 2016
516
111
43
@Headstrong22, Молодец поздравляю!!!
Давай догоняй я уже зашел на второй круг! Ощущения совсем другие чем в первый раз, а это еще только начало первой фазы!!!:eek::eek::eek::):):)
 
  • Like
Реакції: Headstrong22

Headstrong22

Местный
Бер 10, 2017
59
18
8
31
@Headstrong22, Молодец поздравляю!!!
Давай догоняй я уже зашел на второй круг! Ощущения совсем другие чем в первый раз, а это еще только начало первой фазы!!!:eek::eek::eek::):):)
Спасибо!да, Мне уже не терпится начать, я бы сделал и меньше перерыв, Но запланировал голодовку, чтоб здоровье окончательно поправить, вытащить всю дрянь Что поднял переформат из меня и тупо чтоб не болеть на схеме, а то у меня к концу каждой фазы начинаются проблемы, все как Александр описывал про Леху анти-дрыща и еще горло с ангиной вдобавок.
 
  • Like
Реакції: Vadonus і Слава

Body Motivation

ЧБТ
Рывок
Переформат
Стройняшка
Трансформация
КНГ
Переформат 2.0
Домашняя качалка
Семинар
ПП
Бер 24, 2016
678
263
63
46
Odessa

Body Motivation

ЧБТ
Рывок
Переформат
Стройняшка
Трансформация
КНГ
Переформат 2.0
Домашняя качалка
Семинар
ПП
Бер 24, 2016
678
263
63
46
Odessa

pivasik1488

Местный
Чер 14, 2016
64
10
8
41
Привет,такая же ситуация,жиробилдер уже какой год,решил пройти Переформат,и то же сел на ПГ,вопрос по ПГ...Сколько калорий на кг держал,какое БЖУ,устраивал ли голодовки 36 часов раз в неделю?
 

Headstrong22

Местный
Бер 10, 2017
59
18
8
31
Привет,такая же ситуация,жиробилдер уже какой год,решил пройти Переформат,и то же сел на ПГ,вопрос по ПГ...Сколько калорий на кг держал,какое БЖУ,устраивал ли голодовки 36 часов раз в неделю?

Я ел 2000-2500 на протяжении всего времени, да устраивал , голодал после переформата 5 дней, набор после этого лучше пошел
 

pivasik1488

Местный
Чер 14, 2016
64
10
8
41
2000-2500 прилично,у меня 1700 пока в отпуске,по БЖУ как распределял?В какие дни лучше 36 часовой голод устраивать или особой разницы нет?